ławeczki

[...] - angaż dolnych aktonów m. najszerszego grzbietu, równoległobocznego, dołu i środka czworobocznych, obłych, górnych prostowników Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki - angaż górnych aktonów m. najszerszego grzbietu oraz angaż dolnych, środkowych oraz bocznych aktonów m. piersiowych + angaż m. zębatych Uginanie ramion ze sztangą [...]

a nie dałoby się przesunąc ławeczki i stojaków bardziej do ścianki a tam gdzie stała ławeczka by był wyciąg.

Już Ci napisałem: Przysiady/Martwy ciąg Wiosłowanie Na klatkę to nie wiem jak bez ławeczki, bo na atlasie to średnio. Military Press Francuz Uginanie ramion ze sztangą Tylko wymyśl jakieś ćwiczenie na klatkę. Pozdrawiam! :)

Projekty robię w SketchUp - Łatwe i szybkie do nauki. Takie ławeczki jak wyżej z rozmiarami robi się 5 minut. Zastosuję opcję 1 lub 3. Zamiast oparcia 110cm będzie oparcie 80cm i siedzisko 30cm i mam pytanie :

w tym wszystkim jest tylko jedna rzecz gdzie uzywa sie laweczki ..to po co mi ona??

Tak dokladnie laweczki jeszczwe nie kupilem mam dopiero skladac zamowienie wiec jest spoko drazek sobie moge kupic jezeli jest bardzo potzrebny ale chodzi mi glownie o jakies cwiczenia z gryfem prostym zeby dodac cos do planu da rade?

Wszystko Ładnie czysto sog poszedł. Mógłbyś przedstawić jakiś projekt ławeczki? i ewentualnie ile wyniosło Cię kupno profili ?

Bardzo fajna siłka własnoręcznie robiona (ja tez bym chcial taka sobie zrobic ale no ani kasy ani miejsca) Sog oczywiscie polecial Mam takie pytanie ile kosztowało tapicerowanie i co było potrzebne do wykonania ławeczki do rozpiętek ??

Mah mam podobną siłke do ciebie tylko że ja mam 2 ławeczki w tym jedna taka jak ty a 2 Oryginalna. Poozdro SOGacz leci

"Do dyspozycji mam: sztange, 2 hantle oraz obciazenie do 40kg. Niestety nie posiadam laweczki przez co zmuszony jestem do robienia pompek. " Brak podstawowe sprzętu , przenoszę .

[...] jego założenie i tyle. :-)) Antoś skoro już wpadłeś podsunąłeś pomysł to mam pytanie.:-) Czy jest jakiś godny zamiennik ćwiczenia "Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki". Nie mogę go wykonywać ponieważ gdy sztanga jest już za mną przeskakuje mi bark=straszny ból... Możesz podsunąć mi jakiś pomysł? Zmieniony przez - maxwell1 w dniu [...]

kurczę więc nie ma idealnego rozwiazania :( chiałem mieć mieć komplecik przede wszytkim z wyciągiem do ławeczki, nie będę mógł zastosować urzadzenia montowanego do ściany czy sufitu. Hmmm zgłupieć można... bardzo Ci dziękuję za poświęcony czas, będę nadal szukał czegoś taakigo, żeby jednak poćwiczyć wszystkie partie mięśni.

Dzieki...i nawzajem...Mam jeszcze kilka pytan.Oto jedno z nich.wazne!nie mam laweczki odpowiedniej do wyciskania.i mam w zwiazku z tym pytanie.czy ma ktos z Was albo robil,albo widzial u kogos lawke z drewna,desek.Chcialbym sobie taka zrobic sam ale nie mam zielonego pojecia jak..bylbym wdzieczny za pomoc.moze jakies zdjecia.projekty..

Jak pisałem ćwiczę tyko w warunkach domowych 4 razy w tygodniu natomiast 3 razy mam dostęp do ławeczki i hantli po 10 kg ;) a diety to za bardzo nie mogę utrzymać bo jem to co dadzą w internacie. Ale staram się jeść mniej mógłbym dołożyć 2 posiłki od siebie to by było 5 posiłków dziennie tylko co to by miało być ? Jeżeli możesz to napisz czego [...]

[...] teraz zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podczas wakacji standardowy sprzęt bez maszyn, sztangi, sztangielki, ławeczki itd, w czasie semestru full osprzęt Dieta : masowa :D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadne

Po co ten temat istnieje bo nie ogarniam XD Żebyś chociaż coś od siebie napisał a tu kopiujesz bzdury "statnimi laty, w miarę popularności treningu funkcjonalnego ławeczki zaczęły ustępować miejsca piłką fitness z racji stabilizacji zwiększenia zaangażowania mięśni głębokich. " Jakoś w życiu w żadnym klubie fitness nie widziałem żeby pojawiła się [...]

mogłbyś podesłać jakiś koszyczek czy coś takiego jeśli jest taka możliwość? Czy do tej ławeczki https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html da rade zamontowac ten modlitewnik ? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-15133-Modlitewnik-z-uchwytami-do-lawek-Home-MH-A101-Marbo-Sport.html Jeśli da [...]

Nie kupuje tych zestawów , ławeczki są strasznie lipne . Polecam Ci taki zestaw :) Ławka+stojaki+modlitewnik MARBO 529 zl http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-16-lawka-l013-stojaki-wielopoziomowe-s004-stojaczki-s005.html Gryf prosty+łamany+2xKrotki - 190zl marbo [...]

Nie kupuje tych zestawów , ławeczki są strasznie lipne . Polecam Ci taki zestaw :) Ławka+stojaki+modlitewnik MARBO 529 zl http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-16-lawka-l013-stojaki-wielopoziomowe-s004-stojaczki-s005.html Gryf prosty+łamany+2xKrotki - 190zl marbo [...]

no wiem że skośna by pomogła ale niestety takowej nie posiadam ;/ tylko taka zwykła ;/ a więc proszę mi podać jakieś ćwiczenia wypróbowane na rozbudowe klatki z użyciem hantelek sztangi i ławeczki