żywienia

[...] przyrostem tkanki tłuszczowej. Proces budowy masy mięśniowej jest bardzo powolny. Warto zadbać o produkty z wysoką gęstością odżywczą w diecie oraz przemyślaną strategię treningową, w perspektywie tygodni można weryfikować swój model żywienia na podstawie obserwacji organizmu, przede wszystkim nie sugeruj się wagą, a kompozycją sylwetki.

czytam, czytam i nie bardzo wiem jak do odnieść do siebie. Co na kolacje zjeść ? jajko? przecież to sie szybko zbrzydnie, a zależy mi bardziej na nowym sposobie żywienia niżeli diecie, wiadomo że do końca życia nie bede sie żywić w super poprawny sposób, bo to jest niewykonalne... nie wiem, co gdzie i jak mam czytać, bo wszędzie piszą co innego :(

Jeżeli aktywność siłowa jest odpowiednia, a nie leci to znaczy, to pierwszym czynnikiem, który analizujemy jest sposób żywienia. Wklej swoją dietę w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

1. Ja w zyciu byma takie kasy nie wydał na taki sprzęt ale jako, że jej kasa więc mi to lotto. 2. Wiem też, że będzie to jeden z kilku czynników dzięki którym będzie chudnąc. Znalazła w google 10 zasad żywienia i do nich ma się stosować. No i na rowerku jeździ. 3.

IF to system żywienia a nie dieta.

Bardzo ciekawa wypowiedź, wiem, że teraz zostanę zawalony negatywnymi komentarzami, ale uważam, że wiele do żywienia ma np. grupa krwi. Ja mam 0 i produkty mleczne/owoce i zboża (oprócz ryżu i owsa) powodują, że mam mega-grubą skórę. Odkąd jako źródło białka używam tylko jajek i mięsa, żyły zaczęły wychodzić na wieszch, kiedy byłem w szczycie [...]

Hm... dieta to nie do konca ten dzial. Jesli natomias chodzi o samo cwiczenie, to aeroby, ale skoro piszesz, ze pod katem pilki recznej cwiczysz nie powinno byc problemu bo wysilek fizyczny rozumie, ze masz? Tylko i wylacznie zmien sposob zywienia i troszke brzuszek pokatuj jakims ABS'ikiem...

takie przyrządy w domu ,po jakimś czasie służą jedynie jako wieszaki na ubrania ;-) utraty przytomności z jakiej przyczyny? nadciśnienie? nie lepiej postawić na początku na spacery na świeżym powietrzu? tutaj i tak kluczowa będzie modyfikacja żywienia

[...] zawodowym koszykarzem czy piłkarzem, musiał nie trafić do kosza 100 000 tysięcy razy nim mu się udało zostać "kimś" . Tu też trzeba znaleźć odpowiedni system treningowy i żywienia, który okaże się strzałem w dziesiątkę. W najgorszym wypadku nie zbudujesz ileś tam kg mięśnia tylko mniej, przecież nie będziesz obżerać się jak świniak, żeby [...]

Mając bliskich znajomych którzy również mieli pseudo problem z tyciem. mówili zjadam dużo jak odpaliliśmy dziennik żywienia to wyskoczyło raptem ~3k kcal wiec sporo im brakowalo dopiero po obliczeniu zapotrzebowania i zabraniu się za kuchnie stwierdzili że jakimś cudem to idzie ;] tylko troszke chęci i wskazówek od innych trzeba przyjąć . Głowa [...]

XdamianX1: co do diety to nie obliczam ani nie przeliczam kalorii poprostu jem spontaniczne ale z zachowaniem zasad racjonalnego zywienia.. spozywajac 5-6 posilkow dziennie w miej wiecej tych samych porach dnia uwzgledniajac przy tym wszystkie grupy produktow spozywczych. Suplementy to tylko 5gr glutaminy po kazdym treningu, ktora wlasnie sie [...]

POSIŁEK ok 100g Płatki Owsiane 300ml Mleko Banan 0,5 l. wody Orzechy 50 g twarogu Mozesz dac troche wiecej twarogu lub odzuc z 20g orzechow i wzuc 1 jajko II POSIŁEK Chleb razowy z szynką z indyka Serek wiejski Jabłko POSIŁEK III OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) IV POSIŁEK (Przed treningowy) 150g Kasza 150 - 200 g Filet z [...]

niestety nie ma co oceniać - jeszcze ten staz przeczytaj podwiesozny temat o pozowaniu poza tym co tutaj rzezbic? poprostu poczytaj o diecie, zmien w swoim sposobie zywienia co trzeba (nie napisałem w Twojej diecie - bo zapewne jej nie masz) potrenuj z poł roku i wtedy daj fotki.

[...] W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka narosło tyle mitologii, że dziś praktycznie [...]

ja bym nie kombinował: trening FBW (full body workout), do tego dobrze dobrana dieta (dział żywienia, tak jak Dudee Ci polecił) i trening aerobowy w tle, by pobudzić trochę metabolizm. Początki są o tyle proste, że na efekt nie trzeba długo czekać jeśli sumiennie będziesz trenował i trzymał dietę. 1) dość ogólnikowe pytanie, w skrócie bym [...]

Igor_1996 co do treningu lakerr ci dał wszystko na dobry poczatek. dieta to sposób zywienia, prawidłowe odzywianie to podstawa i zaraz jeden z głównych czynników twojego postepu a w rzeczywistosci najbardziej zaniedbany, narazie wejdz do działu Odzywianie i zacznij czytac jesli ci zalezy na efektach, powoli wprowadzaj zmiany w zywieniu,, stosuj [...]

logicznie myśląc masz rację, ale mięśnie rosną z białka tak? nie z samego na 1g bialka przypada okolo 2g wegli, miesnie rosna od nadwyzki kalorycznej, nie od samego bialka, ktore zabiera wiecej energii niz dostarcza. paradoksalnie zwiekszajac podaz bialka mozesz schudnac. A przy redukcji podaz kalorii obniżamy obniżając węgle i tłuszcze. [...]

plan kupiłem od zaufanego znajomego, diety nie mam przestrzegam zasad żywienia

[...] powinieneś wybrać trening dla początkującego (np. obwodowy - ACT). Brzuch możesz ćwiczyć normalnie, a jeśli masz ochotę, to A6W (ale nie oczekuj cudów). 4. Suple: na tym etapie bierz jakieś witaminy i minerały, na inne rzeczy szkoda po prostu pieniędzy. Kiedy już będziesz się dobrze orientował w zasadach żywienia, powróć do tematu suplementów.

[...] lepszy efekt. Nie zapomnij o odpowiednim odżywianiu. Na razie nie musisz stosować żadnych odżywek. wystarczy zdrowe odżywianie i będzie gitara. Poczytaj 10 zasad zdrowego żywienia. Nie sięgaj także po koks bo założę się że nie wiesz jak on działa dla tego to wszystko jest do uzupełnienia jeżeli chodzi o braki wiedzy. PS: twój plan jest [...]