łokiec

NIEDZIELA Waga rano 108,1kg ;-D wieczorna pizza i grill , zrobiły swoje ;-D...ale jutro na pewno będzie już o 1kg mniej. Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 172,5kg x 4 172,5kg x 4 177,5kg x 4 177,5kg x 4 182,5kg x 4 skorzystałem z podania sztangi przez moją żonę ,ostatni ruch z lekką pomocą na koniec [...]

Kasia A ja powiem szczerze że bardzo dobrze startowało mi się w IPF-ie , może dlatego że zawsze patrzyłem tylko na zrobienie wyniku dla samego siebie....a nagrody były. Na jednych MP dostałem 5kg cukru a innym razem żelazko, i może to się teraz wydawać śmieszne ale ja wtedy byłem i tak mile zaskoczony. Ci którzy mieli możliwość startu w IPF na [...]

Kasia A ja powiem szczerze że bardzo dobrze startowało mi się w IPF-ie , może dlatego że zawsze patrzyłem tylko na zrobienie wyniku dla samego siebie....a nagrody były. Na jednych MP dostałem 5kg cukru a innym razem żelazko, i może to się teraz wydawać śmieszne ale ja wtedy byłem i tak mile zaskoczony. Ci którzy mieli możliwość startu w IPF na [...]

Dzisiejszy trening: 1) Wykroki ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 2) Przysiady ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 3) Wspięcia na palce stojąc 3 x 15, sztangielki 8kg/8kg/10kg 4) Butterfly na maszynie 3 x 15/12/12, 4 kg/6kg/6kg 5) Ściąganie drążka za głowę 3 x 15, nie wiem dokładnie ile waży jedna sztabka ale było [...]

TO ja tez cos napisze:) taka sobie z zycia wzieta:) Bylismy z kumplami na dysce w Katowicach, fajna zabawa wszyscy sie bawia i nagle kumpel mowi ze zauwazyl goscia co mu telefon ukradl 2 tyg wczesniej, wiec jak sie mozna domyslec mala szarpanina w dysce wywlaili kumpla ( ten drugi zostal), wychodzimy wiec wszyscy z dyskoteki za kumplem i tak [...]

http://ssreporters.files.wordpress.com/2011/12/7.gif?w=320&h=180 Puar to był lewy taki jakby prosty albo bardziej sierp, a nie łokiec tak mi sie zdaje

mi się wydaje że łokieć był

zanalizowałem to co mówiłeś Wojtkov i stwierdzam ze nie masz racji bo zauwaz ze on zlapal sie ta druga reka dla uczymania równowagi w powietrzu i wcale obreczy nie pociagnal w dol zeby wsadzic pache,tylko dla uczymania rownowagi,pozatym porownaj se z VC ktory musial sie ostro rozbiegac by wsadzic lokiec a on sie niezbyt wysilal na pache peace,

A tu trening, o którym wspominałam, dostałam rozpiskę 03.11.2014 1a. uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x10g/12x10kg/12x15/10x15 1b. odwrotne pompki w oparciu o ławeczkę 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc 2a. uginanie ramion chwyt młotkowy 12x5/12x6/12x7/10x8kg na każdą łapę 2b.wyciskanie francuskie na ławeczce leżąc 12x10/12x12,5/12x15/12x17,5 3a. [...]

[...] drązku / potem na poręczach spięcia na ławce skośnej spięcia przy wyciągu z obciązeniem skłony boczne przy wyciągu z obciążeniem 4x15 czas 1,0.. aero 30 minut - troche mnie łokiec bolał p piątku ... ale dałem rade zrobić progresje przy wyciskaniu TRENING dzisiaj uginanie nóg na maszynie w superserii z wyprostami nóg na maszynie4x15-12 [...]

To jest siłka kumpla, ostatnio często tam ćwiczę. Trochę gorzej jest jak pada, w piątek tego doświadczyłem. Raptacz - ok, spróbuję. Teraz i tak by nie było na to szansy, bo łokieć boli dość mocno.

Mi kiedyś przy złamaniu kości przedramienia (oby dwóch) poskładano łape na żywca (znieczulenie dostałem w druga reke nie wnikam jak to sie stało a ze miałem wtedy 10 lat to i tak na***any chirurg miał mnie w dupie) po zdjeciu gipsu kawałek kości wystawał poza obryz normalnej reki i przy pierwszej wywrotce na rolkach reka tak sie połamała ze ów [...]

ja tez jestem po melanzu-wiec wiem co czujesz powiem Ci jak mi sie udalo (przez 3 miechy dzialalem mniej wiecej tak): Najpierw rozgrzeweczka-okrezne ruchy wszystkich stawow, przysiadow kilka, chwilka biegu boxerskiego. Potem siad motylkowy(na pupie,stopy razem kolana na zewnatrz) doginamy raz jedno raz drugie do podlogi(ziemi),potem obie [...]

Nie nie, ja tam go rozumiem Welwetco, nie chodzi o to przy jakim rozstawie łokcie łatwiej Ci będzie zrobić daną szerokość chwytu O.o To chyba jasne: 1# Im szerszy uchwyt dłoni na sztandze tym większy angaż głowy wewnętrznej i vice versa 2# Im węższy rozstaw łokci, tym większy angaż głowy zewnętrznej (i vice versa zapewne) Tak więc uginanie z [...]

To już chyba zależy, jak Gray Maybard uśpił się swoim legendarnym slamem, szczęśliwie dla siebie uszkadzając też przeciwnikowi łokieć, to dali NoContest. A jak się ładnie obaj znokautują ciosami, to chyba wg widzimisię komisji. Słynny Parker vs Bryan jest oficjalnie NC... http://www.youtube.com/watch?v=Cm9APLkGy7M Zmieniony przez - TezAndrzej w [...]

ja tez nie wiem co to byla za dzwignia duszaca - lokiec na krtan LOL

Siemka! 1 ćwiczenie : 3x20 Wiosłowanie siedząc z miniband zaczepionym o stopę - ok 2 ćwiczenie : 3x5 podciąganie na drążku ( 2 serie nachwytem troche szerzej od barków , 3 seria podchwytem ) aktualnie na robię około 6-7 powtórzeń - moze zamien kolejnosc i daj przed wioslowaniem, zeby miec wiecej sily na drazek? 3 ćwiczenie : 3x20 przysiady . [...]

Po wczorajszym treningu cos mnie prawy lokiec zaczal bolec,boje sie troche z tego wzgledu ze z lokciami od dluzszego czasu mialem problemy,a w ostatnim miesiacu bylo wszystko w porzadku i nie chce zeby sie odnowilo. Natomiast dzisiaj plecki robione,zmienilem troche kolejnosc wykonywanych cwiczen i chyba na dobre to wyszlo bo dobrze czulem [...]

Trochę pewnie stawy dostały od dziesiątków lat treningów siłowych ae ogólnie to predyspozycje anatomiczne. Ja w podstawówce ,czyli w wieku ok( 8-10 lat)za to dostawałem niedostateczne,bo nauczyciele uważali,że sobię jaja robię. Jeden był nawet tak mądry ,że na siłę próbował mnie ręce za plecami złączyć. Łokieć i bark bolał mnie potem z 3 tygodnie. [...]

Skrętoskłony Połóż się na plecach z ugiętymi nogami i stopami ustawionymi płasko na podłodze. Czubki palców dłoni oprzyj z tyłu głowy. Kolana obróć nieznacznie w lewo. Napnij mięśnie brzucha i unieś głowę i lewy bark, kierując lewy łokieć ku górze. Kiedy będziesz skręcać tułów w lewo, pamiętaj o tym, by kolana były zwrócone w przeciwnym kierunku. [...]