żywienia

[...] do schudnięcia i poprawić twoje samopoczucie. A jak się wkrecisz, poczytaj tematy podwieszone, zacznij (miarowo) stosować jakąś diete, wyłączać jakieś produkty z codziennego żywienia etc. Nie rób za dużo na raz, bo się zniechęcisz. A tak na prawde, musisz miec jedynie chęci, bo wiedza jest na wyciągnięcie ręki. P.S. Narazie nie czytaj [...]

[...] tym nie w każdym posiku musisz mieć nabiał/jaja/rybe, możesz komponować pełnowartściowe białka z roślinnych źrodeł, warto jednak byś wypozyczył sobie skrypt do ćwiczeń z żywienia człowieka i nauczył się obliczać WAO (wskaźnik aminokwasu ograniczającego). Tym sposobem np z roslin strączkowych i produktów zbożowych jesteś w stanie uzyskać [...]

sprawy żywienia w dziale odżywianie , tutaj jedynie metodyka /trening . kolejna sprawa . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80, MC 100, WL 75 po co te kombinacje , skoro praktycznie zaczynasz dopiero ?

[...] szerszą niż plecy bzdura bilans, to bilans - tego nie przeskoczysz Ci którzy uważają, że zasada zachowania energii nie dotyczy ludzi są śmieszni a tak w ogóle taki typ żywienia który przedstawiłeś może mieć całkiem dobry wpływ na to gdzie pójdą nasze kcal słyszałeś o intermittent fasting? - warrior diet / leangains protocol ostatnio robi [...]

Mariolka,trzymam kciuki,ja wychodzę z troszkę wyższej wagi,więc kibicuję Ci gorąco:) Póki co tylko na mnie krzyczą,ale nadejdzie dzień,że mnie pochwalą (tak tak nasze szanowne szefowe ):P Będę zaglądać a tymczasem idę popracować,a wieczorkiem ułożę tabelki żywienia na cały tydzień. Powodzenia!

[...] natomiast naczytałem się też o tym że ogranizm lubi spalać mięśnie zamiast zacząć od tłuszczu. Nie wiem ile w tym prawdy, ale chciałbym zapytać jak to się ma do żywienia. W mojej diecie nie łączy się tłuszczy z węglowodanami (ale z białkami można łączyć jedno i drugie), więc który posiłek (węglowy czy tłuszczowy) powinienem zjeść po [...]

[...] w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

[...] zjechałeś? Po drugie - aby uniknąć efektu 'yoyo', należy 'odchudzać' się przy odpowiedniej diecie. Niektóre osoby, bez pojęcia o redukowaniu głodzą się aby chudnąć przez co zwalniają metabolizm i potem jest to 'yoyo'. Poza tym po skończonej redukcji wystarczy stopniowo zwiększać kcal. Nie od razu wrócić do normalnego żywienia tylko stopniowo.

slodziki w przesadnych iloscach sa bardzo szkodliwe ja nie pamietam kiedy herbate pilem rano kawka z 1 slodzikiem max. 2 szklanki coke zero w ciagu dnia reszta woda ew. do popicia oliwy sok taki do ropuszczania ale to odrobina tylko zero sokow zero napojow slodzonych samo ograniczenie spozycie cukru w herbacie czy sokow to u mnie jakies ~100g ww [...]

Wcześniej to jest 2 lata temu jadłem wg artykułu 10 zasad zdrowego żywienia, 15 latkowi było trudno z taką full dietą, teraz zresztą też jest ale dziewczyna pomoże bo z dietami ma dużo doczynienia tak samo jak z liczeniem kalorii za momencik wrzucę wam fotę sprzed 2 lat co by było z czego sie pośmiać

Hmmmm... Sprawa jest w zasadzie bardzo prosta. Trening w sumie jak na początek to kiepsko dobrany. Proponuję zaznajomić się z treningami ACT lub lekkimi FBW -> od czegoś trzeba zacząć. Trening zaproponowany przez CIebie nie będzie najlepszym rozwiązaniem - uwierz mi. Nie ukrywam też, że kluczową sprawą będzie dieta - dział odżywianie się [...]

jeśli nie zalecił zmiany żywienia, ogólnego trybu życia, łagodniejszych środków to była właśnie głupota ;-)

[...] przypadlości, chorób, alergii to jest kwestia tylko i wyłącznie jedzenia. Jakości jedzenia czy jego dawek, proporcji. Także w tym roku pewnie będę stosował rożne warianty żywienia a najwyżej za rok będzie chodzenie po lekarzach np z krostami A czy ktoś wie czy skutkiem zakwaszenia organizmu może być zatkany nos? Mam z tym problem też już od [...]

[...] na starcie - wnioski praca nad fundamentem siłowym praca nad mocą/eksplozją nauka cechy i sztuki gimnastyka Odpowiedni klucz - PERIODYZACJA treningowa i możesz spokojnie sobie trenować , dochodząc wciąć do max formy unikając przy tym kontuzji , jeśli potrafisz monitorować swój organizm i znasz podstawy żywienia i wypoczynku . pozdrawiam :-)

Niestety bez silnej woli i odpowniegniego wybierania produktow nie dasz rady zredukowac wagi, sam widzisz ze to dopiero poczatek a ty masz duze problemy z objadaniem sie. Wedlug mnie okno zywieniowe IF w cale tutaj nie pomaga, tylko maskuje problem. Ja bym sie skupil na zbilanowanej diecie, wybieraniu produktow wysoko sycacych. Musisz zmienic [...]

czy stosujesz system żywienia IF? ile tam jest kcal i jaki masz rozkład b/t/w/? tutaj masz kalkulatory pomocne http://potreningu.pl/diety

[...] ) i w ten sposób zminimalizować negatywny wpływ takiego połączenia. Wiem, że nie ma ogólnej zasady i należy podejść do sprawy indywidualnie czyli spróbować kilku modeli żywienia i w ten sposób poznać jak reaguje nasz organizm na nie, ale mimo to ta sprawa jest dla mnie bardzo intrygująca i niewyjaśniona. Zmieniony przez - Sgt_Elias w dniu [...]

na codzień praca siedząca, cheat meal raz na 7-10 dni ew rzadziej co o tym sądzicie?Proszę was o jakieś porady bo ten styl żywienia jest kompletnie nowy dla mnie

Niestety dużej zmiany nie widać pomiędzy zdjęciami. Wstaw swój obecny model żywienia. Notabene nie sugeruj się pomiarami poziomu tkanki tłuszczowej na różnego typu urządzeniach bowiem mierz obwody - najlepiej wyznacz sobie stałą porę oraz dzień ( na czczo ) np: co tydzień -dwa.

[...] więc jak wrzucisz właściwą to poprawimy co będzie trzeba. @Nee92 Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Pomijając już diety nisko tłuszczowe. Zgodnie z zasadami "zdrowego żywienia" zakres w jakim powinien znajdować się tłuszcz wynosi 20%-35% (udział energii z tłuszczy). Przy diecie 2000 kcal daje nam to od 45g - 78g. Co ma ilość węgli do [...]