żywienia

ja swego czasu piłem olej rafinowany to twarogu na noc }:-(}:-(}:-( ale szybko zostałem uświadomiony że rafinowany, nawet rzepakowy kwintesencją zdrowego żywienia to nie jest :))

MaGor - nie chciałbym by zakres tematyczny naszej rozmowy rozrastał się do tego stopnia, że zacznie przekrojowo obejmować zbyt wiele płaszczyzn związanych z fizjologią żywienia, bo trudno byłoby temat holistycznie i zarazem precyzyjnie ogarnąć. Odpowiem więc w skrócie, odnosząc się do poszczególnych stwierdzeń Napisałeś Mówimy o bilansie jako o [...]

[...] interpretacji Pana wypowiedzi. A z tego co przytoczyłem,wynika, że takie intensywne treningi są niewskazane, a ból jest złą oznaką(Źródło "Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych" Marek Kruszewski(nie są to cytaty, a mój skrót)) I tak z ciekawości mógłby Pan polecić jakieś publikacje książkowe traktujące o fizjologii, [...]

[...] głową dół, a jak idziesz na rekord w wyciskaniu, to robisz to na własne ryzyko. Z przykrych doświadczeń znajomych w tym temacie, wiem, że nie warto. 2)Moje zdanie na temat żywienia zgodnego z grupa krwi sprowadza się do wspomnianego wcześniej stukania delikwenta w czoło :) Bardzo modny temat, paru dr'ów wymyśliło sobie sposób na zbicie kasy na [...]

Witam Prośba o informację na temat dobrej literatury na temat żywienia oraz procesów zachodzących w organizmie w aspekcie kulturystyki. Po 8 latach treningów chciałbym w końcu podnieść swój poziom wiedzy i odkryć jak, po co, i dlaczego. Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam

[...] tego też powodu nie jestem zwolennikiem wliczania białka roślinnego do pełnowartościowej diety kulturystycznej, choć w podstawowym i zbilansowanym żywieniu człowieka wliczanie jest to zabieg zasadny. Cieszę się też, że masz odmienne zdanie w tej materii żywienia wyczynowo trenujących osób- stwarza to możliwość poszerzania wiedzy u każdego z nas.

[...] ja bym pozostał przy zwykłym aero- po co narażać mięśnie na taki stres wysiłkowy, jaki jest przy HIIT. Każdy trening aerobowy jest zagrożeniem dla masy mięśniowej jeśli żywienia i suplementacja okołotreingowa nie sie optymalnie skomponowane.Podsumowując. Jak juz robię aeroby to normalne cardio, na HIIT zadecydowanie szkoda mi ciężko [...]

Dla jasności - każdy sposób żywienia to dieta;-)

Dziś po miesiącu, w którym gruntownie zmieniłem sposób żywienia pomierzyłem swoje wymiary i zrobiłem zdjęcia. Teraz wrzucę wyniki do porównania. Przez cały czas (pomijając szpital) miska trzymana w 100%. Niestety nie miałem za wiele możliwości wprowadzenia aktywności. Postaram się to poprawić w następnych miesiącach. Waga 19-07-2015 119,2 kg [...]

[...] masz rację, ale też się nie spodziewałem, że redukcję będę mógł zakończyć po miesiącu :) Przy moim zatłuszczeniu to zajmie dość długo. Jednak jak widać zmiana sposobu żywienia działa, więc na razie nic nie będę zmieniał. Zobaczymy jak będzie szło dalej. Jak zacznie waga stać zajmę się mocniej aktywnością fizyczną. W zasadzie przy obecnym [...]

[...] się wytłumaczyć (mając pełną świadomość, że tylko winni się tłumaczą). Delikatnie porzuciłem prowadzenie dziennika z różnych względów. Jednak nie do końca porzuciłem sposób żywienia. Liczyłem, że pewnego dnia zmobilizuje się na 100% i wrzucę Wam w końcu efekty moich trudów. Niestety. Weekendy bez prawie żadnej kontroli spowodowały, że od [...]

Dzięki za wsparcie :-) Z takimi ludźmi znacznie łatwiej jest o coś walczyć. Odnośnie dalszej redukcji to jestem zmuszony chyba na zawsze zostać ze stałym schematem żywienia. Wczoraj, dziś jem już co do godziny określone posiłki i co ciekawe nie mam nawet takich napadów głodu z jakimi miałem ostatnio do czynienia. Najgorzej było wieczorami, ale tu [...]

[...] Tak, przerwę od diety, od treningów, od myślenia o makro. W planach miałem tydzień. Z tygodnia zrobiło się 2 tygodnie, później miesiąc, itd. Jak wiadomo powrót do starego żywienia bardzo mi odpowiadał. Mogłem sobie w końcu już pozwolić na wszystko, na co przyszła chęć. Przestałem myśleć o diecie o treningach i tak sobie trwałem do momentu, aż [...]

Ja zastanawiałem się nad możliwością między innymi stymulacji maksymalnej ketogenezy, a tym samy optymalnej adaptacji do takiego sposobu żywienia. Mimo to artykuł chętnie bym przeczytał, albo przynajmniej zapoznałbym się z referencjami na jakich był oparty? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-15 13:05:39

wiem o tym dlatego sie staram, ale troche mi czasu brakuje, zeby wiecej czytac apropo zywienia. dzieki i zobaczymy co z tego bedzie. To poczytaj to na poczatek, ja wyrocznia nie jestem i sam sie ucze, ale mysle ze dobre na start - przynajmniej wiesz co o danej porze dnia jesc. http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] widzę jak Ty się delektujesz kostką twarogu zjadaną na noc razem z 4 łyżkami oliwy. @@-) (na noc nie trzeba jeść kazeiny z tłuszczami- jeden z największych mitów na temat żywienia jaki kiedykolwiek powstał. Oczywiście jeść możesz jeśli "sprawia Ci to przyjemność" %-) ) 260 gramów białka przy 75 kg wagi to porażka. 2-2,5 grama na kgmc to maks. [...]

[...] na treningach. Poczytaj - zrozum. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Kwestia odżywiania. Zapoznaj się z regulaminem działu i dodaj do sprawdzenia swój model żywienia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-01 16:29:27

[...] na oko proporcja pomiędzy tłuszczami zapewne miernie wyglądają dlatego zmniejsz ilość oliwy, a zwiększ tłuszcz z grupy WNKT. Tak przy Twojej sylwetce zastosowałbym dwa zestawy żywienia. Dzień treningowy oraz nie treningowy. W dzień nie treningowy zmniejsz ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-07-03 23:39:40

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 6 - 12 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW c) system 15-10-5 (masa) III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 2 - 6 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) a) Pelen [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 0 - 2 miesiące(warto w tym wypadku wspomniec jak wygladalo roztrenowanie , przykladowo czy system ACT czy jakis inny wlasny sposob na przygotowanei sie do pozniejszych treningow) II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM [...]