ławeczki

Ktos moglby wrzucic jeszcze raz zdjecie z pierwszej strony tam gdzie sa wymiary tej laweczki, tylko w lepszej jakosci. Nie wiem jak wy to rozczytaliscie :) ja tam nie moge doczytac sie zadnych wymiarow :/ dzieki, podro.

w takim razie teraz ja zabieram sie za robote tej ławeczki , jak skoncze to podrzuce wam foty - koniec planuje za jakis miesiac <lol> Obecnie mam na cyzm cwiczyc a tą lawke zrobie porzadnie - lepiej niz ze sklepu ;d

a jaka dlosc powiniem miec gryf do takiej ławeczki?? sam sobie robie taka jak na rysunkach i gryf chce kupic a nie wiem jaka dlugosc bylaby odpowiedna.

snick te ciężary na dole ławeczki to zabezpieczenie czy tylko tak zawieszone aby nie biegać po całej siłowni?

[...] moja ławeczka zrobiona z tego projektu. Wyszła całkiem całkiem... Dokonałem parę przeróbek. dospawałem sporniki i podpórkę na deskę żeby sie nie kiwała. Planuje też do tej ławeczki dospawać modlitewnik i bydzie za***iacho... xD oceńcie :PP kupiłem 7 metrów profilu wyniosło mnie to 50 zł i zostało jeszcze na modlitewnik :) Zmieniony przez - [...]

a czy projekt owej ławeczki ma jakieś rażące wady i uniedogodnienia? pytam po fakcie, bo szkielet już zespawałem...

jaki jest mniejwiecej koszt takiej ławeczki ???

Nie wiem czy to nie długo ale mi zajęło jakiś 1 miesiąc zrobienie tej ławeczki (pracowałęm weekendami i gdy było wolne)najwięcej czasu zajęło szlifowanie :( zrobiłem kilka zmian w projekcie ale teraz i tak bym zmienił stan obecny dla chcących dorobić modlitewnik radze podnieść siedzenie o jakieś min. 15 cm. więcej niż na 1 projekcie ponieważ [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam prośbę jeśli ktoś by mógł mi podać wymiary ławeczki na mój wzrost. mam 185cm. z góry dzieki

witam, jestem w trakcie robienia ławeczki i chciałbym się dowiedzieć jakie kąty powinno mieć oparcie i siedzisko

[...] bym miała zakwasy przez tydzień %-) 4) wiosłowanie hantelką - nie pamiętam obciążenia, będę robić na bieżąco notatki 5) wyciskanie hantli leżąc - pominęłam, z uwagi na brak ławeczki (dziś przyszła kurierem :) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki - nie pamiętam obciążenia, ale chyba 2,5kg 7) uginanie przedramion (biceps) - nie pamiętam [...]

chyba sobie zamowie: http://www.allegro.pl/item720128131_marbo_home_wzmocnione_stojaki_pod_sztange_s002.html zawsze to lepsze niz brac z laweczki

to tylko skosu w dół nie robię, bo projekt ławeczki tego nie uwzględnił, dzięki

[...] od punktów,które przy tradycyjnym mc nie pracują odpowiednio silnie. Także kulturyści stosują tą wydłużoną pracę mięśni np :rzadko stosowane wiosłowanie z podwyższenia-np z ławeczki. Daje to super efekty ale wiele osób tego nie robi-zrzucając sprawę na bolący odcinek lędźwiowy (bo niewytrenowany w takim rozciągnięciu. [...]

ale dziś piękny dzień na siłce umnie pewnie wszystkie ławeczki do robienia klaty pozajmowane

[...] Na około 30 minut przed treningiem wziąłem 4 caps i zaraz na początku treningu brak koncentracji: zdejmowałem obciążenie ze sztangi leżącej na stojakach przymocowanych do ławeczki na której robię wyciskanie w leżeniu i nastąpiło przeważenie i gryf z talerzem 20kg spadły na podłogę. Podobne zdarzenie miało miejsce przy podnoszeniu sztangielki [...]

[...] coś na kształt dipów? Jeśli dipy na takich niskich poręczach, to co z nogami?? Podkulone? z przodu? L-sit?? :-) Interesowałoby mnie popracowanie nad klatką piersiową bez ławeczki i sztangi - takie wyższe poręcze (wyższe niż podpórki do pompek - mające z 10cm) to ciekawa opcja - niczym pompki na krzesłach. Jaki schemat powtórzeń Pan robi i ile [...]

1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]

no wyglodzony troche;p ale tu akurat wg mnie nie chodzi czy wysoko skacze;) skacze to fakt.... ale jest mega stylowy...praca rak...skladanie nog w locie itd;) p.s wrocilem z silownii...cwicze sam bo odpadli mi kumple bo maja treningi 5razy w tyg siatki;/ mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic [...]

[...] mogę przekopiowac. Z rzeczy istotnych dla zawodników: - niepełnosprawni mogą startować na takiej specjalnej ławeczce (dużo szersza) - niepełnosprawni mogą być przypięci do ławeczki pasem - punktacja Open wg. tabeli Haleczki tzn., że bierze się pod uwagę stopień niepełnosprawności (np. brak stopy, nogi od kolana, całej nogi) i odpowiednio [...]