ławeczki

[...] drobne problemy ale są w miarę na bieżąco rozwiązywane. Jest w sumie paręnaście urządzeń: brama, suwnica, różne sztangi, masa hantli, fajny sprzęcik do kapturów i brzucha, ławeczki, maszyny do nóg, rower magentyczny, itp. itd. na praktycznie każdą partię mięśni. Od czerwca ma się jeszcze pojawić modlitewnik i być może bieżnia. Ogólnie bardzo [...]

[...] siłownię gdzie samo wpisowe na dzień dobry kosztuje 400zł Coś za coś - tanio i dobrze, albo drogo i super. Poza tym co to znaczy "stary"? Brama jest, sztangi są, ławeczki też, kaptury i brzuch też jest na czym robić, dużo innych urządzeń i to mocno profesjonalnych (m.in. 3 różne na nogi). Można ćwiczyć praktycznie WSZYSTKO na tym [...]

Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie niedz Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) [...]

tanie ławeczki są na a.e.ro

[...] zauważyła, że promuje najdziksze odmiany ćwiczeń, które z reguły zabierają więcej miejsca (Rozpętki kombinowane, przenoszenia w skosie i poziomie, łączenia suwnicy wyciągu i ławeczki w jedną maszynę do jednego ćwiczenia itd. Co by z kulturysty zrobić lemminga – z wielkimi mułami ;)) Informacja podstawowa – suwnica umożliwia [...]

Jestem Troche nie zadowolony z ławeczki ;/ nie ma przyniej tego na nogi bo zostało odczepione bo sie nie miesci i mi cała buja nie wiem jak ja usztywnic. aha odrazu mowie niemam dostepu do spawarki Zmieniony przez - Kijana2 w dniu 2009-02-11 16:37:15

Dziwny ten trening. Na twoim miejscu zrobilbym normalne FBW(przeczytaj post Georgu) Ale jak juz sie uprzesz to: Trening total body Przysiady 10-12 2/ daj 3 serie 12/9/6 Wyciskanie na maszynie 10 2 / szkoda ze nie ma laweczki i sztangi...zrob 3 serie 12/9/6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU W SIADZIE 10 2 /tzn nie bardzo wiem jak to wyglada...jezeli to [...]

menio_kg podobna sytuacja była tylko w innej części kg tylko że koleszką zabrono wcześniej pozycona ławeczka koleszka ktuy jest właścicielem ławeczki tesz ma na imie łukasz ps: menio_kg ile masz lat gdzie chodzisz od sql ? pozdo

[...] linki dolnego wyciągu w siadzie z pełnym odchyleniem x1 (a`la mc, normalnego mc nigdy nie robiłem, będę się uczył poza HST a z prostwnikami to lipa bo nie ma nawet ławeczki rzymskiej ) - szrugsy x1 (ponieważ nie robię ciągów)!) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x1-2 ( czyli wy***ać?) - Wyciskanie [...]

Bywałem w kilku siłowniach które miały robiony sprzęt lub nawet przeznaczony do użytku domowego (rowerki czy ławeczki), jak w takim przypadku wygląda sprawa z atestami?

Przede wszystkim na Twoim miejscu cwiczylbym jedna parie raz w tygodniu bo nie ma co przetrenwywac miesnia. Poza tym moglbys zmniejszyc ilosc powtorzen w seriach. Moj terning wygladalby tak: I DZIEN poniedzialek Kaltka -wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 4x10-6 -rozpietki na skosie glowa do rory 2x10-6 -wyciskanie na lawce prostej 3x10-6 [...]

Tylko jest problem, bo nie mam ławeczki i stojaków, więc nie mogę robić zbytnio klatki i nóg (z dużym ciężarem). Tak więc plan nie uwzględnia klatki. Poniedziałek: (ciężko) Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy (siedząc) 3s x8p, - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s x8p, - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s x8p, Triceps: - wyciskanie [...]

[...] serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Nie mam dostępu do żadnych wyciągów, mam tylko wolne ciężary, bez ławeczki i stojaków. Tak więc tam gdzie są ów sprzęty, trzeba to zmienić. No i jakbyś mógł to wymyśl jakieś ćwiczenia na klatkę.

Witam jeśli mógłbyś mi podać wymiary ławeczki do wyciągu i poręczy do pompek. I z jakiego profilu robiłeś wyciąg? pozdr

[...] świeżakiem, więc powinienem wykonywać : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Tylko problem w tym że aktualnie nie posiadam ławeczki i gryfu prostego , więc nie mam jak wykonać tego ćwiczenia,na razie mam tylko sztangielki i gryf łamany .. Co mogę robić zamiast tego ćwiczenia? I czy nie mogę [...]

Mógłby ktoś odpowiedzieć na powyższego posta? Oprócz tego - jaka długość sztangi byłaby odpowiednia? No i czy jest w ogóle sens inwestować w sztangę + trochę obciążenia nie mając ławeczki?

na brzuch skłony tułowia głową w dół raczej odpadają bo nie mam takiej ławeczki...;/może jest jakieś inne cwiczenie którym bym to mógł zastąpic?i ile serii po ile powtórzeń tych scyzoryków i tego drugiego cwiczenia?a na bic i tric po ile serii??? sog dla ciebie za pomoc:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-08 12:47:57

No w sumie troche w ciemno, ja bym brał na niej maksymalnie do 110 kg, więcej bym sie bał, poszukaj sobie na necie ławeczek, to szybko sie okaze że ławeczki na których na stojakach możesz wyciskać 150 kilo chodza po około 800 złotych, ciężko tanszą znależć, ta moja ławka nowa kosztowała 350 złotych, więc 150 kilo raczej na niej nie powyciskasz, ja [...]

to jest fajne ale jezeli ktos nie ma ławeczki ani innych takich przyzadow ktore sie w ty mACT sie znajduja yo co ja wtedy nmam zrobic powiedzcie mi prosze

SOG za hardcore ;D znam takie laweczki