ławeczki

ale nie mam alachu, ani laweczki na brzuch.

[...] nie namawiam cię do niczego, ale tutaj masz o obciążeniu :P co do ławki, to popatrz na allegro, poszukaj czegoś wielufunkcyjnego, byś mógł ćwiczyć pod skosem, niektóre ławeczki maja też dołączany modlitewnik, coś takiego bym ci polecił ;) Zmieniony przez - BystryX w dniu 2014-01-18 23:34:45

J.w + zamiast ławeczki drążek byłby lepszy.

Kiedy ostatnia przerwa byla jesli wiecej niz 1.5 miesiaca temu kij z tym zrob sobie swiateczna regeneracje nic Ci sie nie stanie tylko z jedzeniem nie przesadzaj. A jesli nie ... FBW jak najbardziej na zle Ci nie wyjdzie. Martwy 4* Przysiad 4* Wyciskanie plasko 4* Wyciskanie zaa glowy/przed 3* Francuz lezac/siedzac 3* Uginanie ze sztanga stojac 3* [...]

nie bylem i nie zamiezam isc.. unoszenie z opadu tez widze ze odpada nie mam takiej laweczki i tez nie dalbym tego rady robic z powodu plecow. ok dzieki wszystkim za checi temat zamkniety

Czytałem... Wiem, że jest dużo cwiczeń, które można wykonac tymi hantlami i sztangami. Tylko jak widziałem siłownie niektórych z Was to... ławeczki itp. takiego sprzętu nie posiadam. A czy można jakoś zrobic swoje hantle i sztangi?

a ławeczki masz?

[...] na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : ręczna od czasu do czasu pogram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle , ławeczki około 90 kg obciążenia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma żadnych Zażywane suplementy : brak , może polecicie ? Ostatnio przerabiany plan: żaden [...]

up up Jak ktos chce calosc to 84,5kg + gryf i dodaje modlitewnik keltona dołączany do ławeczki gratis cena 300zł komplet Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-04-29 16:54:45

Skup się na klatce skoro masz z nią problemy. Moja propozycja: P O N I E D Z I A L E K: Barki -wyciskanie hantli na glowe 4x10-6 -unoszenie wyprostowanych ramion do gory ze sztanga 2x15-10 -unoszenie hantli rece na bok 3x10-6 -nuoszenie hantli w opadzie rece na bok 3x10-6 -kaptury 3x15-10 Biceps -unoszenie hantli oburacz na raz zwiekszony kat [...]

Skup się na klatce skoro masz z nią problemy. Moja propozycja: poniedzialek Barki -wyciskanie hantli na glowe 4x10-6 -unoszenie wyprostowanych ramion do gory ze sztanga 2x15-10 -unoszenie hantli rece na bok 3x10-6 -nuoszenie hantli w opadzie rece na bok 3x10-6 -kaptury 3x15-10 Biceps -unoszenie hantli oburacz na raz zwiekszony kat laweczki 4x 10-6 [...]

[...] technikę robienia ćwiczeń.Oglądaj poradniki na yt,jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.To nie to samo co z personalnym trenerem,ale zawsze coś.Ja osobiście,nigdy nie pytałem o rade żadnego "profesjonalisty" ćwiczę sam i staram się wykonywać jak najlepiej technicznie. A ławeczki żadnej nie masz? Zmieniony przez - Lajcik98 w dniu 2014-12-02 18:58:09

[...] obczaj atlas tam masz dużo ćwiczeń i większość z nich można wykonać w domu: 1. brzuszki 2. podciąganie nóg w zawisie(na drążku) 3. podciąganie nóg na ławeczce głową w góre 4. przenoszenie ciężarka wpoprzek ławeczki (cięzarkiem może być 10 kg cukru a tak na serio to np. coś cięzkiego) no styknie :) jak coś jeszcze chcesz wiedzieć to pisz

Tylko mi się wydaje, że tej ławeczki nie da się regulować więc co, będziesz tylko skosa w górę ćwiczyć? :D

[...] a w sieci raczej trudno znaleźć, szkoda, że nie mam skanera bo mam w domu biuletyny z podnoszenia ciężarów z roku 1972 (chyba) i są rysunki jak to wyglądało, było rozgrywane jako pierwszy bój, po tym było rwanie i na końcu podrzut. Heh wygląda to troche jakby wyciskali na klatke tylko bez ławeczki :D niektórzy tak potrafili się wygiąć :D

mam w paincie prowizoryczny plan wykonania laweczki na 3 skosky (glowa w dol, poziom i 45) oraz poreczy przysciennych, to wszytsko jest na 1 rysunku.moze na maila? chcesz?

[...] wnętrze dłoni jest skierowane do ciała a nawet lekko w tył podczas gdy przyciągasz sztangielke do góry przekręcasz stopniowo dłoń w kierunku twarzy, aha i wstań czasem z tej ławeczki, na stojąco to ćwiczenie też dobrze wchodzi ; co do punktu trzeciego twojego treningu bicepsa to wywaliłbym modlitewnik a zamiast tego dałbym zwykłe unoszenie [...]

Moj staz wynosi az 0 xD.Ostatnio sie zabralem za diete i teraz trening.Czy moge go wykonywac codziennie.Ten plan to takie wprowadzenie do laweczki i sztange bo jest w trakcie zakupu.czy beda jakies efekty po tym?

Na pewno lepszy od tego do ławeczki, ale czy masz kasę na takie coś? :)

wlasnie sie dowiedzialem ze mam mozliwosc kupna laweczki z gryfem i obciazeniem za dosyc niska cene ale gryf ma niestety tylko 130cm, niewiem teraz czy sie zdecydowac, czy na takim gryfie cwiczy sie mniej efektywnie?