Pytanie o przejscie na IF+pare pytań

W skrócie, zbijałem wage już z 90>71,5 aktualnie, ale ostatnie 3 tygodnie dodałem 200kcl z serka wiejskiego aby poprawiać sylwetkę, nie zlatując tak mocno z wagą, i zastanawiam się czy nie wrócić do -200 kcl i nie lecieć tak jak leciało, w wymiarach stoję już 2 tyg więc chyba lepiej odjąć i zobaczę za 1-2 tyg czy znów leci wszystko.Bo macro mam raczej dobre? bez serka zdj ponizej. i jeśli cały czas trzymam okno 6H 14-20 to jeśli np dziś zacznę powiedzmy 16-22 to nic się nie stanie byle mieć to okno 6H tak ?I czy olej dodawany na teflon do jajek mam doliczać? przeważnie jest to mała łyżeczka niecałe 5ml








Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-25 13:55:20

Ja oleju nie liczę, są to drobne sprawy, na moje. Co do wagi masz 71,5kg. Pokaż fotkę, nie wierzę, że jeszcze trzeba zbijać.

Zaufaj mi trzeba :P, brzuch na luzie mierząc jakieś 88cm przy 175 wzrostu, ja generalnie mam jeszcze problemy żołądkowe i często mam tak że dołu brzucha tak nie widać,ale tam gdzie żołądek bardzo wypchane, i raczej wszystko w bebech idzie, bo tam jakaś żyłka skromna na łapach jest, na nogach i łydach tak samo, tylko że tam już solidniej.Chciałbym zbić do minimum 15% BF, wcześniej na masie łapa była 41cm+, później rok nie mogłem ćwiczyć i kasy na dietę nie było i spadło i podlało mnie, i ręce może z 35 cm...Myślisz że żarcie ok tak jak podałem trzymać?

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-25 16:08:19

Oleju nalej i przetrzyj patelnie ścierką. TTe warzywa mrozone to jakies na patelnie czy co to?

Makro jest chyba ok. Nie zagłębiałem się. Załóż swój blog i będzie można korygować na bieżąco. Życie to nie jedna wypiska z miską i podanie B/T/W. Pozdro.

warzywa mrożone, niby do zupy bardziej służą, ale ja nalewam wody na patelnie i pod pokrywką robię 10-15 min, i jest git.

To ok. Myslalem ze dajesz takie na patelnie z biedry, ktore nie są za dobre, bo zanim są zamrożone są podsmażane na oleju.

IMO olej jak najbardziej wliczać.

Ok więc podliczę, sobie, używam tylko do jajek raz dziennie małą łyżeczkę niecałą.Rozumiem że godziny mogę śmiało zmieniać pod warunkiem zachowania stałego okna 6H tak ? muszę przesunąć chyba o godzinkę,i zacząć kurczakiem ryżem i warzywami, z racji tego ze koło 14 kończę trening. dzisiaj się z ciekawości zważyłem i w stosunku do wczorajsezgo 71,5 dziś 70,7 trochę dziwne ,tak czy siak jadę tym co powyżej na zdjęciu, 1-2 tygodnie zobaczę jak idzie, jak za mocno, to mogę zawsze ograniczyć nieco aeroby bo robię dość intensywne 30min po każdym treningu 3x.

Ważne jest nie tylko okno żywienia, ale również postu. Częste zmiany nie są zalecane.