ławeczki

przez ten okres przyrosty 5kg masy ciała w góre 3cm biceps, ogólnie przyrost siły, nogi 50kg , plecy na atlasie 45kg, klatke akurat musiałem odpuścić z przyczyn zepsutej ławeczki lecz problem za-żegnany(zastąpiłem pompkami).(Ankieta w profilu.) Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2011-12-11 22:26:20

[...] główne różnice (wpływ na układ mięśniowy, kontuzjogenność ćwiczenia) pomiędzy żołnierskim i "zwykłym", gdy siedzimy na ławce bez oparcia lub korzystamy z oparcia ławeczki. Co lepsze/co stosujecie i polecacie? Czy ćwicząc zmieniacie rozstaw rąk (wąski/szeroki - ciężar pracy częściowo przejmują inne mięśnie) i czy zmieniacie układ: [...]

gibon to spoko do sierpnia moze te 50 kg wyrobisz bedzie spoko ;-)%-)nie ma co sie forsowac na sile mhz jedyny ziomek ktory mogl mnie zawiesc na silke pojechal do holandii , a reszta same koksy bez fury cfaniakiii}:-( l. ja tez sie mialem zbierac za nie dlugo no ale trudno w domu mam stojaki 2 laweczki [...]

a może o rozpietki...to tu chodzi o taką dostawke do ławeczki??

Proponuje przeprowadzić podobny test wytrzymałości standardowej chińskiej ławeczki z supermarketu. Taki crash test uświadomiłby wielu młodym ludziom, że nie warto inwestować w tandetę

Czy można ćwiczyć "wspięcia na place stojąc " ze sztangą na barkach ? MOŻNA Ile powtórzeń na brzuch? MAX- NA GÓRZE RUCHU- NAPNIJ PRZYTRZYMAJ, Plecy: - Drążek - martwy ciąg? CHCESZ TO NA TO ZAMIENIC?? ZAMIST DRĄZKA DAJ WIOSLOWANIE SZTANGA/HANTLĄ - Wznosy tłowia - szrugsy? WZNOSY RÓB - NA KRAŃCU ŁAWECZKI I UNOS SIE Wiem ,że to co innego [...]

Prawda jest taka, że naprawdę bardzo niewielki procent ćwiczy przysiady, a martwy ciąg to już naprawdę mało kto, choć oczywiście tutaj na forum wszyscy to ćwiczą i mają super dietę. Wystarczy pójść na dowolną siłownię i co można zauważyć? Ławeczki do wyciskania prawie zawsze są zajęte, trzeba nie raz czekać w kolejce. Dziwnym trafem jakoś rzadko [...]

Wiem wiem....tylko ze od niedawna lece na ławeczce tak to w domu na atlasie wyciskałem,a teraz chodze na siłownie i cwicze w domku;)Teraz kupuje ławeczke do domu,mam atlas,ciezarki od 1kg do 12kg,sztange,jeszcze tylko ławeczki brakuje,aha i mam rowerek i chodak;)Teraz cisne 65 na klate;)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] być M12 80mm a była taka jak pozostałe M12 70mm, ale i tak otwór był mniejszy , więc musiałem kupić cieńszą śrubę.(Dzwoniłem do KELTONA w tej sprawie ale bez odzewu). Ja od swojej strony pragnę tylko podziękować firmie KELTON że znów jako 39 latek mogę ćwiczyć po 15 latach przerwy. Już nie długo zakupię akcesoria do tej ławeczki. Wielkie dzięki.

Dla chcacego nic trudnego!Nie kazdy miał i ma siłke pod nosem ale w miare postepow skompletujesz ja.Ja zaczynałem w piwnicy i zamiast ławeczki miałem sanki hehehe.!100kg na sankach pocisnałem zanim przyszła kolej na profesjonalna siłke!Zacznij od diety porzadnej to podstawa inaczej nie wiele zdziałasz,małymi krokami dajdziesz do celu.Powodzenia!

Mam taki sam rejon (też ok. 10 tys. mieszkańców). Trzy bieżnie, dwa orbitreki, sześć rowerków, dwa wiosełka, dwa stepery, dwie ławeczki, ławka do brzuszków, sztangi, sztangielki, obciążniki i naprawdę wielofunkcyjny (spory) atlas. Moim zdaniem 10 tys. to będzie zbyt mało chyba, że na samą siłownię bez elektroniki. Oprócz tego szatnia, prysznice [...]

Kolego za 10 tys to nie wiem gdzie ty sprzęt na siłkę złożysz, jak sam napisałeś zestaw hantli to 2 tys a musisz mieć z dwa takie zestawy to już 4 tys, a gdzie reszta ławeczki, bramy, gryfy, obciążenia, pare maszyn, bieżnia i inne duperele. nie mówię już jaie wymagania musi spełnić lokal co do wymiany powietrza, wysokości i inne.

nie bede sie z nikim klocil czy sila mi spadla czy wzrosla bo wiem swoje bo sprawdzone na sobie zebyscie sobie nie mysleli ze cwicze sam biceps staram sie robic wszystkie partie ale jest to uzaleznione od sprzetu jaki posiadam. moje cwiczenia niemaja na celu miec na lapie 50cm i 150kg wagi bo mam zamaiar sam wstawac z laweczki. cwicze [...]

Właśnie miałem to napisać Krzychu (odnośnie nauki na cudzych błędach) - co ja mogę, SOGa dać jedynie! :) A swoją drogą, co powiesz na tekst: "moje cwiczenia niemaja na celu miec na lapie 50cm (...) bo mam zamaiar sam wstawac z laweczki" - radzisz sobie jeszcze z samodzielnym wstawaniem? ;)))

Jakbyście nie mogli sobie pospawać ławeczki, koszt 50zł i nie zniszczalna :)

co znaczy, że rozważasz powrót do ławeczki i hantli?

[...] do sprzedania przeze mnie jest w stanie idealnym, z kartą gwarancyjną i paragonem zakupu. Zresztą - mogę sobie pisać :-) - najlepszym rozwiązaniem jest ocena stanu ławeczki przez zainteresowanego zakupem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39211b10fd15420cb09761f18672c44c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/130f55d791d448999c4c3da9d6bce783.jpg [...]

[...] ale co do twoich wymiarów i tych 100 kg na klatke to nie wierze Jestem niższy od Ciebie 0 2 może 3 cm i mam w ramieniu bez ćwiczeń 36cm, zdaje mi sie że nie masz wiecej a nawet mniej ode mnie. Co do zdjęcia z biciem rekordu to tak jak ktoś napisal każdy może zdjąć z ławeczki gdzieś z 10, 15 kg wiecej niż wyciśnie Pozdrawiam PEACE

a mzoe zawre spolke z olimpem i wprowadzą go do oferty zreszta juz zaczelem robic laweczki iinny sprzet ansilownie dla kumpli i calkiem niezl emi to wyszlo/wychodzi pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

Dzięki wszystkim za rady Tyle, że już musztarda po obiedzie Niedługo będę, miejmy nadzieję że szczęśliwym właścicielem tejże ławeczki. Kombinowałem na wszelkie sposoby, ale niestety, mam tak mało miejsca w mieszkaniu, że ławkę muszę złożyć i schować. Stojaki pewno dokupię (jeszcze nie wiem jakie i od kogo) i też jakoś upchnę gdzieś w szafie Jak [...]