ławeczki

Emm... Mam pytanie: Jest sens w ogóle ćwiczyć mając same hantle, nawet bez ławeczki ?

A to ile jest kg na rękę przy zduszaniu ławeczki? %-) Napisałam tylko, że mnie pomogło @@-) Czemu Ty się ciągle do wszystkiego czepiasz i musisz mieć najlepsze rozwiązanie/metodę/odpowiedź?

w sensie wysokość od ławeczki do leżącej sztangi? chyba tak to rozumiem chociaż czy to coś zmienia? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-06 18:12:42

[...] siły, moze to dlatego ze wczoraj byłem ok. 400 km w trasie:/ na wyciskaniu czekałem chyba z 10 min na ławke bo nie ma to jak przyjdą dwa "dziadki" na siłownie i z ławeczki do cwiczeń zrobią ławeczke do siedzenie i opowieści o drogach i dzieciach!! dzis zamisat schocka przed treningiem wziąłem hp no i nie wiem jakos moze lepsza pompa [...]

[...] ze sztangielkami 2x 20-16 - uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Brzuch - Skłony w leżeniu głową w dół ze skrętami tuowia 30 - skłony w leżeniu bez dotykania plecami do ławeczki 20 Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2008-01-06 13:12:39

[...] WSPIECIA NA PALCE W staniu - ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1s - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 1s Brzuch: - skłony w leżeniu bez dotykania plecami do ławeczki 2s Jesli nadal nie rozumiem tej metody FBW to podpowiedzcie mi z góry dzięki

[...] nog w siadze 2s Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s /ok Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1s / przedramie dostaje dosc bodzcow podczas calego treningu wiec nie jest potrzebne - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 1s Brzuch: - skłony w leżeniu bez dotykania plecami do ławeczki 2s /j.w pozdrawiam

klatke zaczynaj od ławeczki płaskiej jesteś placek i wyciskasz prawie nicwięc musisz po pierwsze zwiększać siłę ,a na koniec nie żadna brama tylko linki biceps 2 podstawowe ćwiczenia,triceps 2 podstawowe i jedno uzupełniające z dużą ilością ruchów każde w innej płaszczyznie żeby pobudzi wszystkie 3 głowy reszta jest ok stosuj po 1-2 serie [...]

13.05 Barki Nie wiem czy to wino podbite na 70mg czy co innego ale po rozgrzewce nie mogłem ruszyć barkiem :-) Od razu zapytam, jaki kąt ławeczki powinien być do wyciskania na barki z przodu? :-) 1. Unoszenie rąk w opadzie na boki leżąc na łąwce brzuchem ławka lekki skos 20/15/12/ drop 8/6/6 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy sztangę [...]

haha liczyłem na to że takie ławeczki to "troszkę" tańsze są=D mogą być oddzielne jeśli tańsze,a ile tak orientacyjnie by to kosztowało? i skąd taka wysoka cena,to przez to że jest skos ujemny? edit: stojaki muszą być koniecznie osobno:D niewiem czemu dopiero teraz o tym pomyslałem,ale w moim pokoju liczy się każdy zaoszczędzony cm a [...]

Kurde, ale żeście sie porozpisywali A ja całydzień przy garach jak kura domowa Ale mikołaj mi przyniósł bluze spidermana a mamusia dokłada się do ławeczki:D:D:D:D

1. Czym dokładnie różni się uchwyt w ćwiczeniach push press i wyciskaniu żołnierskim? 2. Czy przy wyciskaniu sztangi na klatkę pośladki powinny cały czas mocno przywierać do ławeczki? (nie chodzi mi o zawody, tylko o bezpieczną, poprawną technikę).

1. Czym dokładnie różni się uchwyt w ćwiczeniach push press i wyciskaniu żołnierskim? 2. Czy przy wyciskaniu sztangi na klatkę pośladki powinny cały czas mocno przywierać do ławeczki? (nie chodzi mi o zawody, tylko o bezpieczną, poprawną technikę). Niczym się nie różni podczas jednego i drugiego ćwiczenia musisz unikać sytuacji w której wyginasz [...]

Ech co my mozemy poradzic ... jedynie banem rzuci i po zabawie... Dobra a teraz na powaznie Pomozcie szukac mi jakiejs laweczki i stojakow w rozsadnej cenie. Tylko zeby stojaki byly osobno

[...] faza opuszczania trwa coraz dłużej. Unoszenie bioder leżąc na ławeczce- 2x15 1) 15 powtórzeń 2) 12 powtórzeń Pompa to mało powiedziane. Jak zwykle musiałem się sturlać z ławeczki po 2 serii, bo nie dałem rady inaczej się podnieść. Allaszki ze skrętem tułowia- 2x25 1) 22,5kg 2) 25kg x 20 powtórzeń Również niesamowita pompa, tutaj też [...]

[...] Już zrozumiałem, co Pandarek pisał mi o skróceniu ruchu. Dobre czucie. 3. Rozpiętki na skosie + - RAMPA 12 -5kg -7kg -8kg -10kg x 7 powtórzeń Zwiększyłem kąt ustawienia ławeczki, żeby dotrzeć do wyższych rejonów klaty. Z pewnością użyję takie ustawienie w przyszłym planie, świetna pompka. 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - RAMPA 12, [...]

[...] super, niezła pompa -Francuz wąsko nachwytem leżąc + wyciskanie wąsko nie potrzeba nie wiadomo jakich ciężarów w WW po francuzie -Brzuszki + spięcia nie lubię swojej ławeczki, jest chvjowa A nogi zrobię w niedzielę :-) Potem wymyślę sobie chyba jakieś ogólnorozwojowe FBW mieszając ćwiczenia z masą własnego ciała z odrobiną żelastwa. [...]

[...] widać co onich myślę ( zwłaszcza o jednym ). I niby po sprawie ale .... Tydzień później pobiegłem sobie na bojsko pobliskiej szkoły ( bo tam bieżnie mają ). Patrze a tu z ławeczki koleś wstaje i porusza się trajektorią przechwytującą . Nadął się jak bania , łapki jakby miał wrzody pod pachami - myśle pewnie dym będzie. Właściwie to żaden dla [...]

wale spiecia w poprzek ławeczki co 30 sekund po max liczbe ruchóww!! spadło cos napewno spadło z innych czesci ciała tez ale waga ta sama teraz wale po WL trenign za rok musze technicznie z zatrzymaniem pchac 150 conajmniej!!

może będzie lepiej po rebocie zastanawiam się czy nie przetestować ławeczki ujemnej podczas piątkowego tren klatki bo od kiedy kupili, to raz się na niej tylko położyłem sprawdzić czy wygodna jak u was z ciężarem na ujemnej? kiedyś miałem ok+10kg, Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-28 20:15:08