ławeczki

[...] zdanie? Wow, jaka piękna ławeczka do ćwiczeń od kochającej i wspierającej Żony... Wydaje mi się, że znajomy trochę przesadza i jeśli będziesz rozsądnie korzystał z takiej ławeczki, to może ona być pomocna. Mięśnie brzucha na pewno nie lubią przemęczania i nieproporcjonalnego obciążania dużą ilością powtórzeń w stosunku do innych grup [...]

[...] swe teoretycznie obmyślane ćwiczenie dokładnie wypróbuję na siłce i zdam Wam relacje, ale z dzisiejszych przymiarek wygląda, że wszystko będzie lux, może tylko zmienię kąt ławeczki na ciut mniejszy. Jeśli macie jakieś własne idee dotyczace treningu TYLKO TYLKO !!!! samej górnej części motyli i obłych większych i mniejszych, gdzie celem jest [...]

Czy teraz może być ...... nie posiadam ławeczki ze skosem w dół a zależy mi na sile ogólnej a nie tylko na ćwiczeniach trójbojowych. Plan na siłę Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na poziomej: metoda 5x5 ( ciężar adekwatny do metody ) - Wyciskanie sztangi na skosie: 5 serii 6/5/4/3/2 ( % 70/75/80/85/90 ) - Rozpięki 3 [...]

Jaka jest wytrzymałość tej ławeczki ? Bo te tanie z allegro mają 170kg.. Ile byś chciał za całość ?

[...] był dobry to nie prosił bym o pomoc ;p Nie bardzo rozumiem o co ci chodziło z pomijaniem najważniejszych partii, na klatkę wykonuje tylko 1 ćwiczenie(ze względu na brak ławeczki i braku innych ćwiczeń) ale robię to na każdym treningu, to samo jest z brzuchem. Liczę w sumie aby ktoś pomógł mi poskładać ten plan w całość, może dodać jakieś [...]

Nie bardzo rozumiem o co ci chodziło z pomijaniem najważniejszych partii, na klatkę wykonuje tylko 1 ćwiczenie(ze względu na brak ławeczki i braku innych ćwiczeń) ale robię to na każdym treningu, to samo jest z brzuchem. klacie daleko do najważniejszych partii. Najważniejsze są nogi i grzbiet. Ile kg mają te Twoje hantle?

kupowane bylo: laweczka gryfy jak widac obciazenie drazek do podciagania obicie do poreczy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/195 brama ktora zawiesilem na hakach bo na sufincie to byloby az za wysoko;P http://allegro.pl/item1174788670_strzal_cen_10_kelton_wyciag_brama_do_sufitu.html modlitewnik i blokada do ud byla jeszcze kupowana [...]

masz zdjecie aktualne laweczki bo bylbym zainteresowany lawka+stojakami

[...] siłowni. Bo raczej odpadają ćwiczenia typu podrzut czy zarzut, nie ma aż tyle miejsca tam, teraz już 80% siedzę przy jednym stojaku i robię tam wszystko prócz płaskiej ławeczki. Chyba spróbowałbym 5x5 z tematu podanego przez Tomasz1405 "A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle [...]

Zestaw 3 na barki zrobiony. Ustawiłem oparcie ławeczki bardziej pionowo https://youtu.be/2lHxha_H1Vs Ciężary bez zmian i tak będzie do końca tego roku :-)

Kolego, najpierw sprawdź ceny a potem się wypowiadaj. Seria Heavy z ławeczka kosztuje 2199pln. Ja nie mam ławeczki ale w zestawie jest poręcz i wyciąg. Do tego masz modlitewnik. Tak więc trochę więcej niż sama ławeczka która kosztuje nowa 400pln. Zestaw prawie nie używany. Tak więc jeżeli ciebie nie stać to przynajmniej przestać wypisywać bzdury. [...]

[...] sprzętu mam Gryf łamany (max z 60kg) i hantle (25 kg max), w sumie staram się mniejszymi ciezarami pracować żeby robić dobrze technicznie zamiast kołysania ciężarem. Nie mam ławeczki więc w klatka ukosem w górę w dół może być ciężko, a bawić się z podkladaniem krzeseł nie chce bo są dosyć słabej konstrukcji więc wolę nie ryzykować. Co do pleców [...]

wiem kim jest prawdziwa feministka, czyli kobieta walcząca o prawo do równości, tak obrazowo: kobieta ma takie samo prawo dostępu do ławeczki na siłowni jak facet, z którego aż spływa testosteron za takową feministkę się uważam :-] ale ty chyba masz na myśli leniwe kobiety, albo kobiety, które zatraciły swoja kobiecość, czyli takie które palą [...]

Drążek da rade, ale nie mam regulowanej ławeczki ;/

[...] możliwością "rozwoju" można dokupić z czasem fajne bajery, choćby modlitewnik. Jedno mnie tylko zastanawia, bo producent prezentuje alternatywne wykorzystanie tej ławeczki do robienia brzuszków z opadu. żeby tak ławeczkę ustawić, to trzeba 2 śruby odkręcać. Świetnie sie do tego nadaje, ale ciekaw jestem jak to czeste zakręcanie i [...]

Do Pana DARNOK35 sprzet mam domowy nie jakis kozak ale jest firmy Marbo - Semi Pro komplet , wiatraki osobno od lawki ( mozliwosc jazdy do okoola laweczki ) sztanga 115 kg , chantle , modlitewnik , wyciag na plecy i drazek w futrynie i tyle podstawa , co do badan cale zycie problem z cholesterolem po samym bialku komplet badan , lekarz ogolny [...]

jak cwiczysz w domu to trening domatora. Ale widze ze masz hantle i sztange a laweczki nie masz?

[...] się wracać do domu. Trening Plan święta rzecz trzeba się go trzymać Trochę tłoczno dzisiaj na siłowni było, normalnie walka o ciężar :-/ Do ławeczki aż 4osoby normalnie masakra, chyba będę musiał zmienić godzinę treningu, bo tak nie może być Pompa po treningu że hohoho Rozmyślanie Wracając [...]

[...] kolan do klatki piers. (15-20 sekund przerwy) b) 4 serie po 20 - brzuszki przy nogach ugiętych kolanach i dodatkowym spięciu mięsni w końcowej fazie ruchu (15-20 sekund przerwy) c) 4 serie po 20 - "scyzoryki" czyli spiecia w siadzie w poprzek ławeczki (15-20 sekund przerwy) d) 50 skrętów tułowia w siadzie okrakiem na ławeczce

[...] nie mam co liczyć. Jaki masz plan treningowy? Duże masz obciążenia w domu(chodzi mi o wagę hantli)? Ja miałam pożyczone sztangielki, ale musiałam oddać, teraz muszę coś zakupić- w domu mam hantle do 5kg. Chcę kupić regulowane sztangielki York- 10kg jedna+ możliwość rozbudowy. Zamiast ławeczki treningowej mam piłkę stabilizacyjną... Pozdrawiam!