ławeczki

[...] na olx w okolicy poszukać czy nieraz u nas w dziale targowisko sprzęty są sprzedawane. na razie możesz kupić obciążenie i gryfy, z nimi już można wiele zdziałać nawet bez ławeczki a jak chodzi o wyciskanie to można robić z ziemi. a tak to masz pełen zestaw by robić całe ciało, martwe ciągi, wykroki czy siady z hantlami, goblet, całe plecy [...]

Tak jak kolega wyrzej napisal, smigaj do jakiegos sklepu z armatura i kup izolacje do rur(gdy ja zalozysz na rure oklej tasma klejaca) .. Moze nie wyglada to super profesjonalnie ale ja tak mam zrobione 2 laweczki i zdaja egzamin w 100%

[...] przerwa w sierpniu 2-planu konkretnego nigdy nie mialem 3-masa,siła.teraz chcem pozadnie wziasc sie za trenig.jakas mala dieta.moze suple. 4-hantle.ławeczki.modlitewnik.suwnica.atlas.no taka silownia mala.problemow z obciazeniem nie mam.wyciagow zabardzo jeszcze nie ma. 5-młodziencze przewlekłe zapalenie [...]

Ławeczki składane: http://www.marbo-sport.pl/category/lawki-pod-sztange-lawki-skladane Polecam szczególnie albo MH-L011 albo MS-L014 :)

To nie w tym temacie. Tu klient jasno sprecyzowal swoje priorytety ( ćwiczenia hantlami ) oraz główne wymagania co do laweczki ( skladana ). W tym wypadku każda z zaproponowanych ławek sprawdzi się znakomicie.

Laweczki

Znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/item147967403_sztanga_gryf_hantle_obciazenie_46kg_nowe_.html sztangielki + sztanga w cenie 250zł. brakowałoby tylko ławeczki. Nadaje się to?

jak pisze "max. obc. lawki" to znaczy, ze obciazenie wraz z osoba cwiczaca, ale tym bym sie moze nie tak przejmowal, bo pewnie laweczka jest nastawiona na jakies przeciazenia... -> ale to sie wydaje absurdalne, bo zakladajac, ze wazysz 80ka, moglbys podniesc tylko 10kg wiec wedlug mnie jest to obciazenie laweczki bez osoby [...]

wstawie fotki ławeczki mojej, ale dopiero w czwartek. musze dokończyć. kosmetyka została.

ławeczki

ok macie może schemat laweczki bo ten co jest w zrob to sam nie dziala mi nie moge wejsc cos :/

Robie laweczki na zamowienei sam w domowym zaciszu... jak chcesz fotki i ceny zagadaj na gg: *** pozdrawiam

prosiłbym aby też oceniono moją rozpiske tego treningu: Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej x2 -wyciskanie sztangi na skośnej w góre x1 -przenoszenie hantli w poprzek ławeczki x1 Plecy: -ściąganie drążka do klatki piersiowej x1 -wiosłowanie x2 -martwy ciąg x1 -szrugsy x2 Barki: -wyciskanie sztagi sprzed głowy x2 -unoszenie hantli w opadzie [...]

Wyciskanie sztangi do karku- jako tako odczujesz prace górnych aktonów. No ale to nie zastąpi wyciskania na skosie, podłóż coś pod stojaki ławeczki i masz skos. Cześć/

[...] robił to z zaangażowaniem i pasją. Jestem przekonany że trening z ciężarami jest tym kierunkiem w który chce iść. Mówiąc o przykładach, miałem na myśli konkretne modele ławeczki, gryfów, obciążeń które polecacie. Sprzęt który chcę kupic nie będzie służył tylko mi, więc się nie zmarnuje :) Zmieniony przez - Astralol w dniu 2015-01-11 14:11:05

dwa razy w tygodniu mogę mieć dostęp do ławeczki, sztangi i hantli

[...] machanie czym popadnie i na co byla ochota) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi,sztangielki,ławeczki Dieta : jako takiej diety niema(oczywiscie wcinam ryz,kasze,jajka,sery lecz wszystko jak narazie na "oko") Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

Ja - aby przećwiczyć wszystko - potrzebuję jednej ławeczki, dwóch stojaków, gryfu oraz obciążenia. Przejrzyj sklepy/allegro pod kątem cen.

Jeżeli kupujesz to lepiej zainwestować, ale słabsze ławeczki zawsze można podrasować %-)

[...] Ściąganie drążka na maszynie stojąc 12-10-10-8 Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 12-10-10-8 (na jedną rękę) -Plecy: Przenoszenie hantla nad głową leżąc w poprzek ławeczki 12-10-10-8 Przyciąganie drążka podchwytem 12-10-10-8 Podciąganie hantelków oburącz 12-10-10-8 Piątek: Klatka piersiowa: Rozpiętki hantelkami - ławka [...]