ławeczki

Zazdraszam WL };-) wg matematyki za 3-4 tygodnie na takie obciążenie powinnam wejść, ciekawe co na to życie\-) Mi nightingal doradził 30, 40, 45 rozgrzewkowe przy roboczych 50-52,5kg i ostatnia seria regresów wychodzi mi jak wyciskanie wielokrotne;-) Ciśnij :-D siła!!! :-) u Ciebie sila idzie konkretnie, wiec to juz lada chwila. zeby nie bylo z [...]

[...] treningu właściwym, po 16 minutach oczuwać dopiero zaczęłam jakiś komfort w przebieraniu nogami Tak poza tym straszny dziś był tłok na siłowni, jak już doczkałam sie jakiejś ławeczki, poznosiłam hantle, to co chwila ktoś pytał: "czy może wziąć?", gdy nie pozwalałam: "to wszystkimi na raz bedzie pani ćwiczyć?" Taakk wszystkimi, bo robię serie :-O [...]

WITAM mam pytanko do GOSTECZKA ja też od niedawna ternuję w domu, niestety nie dorobiłem się jeszcze ławeczki, ale nie w tym rzecz ma pytanko czy i jak trenowałeś (z wykożystaniem sprzętu domowego) mięśnie skośne klatki ??? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] NA STOJĄC I GIBJĄC SIĘ :5serii po 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU”:5serii po 12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE TYLNYM PEŁNYM :5serii po 12 Klata: 5 ćwiczenia wyciskania na 5-rech różnych stopniach ułożenia ławeczki Serie :12,10,8,8,6,6,6,6,6,6,6 rozpiętki 12,10,8,8,6,6,6,6,6,6,6 pompki 5 serii w opór

[...] 3b- inna ławeczka i jakoś inaczej się robiło. Czułam całe dwójki, pupę i lędźwie. Ostatnio lędźwi praktycznie w ogóle nie czuję, a tu mnie paliły. Nie wiem czy to kwestia ławeczki i innej pracy ciała czy ja coś źle nagle zrobiłam @@-) a no i na raty ofkors %-) 4- umarłam tu #-P tu mogę się cofnąć aż do 10kg i chyba tak zrobię bo to było [...]

[...] dałam podstępnemu wyciągowi %-) ostatnia seria ledwo 3b- w ostatniej zmniejszyłam bo czułam, że za bardzo szarpię 4- o panie #-P jako, że swiatowy dzień klaty to wszystkie ławeczki zajęte i robiłam na takim niziutkim stołeczku do wyciągów. Myślałam, że będzie łatwiej. Tjaaa \-) Tylko pierwsza seria bez przerw 5-ok Aero- miałam kogo obserwować i [...]

laweczki nie posiadam rzymskiej ale na modlitewniku cos takiego moglbym ewentualnie chyba zrobic? poczytam jescze cos co z ta przemiana materi i dam znac pod koniec cyklu :) dorzuce zdjecie i bd wiadomo.. bo na wadze nic nie widac.. raz z rana 71.5 raz 70.6 a raz 70.1 ...

http://www.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi...-t71149-s6699.html#eot

laweczki dwie sa atlas porecze sztangi hantle drazek najgorsze ze na tym atlasie jest wyciag ale hoojowy i wyciagu nie bede mial :(

[...] do najmniejszego) 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry/na płaskiej 4 serie 10/10/10/10 4. Przenoszenie prostych ramion za głowę lub z ugiętymi ramionami, w poprzek ławeczki – 4x 6-10 4. Pompki na poręczach – 4x 6-10 TRICEPS: 1. Pompki na poręczach - 3 serie 10/10/10 2. Francuskie wyciskanie sztangą (łamaną) w pozycji [...]

[...] w górę 3x8-12* 4. Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry/na płaskiej 4 serie 10/10/10/10 5. Przenoszenie prostych ramion za głowę lub z ugiętymi ramionami, w poprzek ławeczki – 4x 6-10 TRICEPS: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 2x8-12-rozg; 3x8-6* 2. Francuskie wyciskanie sztangą (łamaną) w pozycji siedzącej - 4 serie [...]

Jaka zyebana siłownia, Boże... jakieś śliskie gryfy, jakieś ławeczki hurwa masywne z jakimiś wspornikami, 2 małe lustra, a siłownia w miarę rozległa. Stojaków na przysiady nie ma, normalnej suwnicy na nogi też nie. Poyebalo ich :-(

[...] 11:45 TRENING 13:45 Posiłek po treningowy ryż+pierś 20:00 Kanapki, chleb pełne ziarno + schab ze śliwką około 22:30 wpadnie koktajl/chłodnik Trening Ponieważ gryfy i ławeczki były zajęte rozgrzewka 15 min ciągłego biegu na bieżni. Przysiad ze sztangą z przodu: 3s Wyciskanie francuskie: 3s Wyciskanie na skośnej: 3s Bieżnia 15 min [...]

Proszę o kilka odpowiedzi nt ławeczki z poprzedniej strony

Nie do końca wiem co masz na myśli, ale chyba człowiek nawet z kilkudziesięcioma kilogramami na sobe (że sztanga itp) nie jest w stanie czegokolwiek tam wygiąć. Ławeczki są po to aby na nich ćwiczyć więc muszą być na tyle wytrzymałe aby wytrzymywać duże ciężary. A u kumpla byłem dość dawno więc... Stabilna jest na bank, bo taka być musi a co do [...]

[...] ten czas zaniechałem biceps plecy barki i tu jest problem mój staż wynosi 1 rok pozostało 4 miechy i pytam jak poprawic barki plecy oraz biceps uzywając atlasu,ławeczki,hantli.Proszę o odpowiedzi a w szczegolnosci wyrozumiałośc.Aha bym był zapomniał jeśli chodzi o diete to staram sie jesć 4-5 razy dziennie białko węglowodany cukry [...]

17 lat 173cm 76KG Mam dostęp do ławeczki łamanej w góre i w dół 2 hantli i gryfu łamanego.chciałbym żeby ktoś mi pomógł i napisał jakie ćwiczenia wykonywać i ilość ich powtórzeń obciążenie dobiore sobie według swoich możliwości. wcześniej cały czas trenowałem w domu i sztuki walki dochodzą do tego. chodzi mi o siłę i rzeźbę. mam dostęp do siłowni [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81-82 na czczo Wzrost : 179 Cel treningowy : Teraz masa, przed wakacjami redu Staż treningowy na siłowni : cwicze z 3 lata z wieloma przerwami, jednak razem wszystko dodac to rok bedzie, moze mniej, moze ponad Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia w [...]

[...] głową w dół, lepiej zrób na płskiej -nie rób przenoszeń - 12 serii na klate wystarczy, jeśli możesz wiece to znak że się opier da la łeś BICEPS: -w ćwiczeniu drugim kąt ławeczki daj ok. 60 stopni -spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim PRZEDRAMIE -ugianie nadchwytem daj jako pierwsze -nie wiem czy przy takim stażu [...]

KLATKA skos z supinacją na nie dobrze działa oj słabą mam dolną no to przecież jest 12 serii 4 na płaskiej 3 na skosie 3 na dolny i 2 przenoszenia BICEPS nie mam taikej ławeczki a -20, 0, 30, 45 "spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim" nie rozumeim tej drugiej czesci zdania (swoja droga - spuninajca) PRZEDRAMIE [...]