Mięsnie calej klatki piersiowej- ćwiczenie

mam prosbe o polecenie jakis ciekawych ćwiczen na mieśnie CALEJ podkreslam jeszcze raz CALEJ klatki piersiowej. Chodzi o to ze mam wrazenie ze klatka nie "puchnie" mi jednakowo...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 

zasada jest taka: podczas wyciskania (na płasko) na ławeczce, regulujesz ułożenie głowy, zależnie od potrzeb...
1) głowa skierowana w dół - pracują dolne partie klaty (zarys)
2) głowa w górze - górna część klaty (łączenie klaty z barkami)
3) głowa na ławeczce - cała klata pracuje równomiernie

wiec jesli chodzi ci o CAŁĄ klatke to wariant 3

Czytając to co napisał ASNF rozumiem, że wystarczy żeby głowa zwisała z ławeczki w dół lub była uniesiona w górę :) Dlatego pozwolę sobie dodać że to cała ławka ma być skierowana w górę lub w dół, a tym samym cały tułów a nie tylko głowa :)

Tak jak widzenie które pytania na forum to wydaje mi się, że takie sprostowanie się przyda bardzo niektórym ;)

pozdro

dzięki wezmę to pod uwagę gdy będę ćwiczył... masz sog'a :)

Kamil:
Przy czym warianty zależą od Twojego stażu. Oprócz samego wyciskania w grę wchodzą także ćwiczenia rozciągające (np. rozpiętki).

Chcesz budować całą klatkę? W zupełności wystarczy Ci wyciskanie płasko + rozpietki płasko i do tego skos w górę. Skos w dół jest ćwiczeniem raczej dla osób które mają już solidną masę klatki i chcą cycki "podciąć".

Pozdrawiam.