ławeczki

sam jestes przyczep Jesli juz pyta to odp moze ma co podciac tyle ze w domu to nie taka prosta sprawa tu kolega dobrze mysli papki na krzesełkach ale lepiej znajdz dostep do sztangi ławeczki i skos głowa w dol podłacz w pierwszym cwiczeniu

w tym linku co mi podales to tam nie ma wszystkiego a ja laweczki/atlasu nie mam, mam tylko hantle i jedzenie :D wiec jakis prostrzy prosze plan..., ciekawe ile wbije w 6miesiecy (bo chce do jednej laski zarywac ale nie bede jak laps wygladal,a 6miesiecy chyba poczeka na mnie) :D:D ile moge na tym wbic przez pol roku przy dobrej diecie itd. jak [...]

myślałeś może o treningu cyklicznym ? Jest tam oczywiście rozpiska dla sztangielek i ławeczki ,czyli całkowitego minimum do ćwiczenia. Jeżeli jesteś początkującym to wal do gr. I jeżeli jesteś bardziej zaawansowanym to do gr. II pozdrawiam +Cahir+

Kup sobie pas. Twoj trening moze wygladac tak: 1. Przysiady/MC1. 2. Pompki na poreczach (poracze na budowie sobie zrobisz) 3. Podciaganie na drazku (drazek tez). Pompki na poreczach i podciagania na drazku sa super i obywaja sie bez laweczki i sztangi. Co do przysiadow to wez plecak i nawal sobie tam jakiegos obciazenia. Wazne ze progresja bedzie [...]

Jestem zainteresowany kupnem tej ławeczki, odezwij sie prosze na GG albo na emaila.

Tak, FBW, Przysiady lub wykroki z hantlami pompki na ziemi jeśli nie masz ławeczki wiosłowanie ze sztangą lub martwy ciąg wyciskanie hantli lub sztangi stojąc na barki + coś na ręce i brzuch Rób taki zestaw trzy razy w tygodniu.

Czy aby profil stalowy nie bedzie zbyt słabym materiałem do ławeczki??Wiem bo muj starszy jest budowalncem i ma profile stalowe na stanie i jaki to ma byc profil dokladnie?? czy lawka sie nie zegnie bo o ile wiem to porfile sa chyba aluminowe?? sam juz nie wiem ale wydaje mi sie ze to za slaby materiał co?? I powiedz mi jeszcze jaka szerokośc ma [...]

Zainwestuj w coś lepszego bo to szajs A pozatym każdy pyta o ławeczki juz było setki takich postów, moze warto poszukać a nie dawac nastepnego posta.

Ogólnie ławeczki tego typu co chcesz brać to dramat ;-) Niestety ten sprzęt nie będzie na lata, a nawet nie wiem czy starczy na rok. Sam posiadam takie cudo i były to pieniądze wyrzucone w błoto ;-) Powiedzmy sobie szczerze ,że do 200zł będzie bardzo ciężko coś sensownego kupić. Wejdź sobie: http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html i do góry masz [...]

[...] sprawa. A nawet gdyby miał, jak Ty mówisz, dwóch partnerów, to jednak stojaki są lepsze, bo pewniejsze. A stojaki to kwestia kilku złotych więcej podczas kupowania ławeczki - zatem warto zwrócić na to uwagę. Poza tym stojaki wolnostojące mają chociażby tę zaletę, że dzięki temu ławeczka zajmuje mniej miejsca - istotne dla kogoś, kto [...]

[...] zrobiłem w sobotę klatę ale kurde zapomniałem że w ten dzień miałem iść na studniówkę, jeszcze wypadło tak że robiłem klatkę po chwilowej przerwie bo nie miałem na stanie ławeczki i wystąpiły "zakwasy". Wypiłem parę kieliszków wódki, i mam takie wrażenie że klatka jest teraz w trochę gorszym stanie, to jest możliwe że tak się stało czy nie [...]

ma ktoś wymiary tej ławeczki ^ ??

No dobra, a siłownie, gdzie w ogóle można robić przysiady z sztangą na barkach? Chodzi o to, by były jakiekolwiek stojaki, na których można położyć gryf na wysokości barków i by te stojaki nie były przyrośnięte do ławeczki/innego ustrojstwa. Aha, no i najlepiej, by w siłowni też były talerze lżejsze niż 5 kg.

Faktycznie te stojaki nie są przyrośnięte do ławeczki (zdjęcie ze stronki, ul. Brücknera): A jakie tam macie najmniejsze talerze?

Skoro masz ławeczkę i trochę żelastwa to już coś. Rób też tricpes, zrobisz go sztangą i hantlami. Dużego obciążenia do tego nie potrzebujesz, tam samo barki. A masz możliwość zmiany nachyleń ławeczki, żeby ćwiczyć też na skośnej ? Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-26 14:47:25

[...] od jednego z sędziów... - wyciskanie odbywa się na dwie komendy START i STOJAK - sztanga musi dotknąć klatki , nie dopuszczalne jest odbijanie - pośladki muszą przylegać do ławeczki - można krawędziować stopy - można odrywać głowę podczas wyciskania - dopuszczalne jest lekkie ,,wiosłowanie,, - zakaz używania owijek na łokcie - mozna stosować [...]

Oczywiście że warto zainwestować w osobne stojaki, co do ławeczki to opcja 2.

No cóż. Jakbyś miał dostęp do sztangi, sztangielek i ławeczki to problem miałbyś z głowy. Natomiast w tym przypadku - pompki w różnych ustawieniach rąk. Dokładniej masz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

według mnie to sprzet yorka ejst lipny. ćwiczylem na paru ich sprzetach i wclae nie takie super jak cena wskazuje. A nie mogl bys sobie kupic laweczki i sztang za ta kase? Pzdr.

[...] brzucha na zbliżonych przyczepach natomiast prostowniki pleców na oddalonych. poza tym przy wykonywaniu ćwiczeń na ławce poziomej(wyciskanie, rozpiętki itp) trzymaj nogi ugięte nad tułowiem, tak aby plecy na całej długości dotykały ławeczki - w ten sposób nie będziesz pogłębiał lordozy. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-16 15:43:09