ławeczki

[...] karnetów za siłkę ze swoją,to wam powiem, że moja jest droga... 6 wejść (max) 100 zł, a sprzęt słąby: po jednej parze hantli, jeden wyciąg, jeden stojak do przysoadów, 2 bieżnie do biegania przełajowego (bo dziury w macie %-) ), jedna nowa bieżnia, orbitrek co się na boki giba, rowerek do domowego użytku, 2 ławeczki, skos do brzuchów i suwnica...

[...] wcześniej) 10x5(uchwyt szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z opadu 3x10xcc (mam filmik, jak techn ok to dołożę, ale nie za dużo) 3x10xcc 3x10xcc (brak ławeczki rzymskiej, ale sobie poradziłam) 3b. Snatch jednorącz 1 seria Prawa Ręka 10x15,5kg L 10x13kg, 2 seria L10x13kg P5x13kg, 3seria 9x13kg tutaj pomyliłam ciężary, nie [...]

[...] tłucze się mój ukochany Monty Python i skecz Lumberjack - może stąd właśnie ta sympatia ). Wyciskanie jednorącz - chciałam spróbować 12kg, ale mnie tak znosiło, że mało z ławeczki nie spadłam. Wróciłam do bezpiecznego 10kg. MC na jednej nodze - trudno. Wirowałam jak wytrawna baletnica, pomimo spięcia mięśni ciężko mi było utrzymać równowagę. [...]

może zły kąt pochylenia ławeczki

[...] w lublinie . ja myślę aby zapisać sie do siłowni Samson . A nie zbyt sie orientuje czy są jakieś lepsze siłownie . znajdź jak najtańszą siłownię w okolicy, w której znajdują się wszystkie niezbędne sprzęty (sztangi, drążki, poręcze, ławeczki, klaty do siadów itp) i w której, że tak to ujmę "można się spocić". Nie baw się w "najlepszy fitnes klab"

bez pasa nie ćwiczy bo się boi, ławeczki rzymskiej też podobno nie może robić to jak wzmocnić te plecy??? Będę przekopywać jeszcze sfd może coś znajdę.....

Sheep. U nas są tylko 3 ławeczki o które mogę się zaprzeć. I do tego muszę takowa do ściany przysunąć żeby nie odjeżdżała. Zbudować konstrukcję pod sztangę (bo tak z ziemi to się tam nie zmieszczę). Czyli to jest skomplikowany proces w tym wypadku.. {{:-(

Ja mam 4 ławeczki w sumie z czego 3 wiecznie zajęte i ta wolna co zostaje jest jednak za wysoka dla mnie i muszę na niej zawisnąć zanim zrobię wznos :> fakin szit. No i gdybym miała tylko długą sztangę do dyspozycji to chyba na dworze bym to robiła :-P a ławeczka trochę czasem odjeżdża ale o nic jej nie blokuję, póki co nie pofrunęłam :->

Źle to ująłem, sztanga i tak dalej obowiązkowo, ale czy warto dokupić atlas zamiast np. ławeczki

Jest jakiś większy, polecany sklep gdzie mogę przejrzeć sztangi i ławeczki?

Jeśli nie mam ławeczki mogę robić rozpiętki na pufie?

robie przysiady 25kg sztanga ale z siłki raczej nie bedzie takiej satysfakcji bo laweczka musi powiedziec pa pa, ale drazek hantelki i sztanga bedzie ale klate bez laweczki jak pracowac? pompki z obciazeniem?

Masz rację :-) z przejściem na 90kg Chociaż może najpierw lepiej byłoby spróbować z 85kg? Janek co innego wchodzi w gre,zwyczajnie dzisiaj mam ostatni trening na starej silowni a od 1 pazdziernika przechodze na nowa z ktorej byly ostatnie filmy z drazkow,a na razie na tej nowej nie ma jeszcze laweczki bo to nie silownia tylko centrum wspinaczkowe.

Na nowej siłowni nie ma ławeczki to będą pewnie pompeczki :-) Swoją drogą to sprzęt ( sztanga to pewnie stary polsport ) na starej siłce budzi zazdrość.Ten sprzęt jest idealny do WW. Co do pompek wypadałoby zacząć aby nie wyjść z formy,chociaż wieki ich nie robiłem. Tak ta olimpijka i krążki to Polsport Wrocław,my się do niej przyzwyczailiśmy ale [...]

[...] dziennie spożywać kalorii na początek redukcji. Białko 164 g - 656 kcal Węglowodany 340 g - 1361 kcal Tłuszcze 66 g - 594 kcal Teraz ćwiczenia o jakie prosiłeś. Nie masz ławeczki, więc sprawa jest trochę utrudniona. Tutaj masz przykładowe ćwiczenia. Poniedziałek : Klatka i triceps. Ćwiczenia na klatkę, jakie możesz wykonać w domu: [...]

Hej, dziewczyny mam w planie wznosy z opadu, ale na siłowni nie mam ławeczki. Czym można zastąpić te wznosy?

To właśnie coś takiego tylko zamiast sztangi hantle i zamiast ławeczki piłka?

ja licze że jak sie dorobie na urodziny albo gwiazdke tej ławeczki ze sztangą to i mój złapie bo mu gupio bedzie jak znajomi beda przychodzic i wyjdzie ze to moja a nie jego :D

Ale, żeby wznosy poszły w tyłek, to oparcie ławeczki trza cofnąć.

nie, HT z ławeczką, ale tak bez oparcia o nic tej ławeczki