łokiec

No ja poddawać się nie zamierzam :) Trzeba twardym być nie miętkim! Ruch jest potrzebny. I nawet jak nie będę chudnąć to robię to dla własnego zdrowia, lepszego samopoczucia i poza tym mam nadzieję, że lepsza dieta, ćwiczenia i jakaś tam chęć samorozwijania się zaprocentuje mi kiedyś w przyszłości %-) A teraz zaległe wypiski, bo troszkę zawaliłam [...]

No to komentuję -trochę łokieć nisko na tym środkowym-powinno być min na poziomie równoległości ramienia a najlepiej trochę wyżej, I nie skręciłeś na maxa nagdarstka ,to daje bardziej uwypuklony biceps. W każdym razie : masa jest :)

Masti - najważniejsze, że dla Ciebie wszystko trzyma się kupy tylko sam nie jesteś w stanie zrobić żadnego ćwiczenia, bo a to łokieć a to ścięgna, a to przykurcze. Śmiech mnie ogarnia, że paker ze starych czasów tak ćwiczy i jak sam mam tak ćwiczyć za kilkanaście lat to podziękuję :-P. Teraz lepsze wytłumaczenie? :-> ;-D };-) Zmieniony przez - [...]

Kabo ,teraz to dowaliłeś :) - to już dziękuj :) Trochę błędów się kiedyś popełniało- z braku wiedzy treningowej,stąd kilka przetrenowań,(dziś niektórzy mówią ,że takie coś nie istnieje:) -bo robia po 3 serie i walą sterydy :) ) a do tego determinacja na maxa,mimo kontuzji treningu nie odpuszczałem a co gorsze jeszcze na zawody z nimi [...]

Czwartek, 28.02.2019 Warmup 20-16-12-8-4 Cal row Burpee Równa praca: 50-40-30-20-10 DU/SU Box Jump Over Do 30 połowę starałam się robić DU, reszta SU. Bear Complex 5 rund 7x Power Clean + Front Squat + Push Press + Back Squat + Push Press W rundzie 2. po 5 powtórzeniu wpadło 5 karnych burpee za odłożenie sztangi. W rundzie 3. po pierwszym [...]

Co do walki Mayweather'a z Pacquiao to statystyki były po stronie Mayweathera, więcej celnych ciosów. Co do trzeciej rundy. 4:40 leg kick Condita , 4:34 kolejny leg kick słabszy Condita. 4:26 kolejny low kick Condita, 4:20 side kick na kolano potem kopnięci na korpus Condita, ale słabsze. Kilka uderzeń Condita zablokowanych. 3:38 Robbie [...]

Tak jest :) zdjęcia wstawię, jak tylko znajdzie się ktoś, kto mi je należycie wykona, więc wydaje mi się, że w przeciągu dwóch dni. Póki co wstawiam swój dziennik treningowy, z myślą, o tym że udzielicie mi rad, wskazówek, uwag... Szukałam na forum jakiegoś DT. do tych partii, na których mi zależy i koniecznie do wykonywania w domu bez żadnych [...]

DZIEŃ 11/54 TRENING dzien 4 1. drążek górny do klatki 4x 6-8 25kg*8/27kg*8/32kg*8/34kg*5 nareszcie ruszyłam ze sztabką więcej 2. wiosło sztangą w opadzie 4x 6-8 28kg*8/32kg*8/36kg*8/40kg*6 3a. wyciskanie sztangielek skos 4x 8-10 9kg*10/10kg*9/12kg*6/12kg*5 cięęężko z tym 12kg, dziwnie mnie rozbolał lewy łokieć pod koniec 3b. drążek [...]

Witam czwartek Tajski rozgrzewka zacząłem ze znajomym wcześniej, wyszło jakieś 30min akcji na rękawice + krótki sparing rozgrzewka nr. 2 partner atakuje c.prosty + kolano, ja kontruje odepchnięciem, wejściem w niego + c.prosty + kopniecie partner c.prosty + kolano, kontra side step z sierpowym +kolano na głowę j/w tylko zamiast kolana na koniec [...]

Mi pobrali osocze bogatopłytkowe ostrzkneli łokieć . Przez 3 tygodnie lekki trening miałem po około miesiąca zauważyłem już poprawę . Ja miałem jakiś płyn przy zginacza od strony tricepsa. Koszt 700 zł .

Ja mialem "lokiec tenisisty" pomogly mi zabiegi z fali uderzeniowej. No widzisz, a mi nic nie pomogła fala. Tylko ja mam i tenisisty i golfisty w jednej ręce

A wiec tak.. juz po badaniu USG u ortopedy.Diagnoza lokcia to tak jak przypuszczalem tzw.Lokiec tenisisty a bark musze zrobic rezonans,podejrzenie naderwanego miesnia nadgrzebieniowego i sciegna w czesci naramiennej.Moge cwiczyc ale bez wyciskan ponad glowe i unoszen wzdluz ciala,ogolnie zadnych przy ktorych jest dyskomfort. Zmieniony przez - [...]

a nie boli Ciebie bardziej bo sam sobie zrobiłeś dźwignię na jedną z rąk? jak "podsiadałeś" to mi się zdawało że dociskasz nadgarstek jeden drugim a to przeniosło się dalej na łokieć przez to że gryf był między ramieniem a przedramieniem. dla mnie te zarchery to trochę abstrakcja, celowo wymuszają ciągniecie barków w przód i utratę sztywności w [...]

Tak, Kamil :-) Zobaczymy czy lokiec nie bedzie dokuczal. Trzymam kciuki. Ciagi jak maslo :-))

ten łokieć Chrisa to było coś pięknego :)

[...] łapki? tak moge korzystac z deski.łapek,płetw tutaj te zliczy sie technika. na AWFie oceniają wszytsko, ja z technika tez mam problem. np przy wyjmowaniu rąk do kraula łokiec powinien isc do konca pierwszy a ja np czesto(nie zawse) wyprzedzam dłon, przy grzbiecie zadko ale jednak wychodza mi kolana.i pod wodą nie wykorzystuje pełnej dłoni [...]

II Plecy + Barki + Biceps + Przedramie + brzuch - podciąganie na drążku 3x max - wiosłowanie sztanga 12-10-6 - wiosłowanie hankla 12-10-8 - podciaganie na maszynie 3x max - wycisk sztangi zza karku 12-10-8 - odwrotne rozpietki na tyl barkow 12-10-8 - unoszenie ramion ze sztangielkami do przodu 12-10-8 - unoszenie ramion bokiem sztangielkami [...]

IV Pl + Bar + Bic + Przedr + Brz - Wioslowanie polsztanga 12-8-6 - Martwy Ciag 3x 8 - Lawka zymska 3x max - Nie wiem jak to nazwac ale mam taka specialna maszyne go grzbietu jakby odwrocona lawka zymska 3x max - Wycisk z klatki 12-10-8 - odwrocone rozpietki na bramie 12-10-8 - unoszenie ramion ze sztanga przodem 12-10-8 - unoszenie ramion bokiem [...]

[...] 90 stopni, barki i głowa podniesiona -prosze obejżeć filmik w/w) (Head & Leg Crunches) - (ABS) Left / Right side crunch 2x10 ** (w leżeniu bokiem "zamykamy" łokiec i przeciwną nogę (prawa reka, lewe kolano) w/w filmik) - (ABS) Świeca 1x10 - (ABS) 90^ Łapanie kostek 2x10 *** (nogi pod kątem 90 stopni, i próbujemy złapać kostki) - [...]

[...] 90 stopni, barki i głowa podniesiona -prosze obejżeć filmik w/w) (Head & Leg Crunches) - (ABS) Left / Right side crunch 2x10 ** (w leżeniu bokiem "zamykamy" łokiec i przeciwną nogę (prawa reka, lewe kolano) w/w filmik) - (ABS) Świeca 1x10 - (ABS) 90^ Łapanie kostek 2x10 *** (nogi pod kątem 90 stopni, i próbujemy złapać kostki) [...]