żywienia

****DIETA**** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywienia przykładowo w dzień treningowy 1 posiłek - 1 banan+ mąka żytnia 20gr + 1 jajko +10gr nerkowców+10gr masła orzechowego+ kakao extra ciemne 10gr 2 posiłek - 30gr owsianki + miarka odżywki białkowej 3 posiłek- 80 gr indyka, 35 gr makaronu ryżowego + warzywa [...]

Masz 16 lat nie widzę potrzeby abys stosował diete redukcyjną :) 3 maj się 10 zasad zywienia, odzuc wszelki junk food (śmieci) duzo biegaj, cwicz siłowo w domu badz na siłowni i bedzie dobrze :) co do brzucha to jakis trening na brzuszki abs II badz a6w :)

Hosse, odpowiedz mi na pytanie: czy dwoch ludzikow o wazde 65kg i 130kg, zarwono jeden jak i drugia sa w stanie przyswoic tylko 30g bialka w ciagu 3 godzin? Dlaczego suplementacja, dla przykladu aminokwasami odnosi sie do wagi ciala? Zamiast sadzic dyrdymaly, poczytaj troche fachowych czasopism, a nie opieraj swej wiedzy na ksiazkach typu Henryk [...]

najpierw to chyba powinienes zajac sie ogarnieciem sobie zywienia a nie saa

zkad ty ja wycziłes meta 25mg/dzien co do diety białko ok wegli niewierze ze tyle wcinasz daj wiecej tłuszczu......... wejdz w dział zywienia ułuz diete powodzenia

Teraz już nie będę współpracować z dietetykiem, tylko będę korzystać z ich wagi. Generalnie spróbuję zachować podobny sposób żywienia, ewentualnie coś dodać jeśli mowa o samej diecie. A co myślisz w stosunku do całości pytania?

Kiepskiej jakości serwatka i węglowodany nie są idealne na start. Na start idealne jest ogarnięcie dobrego żywienia i ew. uzupełnianie diety jakimś białkiem. Jak już musisz brać tego gainera to tylko po zakończeniu treningu i przed posiłkiem potreningowym. Tak jeszcze na zakończenie dwie rady: więcej nie znaczy lepiej, oraz jeśli chcesz się [...]

Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. Sa [...]

Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. BZDURA Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. [...]

[...] kiedyś już trenowałem, ale potem musiałem sobie zrobić przerwę, która trwała blisko rok. Z resztą mam już podpisaną umowę na najbliższy miesiąc. Nie wiem tylko jaki sposób żywienia z tym skomponować. Catering podobno zawiera w sobie 20% białka. Co do zawartości innych makro to nie pytałem. Pewnie otrzymałbym taką informację, tylko pytanie czy [...]

Nie zakładaj kolejnych wątków, wróć do poprzedniego tematu i przeczytaj w nim zawarte udzielone wskazówki dotyczące Twojej diety. Ludzie czasem zwyczajnie nie czytają ze zrozumieniem. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%21-t1135019.html Przedstawiony przez Ciebie model żywienia jest deficytowy w istotne składniki odżywcze.

Ważne jest nie tylko okno żywienia, ale również postu. Częste zmiany nie są zalecane.

Hmm... Nie wiem, czy wszystko jest prawdą w Twoim artykule. Piszesz, że nie da się "przedawkować" minerałami zawartymi w wodzie, natomiast tutaj piszą co innego: http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/na-zdrowie-woda,882_2413.htm Wg powyższego artykułu całkowicie bezpieczna woda do codziennego spożywania to woda nisko- [...]

domer jako technolog zywienia powinienes wiedziec, ze ryz da sie gotowac w mikrofali zamiast kasowac moja odpowiedz

serwatkowe jest ogólnie lepsze kogo spytasz kto choć rochę się zna na tym to ci powie,że serwatkowe lepsze sojowe to białko roślinne a serwatkowe to zwierzęce więc które lepsze zwierzęce czy serwatkowe a zresztą sojowe działa negatywnie na płodność chodze do szkoły technik żywienia i się troche uczyłem o białkach.

[...] instruktor i zawodnik kulturystyki jak i drugi kolega z pracy instruktor i zawodnik trójboju siłowego) - najbliższy cel sportowy masa (poprawa sylwetki) - Przykładowy plan żywienia ( często używam zamienników ,przy zachowaniu tych samych proporcji) 1.100g owsianych + 35g odżywki białkowej + owoc + 10ml lnianego. 2.Jajecznica z 3 jaj + 200g [...]

Tluszczowa nie jest synonimem hu**owa. To jakis zart. Mozna bardziej merytorycznie odpowiedziec, ale na bardziej rzeczowe/racjonalne podejscie. Brakuje zdrowych tluszczy, roznorodnosci, warzyw (tak, mozna je ogarnac na keto). Zrodla bialka do dupy. Podstaw zywienia ogolnie. Elementarnej wiedzy na temat tego za co chcesz sie zabrac - dieta [...]

[...] zrobić kontrolne badania m.in ( panel tarczycowy, lipidowy, glukoze, testo, kortyzol, CRP, morfologia i np: próby wątrobowe) aby dowiedzieć się w jakiej kondycji jest Twój stan zdrowia. Podbicie kalorii blisko pułapu CPM w Twoim przypadku będzie dobrym pomysłem, aby odżywić metabolizm poszczególnych hormonów. Wstaw swój obecny model żywienia.

Witam zrobie mały offtop mam nadzieje ze mnie za to nie zabiją :) chodzi tylko o wypełnienie ankiety w celach naukowych (pisze prace inzynierską na temat żywienia sportowców). Z góry dzieki!! http://www.ankiety-online.pl/survey.php?id=SurveyPage&survey=ee4609ccd837c4&page=0

produkty nieprzetworzone są zawzze jedynym i słusznym wyjściem. staraj sie wybierac wszystko to, co najblizsze naturze. Ja stosuje CKD juz kolejny raz- to moja ulubiona dieta i model zywienia. sięgam po białko z: ryb tłustych morskich, drobiu, wołowiny, owoców morza, jaj, WPI. Mozesz tez wrzucać smiało wieprza (mnie akurat prosiaki obrzydzają, [...]