żywienia

[...] się w edukacji, ale czemu oj? Daje mi to większe nadzieje na mój długoterminowy cel niż gdybym była ekto :) Chyba, że inaczej ma się to do płci. Co do dokończenia w diecie - poszedł twaróg z oliwą, nie chciało mi się myśleć, przez to teraz siedzę.. głodna, pierwszy raz od czasu zmiany żywienia (poza porankiem gdy jestem zwykle wilczo głodna).

[...] jakiegoś czasu i przeczytanie wątków z tym związanych na forum pomogło mi się zdecydować. Boję się trochę szaleństw hormonalnych po odstawieniu, ale mam nadzieję, że efekty odpowiedniego żywienia i treningów będą tego warte :-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61c3881d3f3439c81cf65e802368a01.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-01-14 18:17:54

Dobra, dieta oczyszczająca była, ale do połowy , haha. Jako, że udało mi się zaliczyć ostatni egzamin, została wyprawiona mała impreza, więc wpadło trochę mniej zdrowego żywienia. Nie będę przedłużał do jutra diety oczyszczającej. Od poniedziałku zaczynam nowy plan dietetyczno-treningowy ukierunkowany na podtrzymanie w miarę niskiego bf-u. Nie [...]

No najlepiej zaczac sie uczyc ;-) A co ma na celu taki sposób żywienia? - jakaś redukcja czy co?

[...] mamy dalej do robienia 18,15,12,9,6,3 repy bez ŻADNYCH przerw, całość zajęła nam dobre 40-45min, myslałem, że się zesram %-) Na szczęście jutro i w piątek już sama teoria z żywienia i suplementacji, także lajt, jutro odpoczywam, a w piątek tak jak pisałem wcześniej po zajęciach polecę sobie z WL. A tak wyglądały dzisiejsze ciągi [...]

i tak nic z tym nie zrobisz, bo tutaj to nie kwestia bf czy złego żywienia, dlatego bym odpuścił teraz bo poco się stresować dodatkowo %-)

gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]

tak odnosnie zywienia to: http://missourifamilies.org/features/healtharticles/health70.htm

[...] Dla mnie dieta Ducana to komercyjny produkt rynkowy adresowany do osób których celem jest być "na diecie", które nie mają wiedzy z zakresu fizjologii i żywienia człowieka na żadnym poziomie, umieją mnożyć jedynie przez liczby nautralne, a zasięg ich planów życiowych kończy się na imieninach siostry lub ślubie kuzynki, na [...]

Stary, masz 27 lat, a zachowujesz się jak w/w gimnazjalista. Ogarnij życie. A tak btw to polecam szczerze poczytanie wypowiedzi Dariusza Szukały, jednego z największych autorytetów z zakresu żywienia w sporcie w pl. Oczywiście temat - działanie słodzików. /pozdr

[...] i warzywa, lub 2 dni proteiny / 5 dni bez jakiejkolwiek diety ale nie przesadzać z wysokokalorycznymi posiłkami. 3. 3 FAZA STABILIZACJI jest faza powrotu do normalnego żywienia gdzie stopniowo wprowadzasz prawie wszystko. 4. 4 FAZA OSTATECZNEJ STABILIZACJI to 1 dzień w tygodniu 5. Brak błonnika w diecie w fazach proteinowych to też [...]

[...] którym miejscu napisałem że mu dupę obrabiam. Po pierwsze napisałem że jest szyderczy bo tak jest. Więc mi nie ******* frazesów bo twoja wiedza na temat farmacji,treningów i żywienia jest taka że pożal się boże więc mnie nawet nie w****iaj. Całe forum się z ciebie śmieje jeszcze tego nie zauważyłeś? I nawet nie wchodź do tego dziennika pozdrawiam

Posilki masz niezbilansowane, albo brakuje bialka albo tluszczu. Nie masz zadnego stazu treningowego wiec nie zaprzataj sobie glowy czy tluszcz okolotreningowy jest wazny. Wazne jest zeby posilek nie lezal Ci na zoladku. Sa ludzie ktorzy jedza wieksze sniadania, inni mniejsze. Przykladowo bulka z dzemem rano to slaby pomysl, a marchewka i jablko [...]

Plan żywienia ustalony. Kuriozalnie to wygląda, ale nie będę się szarpał sam ze sobą. Wyszło tyle węgli ile wyszło i nie będę kombinował. Zresztą organizator zapewni pewnie jakiś posiłek w stylu grochówka. Rąbnę bez zbędnych pytań. Albo jakieś jabłko. Olewam to. Kult żarcia już mam za sobą. Około 20:00 wyruszamy. Jadę z kumplem od maratonów. [...]

[...] związków wysokoenergetycznych do natychmiastowego użycia (pewne ich zasoby są nienaruszalne i zarezerwowane dla najważniejszych organów) Tu na arenę wkracza system żywienia. Jeżeli nauczysz swoją wątrobę błyskawicznej produkcji ciał ketonowych (musisz żywić mózg) to zapewnisz mięśniom ochronę. Jeżeli nie, to rozpocznie się zły sen [...]

MaGor - czy jest możliwe nie jeść podczas maratonu czy długich biegów 20km+ w ogóle? W sensie samej wody lekko osolonej itp? Zastanawiam się czy na samych tłuszczach zapasowych da się tyle biec czy też lepiej dowalić do pieca na przykład ze dwa razy po 30-50g oleju kokosowego? Czytałem, że mct w większej ilości może wywołać rozwolnienia więc [...]

[...] pełen energii. Trening też na fajnej petardzie. Zastanawiam się nad przejściem na całkiem Carb Back Loading. Ale na razie przyzwyczaję organizm ten tydzień do nowego modelu żywienia. I dopiero od przyszłego tyg to spróbuję wprowadzić. Wynikły pewne sprawy osobiste i pod koniec tyg muszę wyskoczyć do PL na weekend. Pewnie wypadnie jakiś trening [...]

Wiesz ja pare miesicy cwiczylem na diecie takiej wypasionej warzywka zdrowe tluszcze kurczak ogolnie dieta cacy ale taka dieta jest kosztowna i niestety efekto nie bylo... A teraz postawilem na suple i troszke diete opciolem ze by miec kase na suple..I efekty sa lepsze a co do zywienia do zywilem sie kurczakami ryzem parabolit oliva z olivek [...]

Motywacji nigdy za malo :D Chociaż mialem taka przerwe ze jest jej dosc sporo, wazne zeby znow wejsc w schemat i "rutyne" treningowa :) A co do michy bez przesady, ogolnie trzymac sie rozsadnego zywienia i schematu, zeby w miare dostarczac tych kalorii lekko na plus, nie ma co wariowac w wakacje :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2014-07-19 [...]

Tzn. ja w zaden sposb nie zachecam, ale tez nie odradzam. Masti - ten rodzaj zywienia ma tyle samo zwolennikow co przeciwnikow ;-) Jedni powiedza, ze na tym zrobili mega postep itd., inni ze to strata czasu. Niech kazdy robi jak uwaza. Nie zgodze sie jednak co do rozstrojenia metabolizmu, o ile pory posilkow sa stale.