żywienia

Nie ma za co:)Chcialem podac moja propozycje posilkow ale jestes bardzo wybredny wiec nie wiem czy jest sens. Poczytasz i stwierdzisz ze ze swoim sposobem zywienia daleko nie zajedziesz. Wszystko co osiagnalem zawdzieczam kilku ogarnietym osobom na tym forum. Czytalem i uczylem sie co i jak. Wszystko tu jest, trzeba tylko troche poszperac. Nie [...]

Dzięki Rafi za odpowiedź. Z zasadami zdrowego żywienia zapoznałem się już :) Możesz rozwinąć myśl o treningu ? Aerobowy, to znaczy aerobik ? Odnośnie ćwiczeń siłowych nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Forum oczywiście przejrzę :) Względem HIIT'u to nie jestem pewien czy to co robię to jest właśnie to. Chodzę na coś co zwie się Spinning. [...]

Tank - nie znam zadumo ludzi którzy narzekali by na apetyt zaczynając pewien sposób żywienia, problem pojawia się w trakcie. Dla osoby ni mającej nic wspólnego z jakąkolwiek dietą pierś z kurczaka z ryżem i warzywami to bardzo smaczny rarytas, a dla wielu ludzi na tym forum to ohydztwo. Prostym przykładem jest np. dla wielu ludzi frytki z [...]

imo nie do konca kalorocznosc zlego jedzenia ale ogolnie o spora nadwyzke dostarczanej energii przez co organizm pracujac na wyzszych obrotach szybciej sie "zuzywa" tak w telegraficznym skrocie i w ogole ostatnio tez mnie to jakos zastanawialo...w sumie ten sport i styl zywienia caly czas nas nakreca na wyzsze obroty...ale czy przez to i [...]

Węglowodany są niezbędne jeśli chodzi o utrzymanie wysokiej intensywności na treningach ( podstawy fizjologii wysiłku ). Dostałeś wyzej klarowne wypowiedzi, a Ty się jeszcze pytasz czy dalej w to brnąć. Nie mając dostatecznej wiedzy na temat tego systemu żywienia zrobisz sobie prędzej krzywde.

[...] przerw. Po pewnym czasie ciało samo będzie się przypominać kiedy zjeść. Jedzenie tego na co mamy ochotę ? Tak jak napisałem zakładając że spełnia to wymogi podstawowego żywienia to dlaczego nie... często jest tak, że ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, że niektóre pokarmy za którymi przepadają mogą być bez przeszkód włączone do codziennej [...]

Dzięki. Widzę, że trzeba wprowadzić troszkę modyfikacji do żywienia i pewnie zwiększyć intensywność ćwiczeń. No to mam zajęcie na dziś - zbudowanie diety wraz z ćwiczeniami :) Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Kartonus w dniu 2009-08-10 12:27:20

[...] <--- Plan masa http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html <--- Podstawy żywienia Plus to http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html <-- znajdziesz tu jeszcze więcej info o żywieniu i treningu . Każdy [...]

Dzięki za odpowiedź. Stojaki które wykorzystuję do sztangi służą mi jednocześnie do przysiadów. Dziękuję również za radę co do żywienia przemyśle to i obliczę, nie znam się co prawda na dietach ale się podszkolę. Prosiłbym jednak o pomoc w jakimś skonstruowaniu planu w oparciu o te dane jakie przedstawiłem, to bowiem było głównym motorem do [...]

[...] kilo mniej to i tak gdy zaczniemy jeść to wróci niczym bumerang. (nie jeść do końca życia sie nie da) Jestem zwolennikiem poglądu że im bardziej radykalna zmiana w sposobie żywienia tym mniej trwała - a nie muszę mówić chyba że zjechanie z dnia na dzień z x,yza kcal do 0 to ekstremum. Sam jestem na redukcji, redukcje nie jedną miałem za sobą i [...]

[...] od dłuższego czasu to możesz sięgnąć po kreatynę - jak ją stosować masz opisane w dziale suplementacji, jest tam o niej wiele artykułów. Biorąc pod uwagę, że jej nigdy nie brałeś, to trzymając się podstawowych zasad żywienia i mając odpowiednią kaloryczność posiłków, oraz oczywiście odpowiedni trening efekt powinien być zdecydowanie zauważalny.

Nie przesadzaj i nie myśl, że weźmiesz kogoś na litość;) Naprawdę nie zajmie Ci to wieki, podstawy odpowiedniego żywienia nie są aż takie trudne, wystarczy 10 dobrych artów z tej strony i już wiesz mniej więcej co i jak. A reszta przyjdzie z czasem;) Nie narzeka i bierz się do czytania. A jak nie, to są odpowiednie miejsca, gdzie możesz zapłacić i [...]

[...] nie 6. Czy rodzaj węglowodanów ma tutaj znaczenie? Można tylko z prostych np. coś słodkiego czy tylko złożone? najlepiej złożone, 7. Ogólnie polecacie tą dietę/styl żywienia na redu czy są lepsze możliwości tzn. bardziej efektywne? zależy od człowieka ja preferuje dietę zbilansowaną docelowo, aczkolwiek zależnie od osoby różnie ustalam [...]

[...] redukcyjna z deficytem kalorycznym - jest dla organizmu bardzo korzystna, głównie dlatego, że zaczynasz zwracać uwagę na to co i ile jesz. Zdobywasz też wiedzę na temat żywienia i uczysz się świadomego odżywiania. Tyle, że to wymaga odrobiny wysiłku. Jeżeli idzie się na łatwiznę, to jest to równia po/hyła: niedostateczna ilość [...]

[...] wegetacja Wiotka, przyznam, że mówisz zaskakujące rzeczy, ale zwyczajnie Ci nie wierzę, bo byłabyś wybrykiem natury. Sory. Jeszcze nikt nie nabawił się anoreksji od zdrowego żywienia, zgodnego z zapotrzebowaniem, stosując structure refeed i strategię dodatkowego posiłku. Stany anorektyczne są wynikiem długotrwałego odstawienia źródeł [...]

[...] wszystkiego, dlatego bardzo często jem na wyczucie. Kwestia przyzwyczajenia/wprawy. Jem zdrowo, w każdym posiłku zdrowe białka, węgle i tłuszcze, przestrzegam zasad zdrowego żywienia i to mi na ten moment w zupełności wystarczy. Wiadomo, że w końcu przyjdzie taki czas kiedy bez liczenia się nie obejdzie, być może liczenie wszystkiego jest lepsze, [...]

[...] pobudza, przez godzinę nic mi nie jest. Dopiero potem taka zamuła. Diety jako takiej nie mam bo nie mam na nią ani siły ani ochoty ani czasu. Staram się stosować do 10 zasad żywienia. Generalnie to chodzi o to, co wyżej pisałem... Ważę 98KG, ważąc 90- 91 się ćwiczyło... Chcę jak najszybciej zrzucić te 7-8 KG a potem dopiero zacząc na poważnie. [...]

To co przedstawiłeś to nie jest dieta ''specjalna'' na trądzik. Radzę zrewidować swój model żywienia zanim nabawisz się problemów zdrowotnych. http://potreningu.pl/articles/1649/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz--i- http://potreningu.pl/articles/2674/dieta-na-zmniejszenie-nasilenia-objawow-tradziku [...]

[...] zapotrzebowanie jakie mi wyszło w kalkulatorze. Jeżeli chodzi o wagę kuchenną to jeszcze się w nią nie zaopatrzyłem Jeszcze mam jedno pytanie dotyczące profilu w dzienniku żywienia, jak jest ten kalkulator i wpisuję np 100g ryżu, to chodzi o 100g już ugotowanego ryżu, zgadza się? Zmieniony przez - Adraul92 w dniu 2016-05-05 14:30:05 Zmieniony [...]

[...] nie grozi i zaczal spalac - to tak najprosciej jak sie da. Na początek byle jaka dieta da jakieś tam efekty, dlaczego byle grubasom nie wprowadzą się od razu restrykcyjnego żywienia tylko pomału obcina im się najpierw fast-foody,potem napoje gazowane itd. Bo i tak będą chudli ! Mała zmiana nawyków żywieniowych u takiego człowieka odrazu [...]