ławeczki

a mógłbyś podać wymiary rozkręconej ławeczki o stojakow ?? bo skręcone to na 100% sie nie zmieści ale rozkręcone byc może

[...] w kolejnym dniu w opadzie. TRIC: 1 UNOSZENIE GRYFU ŁAMANEGO ZZA GŁOWY 10/ 8/8 pompki na poreczach 2 x BRZUCH: 1 spinanie w poziomie 2 x max. 2 unoszenie nóg na skraju ławeczki 2 x max. 3 skręty 2 x max. PLECY; 1 PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM 3x ile wejdzie 2 WIOSŁOWANIE W OPADZIE 8/6/6/6 PODRZUT 5 x 5/3/2/2 a w koleny dzien [...]

Ja bym brał najprostszą ławeczkę regulowaną, jakiś drążek, dwa stojaki, jeden długi gryf, dwie hantle i obciążenie ale są też ławeczki wraz z modlitewnikiem i stojakami, miałem okazję na takiej się bawić i odczucia fajne ;D

skoro tak to kup orbiterka. A co do silowni-- jesli masz ja skladac to nie zaczynaj od orbiterka tlyko od laweczki i gryfu z lekkim obciazeniem na poczatek. pzdr.

Hmm no wlasnie jest ten problem ze dopiero zaczynam cwiczyc...lece pierwszy tydzien.Waze 65 kg i mam 182 wzrostu,co do jakich kolwiek problemow zdrowotnych to niema zadnych,diete zaczalem stosowac tzn maslanki,banany,makaron,jogurty...ogolnie wyszystko co ma duzo weglowodanow i bialka co do jakis suplementow do planuje sobie po miesacu treningu [...]

dodam ze odkryłem nowa funkcje dla laweczki ,cwicze na niej brzuch ,wstawil bym zdjecia ale nie wiem jak to zrobic ;( ,czlowiek ciemny hehe ustawiam oparcie pod katem siedzisko opuszczam jak najnizej na sama podloge zakladam na raczke,od oparcia 20 kg ciezaru ,chwytam sie za oparcie rekami lerzac zginam nogi do brzucha i prostuje je dziala [...]

szukalem dzien i noc jakiejs fajnej i taniej laweczki i tam mi sie najbardzej podoba. Oto link http://www.hurtowniasportowa.pl/index.php?a=8&pid=463 fajne i tanie rzeczy tam mają

mam do sprzedania ławeczke york b530 z prasa do nóg oraz wyciągiem górnym mocowanym do ławeczki. gryf 180cm ławeczke skośną do brzuszków obciążenia 70 kg hantel 17,5 kg(rozkrecany,możliwość montowania wybranego obciążenia) drążek mocowany do sufitu. Za wszystko chce 750zł.Oferta ważna do jutra. W razie jakbys był zainteresowany prosze o kontakt [...]

bez któej ławeczki, atlas ma jednądo brzuszków i drugie siedzisko.

no najgorsze jest wstawanie z laweczki, w miejscu gdzie byla glowa zostaje kaluza

Domyslam sie, ze trening domowy. Calkiem niezle, ale rozpietki bym zmienil na wyciskanie hantlami jezeli masz dostep do jakiejs laweczki. Ew po rozpietkach pompki szeroko na klatke na dobicie miesni. Na barki wyciskanie zolnierskie czy to siedzac albo stojac. Przedramie i lydki mozesz cwiczyc sobie co trening na zmiane, nie ma sensu katowania ich [...]

Mam pytanie czy ten skrzek to odgłos połamanej ławeczki czy tez łamanych kości ?? Bo jeśli to łamane kości to koleś chyba tego nie przeżył, chociaż mu tego nie zycze; z drugiej strony jak on to zrobił ze trzymal sztange w łapie i zrzucił, nie spuscił, ja sobie na klate, majac wokol tyle asekuracji ?? Wiecie tez moze co to za zawody ??

[...] ;)) Zestaw1: 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 12-16 2. Na ławeczce poziomej, na której nogi są po kątem 90*, spięcia. 12-16 3. Spinanie brzucha leżąc. Siadamy na końcu oparcia ławeczki poziomej, nogi lekko ugięte, kładziemy dlonie blisko tyłka z leżenia wykonujemy jednoczesny ruch unoszenia nóg i tułowia w górę spinając tym samym mięśnie brzucha. [...]

chce zapytać czy jest możliwość zakupu ławeczki heavy spartan II z modlitewnikiem hz6 w zestaiwe czy owy modlitewnik musi być dokupiony osobno?

Kwota 200 to troszkę mało na start, na początek polecił bym Ci zakup ławeczki regulowanej z możliwościę najlepiej skosu dodatniego i ujemnego oraz sztangielek. na takiej siłowni można już przećwiczyć wszystkie grupy mięśnoiowe. Potem stojaki i sztangę prostą i łamaną. Potem wyciąg itd. Sam ćwiczę w domu i budowałem swoją siłownię etapami. Przejżyj [...]

Kwota 200 to troszkę mało na start, na początek polecił bym Ci zakup ławeczki regulowanej z możliwościę najlepiej skosu dodatniego i ujemnego oraz sztangielek. na takiej siłowni można już przećwiczyć wszystkie grupy mięśnoiowe. Potem stojaki i sztangę prostą i łamaną. Potem wyciąg itd. Sam ćwiczę w domu i budowałem swoją siłownię etapami. Przejżyj [...]

Acha bym zapomniał mam dostęp do ławeczki , sztangi, hantli i skakanki. Jeśli chdodzi i ten plan treningowy to chciałbym wiedzieć jaki cieżar i ile razy

chodzi mi między innymi o wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej... i rozpiętki... czy kąt ławeczki ma wpływ na to jaki mięśnie są zaangażowane w ćwiczenie??

ja mam laweczke i musze ci powiedziec ze jest bardzo przydatna.bez laweczki to nie to samo.owszem mozesz probowac, ale jesli chcesz tak na serio trenowac to sobie kup

Rezulty będą ale co to za ćwiczenia w domu - chyba, że dysponujesz konkretnymi obciążeniami - sztanga do 150kg - dużo hantli - ławeczki - wtedy czemu nie - sam myślałem o własnej siłowni - mam miejsce tylko, że dobrze jeszcze mieć spotera - a w klubie zawsze łatwiej. Siłownia to nie dom. Ale...