ławeczki

[...] Ogólnie siłownia jak każda inna, dla mnie bez żadnej rewelacji. Są 3 sale, w pierwszej są 3 bieżnie, 3 rowery, wiosła, jakieś tam worki do boksowania, w drugiej i trzeciej 2 ławeczki do wyciskania, suwnica i maszyny, których nie chce mi się wymieniać... ;)(Sprzęt "PODSTAWOWY" czyli nie jest go dużo) Klimat taki sobie... Jedynie promocja [...]

http://www.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi...-t71149-s18.html najlepiej tu masz spis poszczególnych projektów : Strona Sprzęt 2 Wyciąg (zdjęcia) 3 Modlitewnik (wymiary + foto) 11 Ławka z Marketu (z rozpiętkami ) 13 Ławka regulowana (opis blokowania regulacji oparcia) 15 Ławka (do grzbietu, normalna + wyciąg, modlitewnik) 18 Poręcze, suwnica [...]

Nie ograniczaj się tylko do ławeczki rzymskiej, rób tez ćwiczenia na skośne (uginanie na boki z hantlem) i dół brzuch (podciąganie nóg w zwisie) pozdro

[...] objętości klatki piersiowej. Rozwija dobrze mięśnie zębate-co procentuje szczególnie w pozach na mięsnie brzucha. Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu-jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym dokręceniu zacisków-nikt [...]

A jak z mostkiem? Ja stosuję. Sama miednica i górna część pleców przylegają do ławeczki.

Eeeee tam bez spzretu na poczatku tez mozna sobie poradzic wystarczy troche wyobrazni. Masz drazek to juz bardzo dobrze . Tu masz trening ACT do wykonywania w spartanskich warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Jedyny sprzret "sklepowy" ktory jest ci w nim potrzebny to drazek za obciazenie robi [...]

Czytając to co napisał ASNF rozumiem, że wystarczy żeby głowa zwisała z ławeczki w dół lub była uniesiona w górę :) Dlatego pozwolę sobie dodać że to cała ławka ma być skierowana w górę lub w dół, a tym samym cały tułów a nie tylko głowa :) Tak jak widzenie które pytania na forum to wydaje mi się, że takie sprostowanie się przyda bardzo niektórym [...]

Chciałbym zrobić samemu ławeczkę pod sztangę. Zależy mi aby zrobić ją samemu ponieważ nie dysponuje zbyt dużymi środkami finansowymi, jeśli ktoś ma plany ławeczki którą można wykonać samemu bardzo proszę o przesłanie ich.

Pytałem kumpla... podobno Na Niskich Łąkach w niedziele jak jest ten targ to tam można całkiem tanio kupić sprzęt typu: ławeczki, sztangi, hantelki (podobno używane z Niemczech, dlatego tańsze). Ale ja tam nigdy nie byłem, nie wiem nawet jak tam dojechać

byc moze jestem slepy ale w dziale laweczki byly tylko 3 strony i nie znalazlem ani jednej lawki z modlitewnikiem

Potrzebuje jedno/dwa ćwiczenia do urozmaicenia ćwiczeń na klatkę, ćwiczenia z wykorzystaniem ławeczki i wyciągu Górnego już mam. Liczę na jakaś propozycje z pompkami, jakie rodzaje pompek najlepiej angażują mięśnie klatki? Pompki w dowolnej wersji będą pomoc w rozbudowie klatki piersiowej, albo takie z martwego punktu na ziemi albo z lekkie [...]

a6w jest dobre, ale tylko na gorne partie brzucha, abs'a nei robilem, ale to jest wszystko na jedno kopyto najlepszy ejst wlasny plan treningowy, na dolne partie brzucha to jest podciagane wolan, w zwisie, na drazku, na poreczach w lezeniu plasko itd... na gorne, wszelkiego rodzaju laweczki ze skosem w gore, najlepiej by byly 3-4 czwiczenia, w [...]

osobiście nie bardzo mi się widzi i właśnie wcale nie wygląda na solidna myślę ze lepiej dopłacić 100-200 zl i wziąć ławeczki już o całkowicie innej mocniejszej konstrukcji

Witaj Ja znalazłem kiedyś artykuł właśnie o robieniu ławeczki są tam cenne uwagi i wszystko super narysowane napewno znajdziesz tam coś cennego. http://www.sfd.pl/temat71149/strona3/ http://www.sfd.pl/temat71149/strona4/

Ok 20 kilo. Załatwienie dodatkowego obciążenia to nie problem, ale na razie mi w zupełności wystarcza. Najgorzej wydaje się z plecami, znam kilka ćwiczeń, ale też nie mam za bardzo jakiejś ławeczki, żeby mieć dobre oparcie. Miejsca też trochę brak, bo ćwiczę normalnie u siebie w pokoju. Zmieniony przez - Orrik w dniu 2012-02-27 18:27:03

na przyrost masy miesniowej i wyrzezbienie figury. Nie wiem jakied o tej laweczki pasuja cwiczenia. Doradzcie cosik ;)

jaka cena ławeczki i moge prosic o zdjecia? [email protected]

Nie wiem, poszukaj gdzie indziej, nie wiem gdzie, no ale jak ta wytrzymuje 210kg no to sorry U mnie na siłce są ławeczki które wytrzymują do 500kg Choć i taka się z czasem rozwala ;-/ Ale myśle że dla Ciebie by wystarczyła do 300-350kg, ale to też zależy ile wasysz i ile podnosisz, bo np. jak ważysz 60kg i podnosisz 70kg no to Ci wystarczy [...]

proponuje Trytona...w sumie wszystkie nasze ławeczki posiadają możliwość montażu wyciągu ...mysle że jak przeglądniesz jeszcze raz nasze oferty sam najlepiej wybierzesz....

w skrocie to dieta+trening Na poczatek jakies 2 miesiace treningu dla poczatkujacych (w podwieszonych znajdziesz), potem juz cos powazniejszego (SPLIT, FBW), ale zeby sensownie trenowac jakims z tych planow trzeba przynajmniej laweczki, zestawu gryfow i jakies 60-80 kg obciazenia (tutaj zalezy jak stoimy silowo) no i oczywiscie dieta, ale o tym [...]