a tam lokiec, mnie boli juz od miesiaca i ciagu weekendu sie regeneruje, takze poczatek tygodnia jest udany, bo klatke robie bezproblemowo w poniedzialek ale za to przy durigm treningu klatki w czawrtek to juz schodze na nizsze ciezary, bo nie daje rady i tak w kolo macieju
Daje linki do zdjęć USG moich 2 stawów łokciowych, które bolą już ponad 2 miesiące, pozdrawiam https://zapodaj.net/5d7af285ad2f4.png.html https://zapodaj.net/49d21cdcf6b88.png.html https://zapodaj.net/7155849a91b4b.png.html Prosiłbym o pomoc w interpretacji ich. Wiem tylko, że to chyba na 90% nie jest ani łokieć tenisisty ani golfisty, aczkolwiek [...]
ominalem trening piatkowy, tak moja wina...ale nie bylo sensu wracac, to skutkowalo by jeszcze szybszym przetrenowaniem, ktore i tak jest nieuniknione. 1.WL: rozgrzewka i 47kg/6 61kg/5 71kg/5 71kg/5 91kg/3 91kg/3 95kg/3 99kg/3+4 z pomoca 2.wyciskanie hantli na skosie(75stopni) 5x20kg/10 3.unoszenie ramion z hantlami na boki stojac 4x12kg/8 1-w 3s [...]
To też Ci tłumaczyłem z wyciskaniem hantlami. Albo bierzesz kogoś do pomocy i Ci poda te 14stki a jak nie bo sie wstydzisz i nie chcesz nikogo prosić to rób tymi 12kg ale zwiększ sobie licze powtórzeń. 3x10 jest lekko to zacznij 3x12, jak sie zrobi za luźno to do 3x15 dojedź. Teraz jak Cie łokieć boli no to cóż to już inna sprawa, jak musisz robić [...]
http://www.youtube.com/watch?v=4mux3VOaMoE Jest i filmik trochę bylo z nim probleów nie znam sie na movie maker Z odejściem był tylko problem w pierwszej serii później bez problemu (zachaczanie o stojaki) błąd w wypisce 2 seria 145kgx1x0;p oraz nie PT tylko Śr Myla czyli co mogę zrobić? zapewne zauważyłes to na fotach tam trochę mocno wywalałem [...]
[...] 7 wyjazd do roboty po 19 powrót po 20 trening 1.bez sprzętu dośc lekko poszło w sprzecie opór 1,2 ławka dotknieta 3 płytko 2.sztanga opuszczone w lepsze miejsce niz poprzednio lżej dołozone kg łokiec juz prawie nie boli 3.do dociagan dodałem gumowy talerz (10kg) teraz mam idealnie spod kolan dośc lekko poszło;] Filmik będzie wieczorem YT 10%
O naczelnych czytam raczej wszystko i ogladalem miedzyinnymi program, gdzie szympans podnosil 600 funtowy kamien. Naukowcy szacowali sile goryla na 1000 funtow na reke. Ich miesnie nie sa w stanie kontrolowac ruchow typu nawlekanie igly, bo grube pnie nerwowe sa podlaczone zbiorczo do duzych obszarow miesnia, za to sila jest olbrzymia, wieksza od [...]
Dzisiaj wpadło 14 km owb1 I już w normalnym tempie. Ale mnie wkurzają kierowcy. Jak biegnę ulicą to zawsze uważam. Jak jest wąsko to nawet się zatrzymuje i schodzę na bok. Teraz jest ślisko więc zbiegam na pobocze a niektórzy nawet nie potrafią minimalnie odbić autem, żeby mnie minąć. Dziś wystarczy bym łokieć wystawiła to bym auta dotknęła. I to [...]
z tym blokowaniem -w tym przypadku i jesli chwyt będzie odpowiedni, czyli nie za wąski- myslę, ze wiele nie zmieni. co innego przy ruchach pchających- wszelkiego rodzaju wyciskaniach.
Witam Panow Chlopaki doradzcie jak najlepiej pobudzic zewnetrzne czesci miesnia czworoglowego uda.Mam spora dysproporcje patrzac na udo obszerny boczny/obszerny przysrodkowy na korzysc przysrodkowego. Ciezko mi wyizolowac zewnetrzne aktony tak zeby je solidnie poczuc podczas jak i po treningu(obolalosc). Kolejnym problemem jest nimozliwosc [...]
do lekarza z kolanami nie ide bo wiem co powie.a puki nie daja mocno znac o sobie jakos daje rade. bole typowo przeciazeniowe wiezadla rzepki mysle ze bedzie ok a na ciezkim treningu ud mi nie zalezy (chude nie sa a sila juz dla mnie stracila jakiekolwiek znaczenie) cwicze bo lubie i nie wyobrazam sobie cywiczyc tylko gory. druga sprawa to lokiec [...]
Mam takie pytanie czasami miewam ból przy zginaniu łokcia szczególnie po treningu klatki czy ściągacz na łokieć neopronowy pomoże ? Wątpię. Boli staw łokciowy czy któryś z przyczepów?