ławeczki

[...] bo nóg pod dresem nie widać a kręgosłup szanować trzeba Poza tym zawsze będzie można wyłgać się wymyśloną naprędce kontuzją typu"schylałem się po piwo i spadłem z ławeczki na krawężnik" Jak chce sobie młodzież brać suple niech bierze.Niewiele z tego będzie ale poza sraczką raczej krzywdy organizmowi nie zrobią.Gorzej, jak zamiast [...]

Wuchta ma w profilu napisane ze problemy z kolanem i na którejś stronie widzialem ze przysiad do chyba 120kg dochodzi wiec o trójboju to można zapomnieć a co do samej ławeczki to przy takiej wadze to te 225w koszulce to chyba nie jest zbyt wiele. Zaznaczam że nie znam sie na obciązeniu jakie trzeba by bylo wyciskać na ławie żeby sie liczyć w [...]

Grott a co do samej ławeczki to przy takiej wadze to te 225w koszulce to chyba nie jest zbyt wiele -sory,ale jak 225kg w koszuli i 195kg bez to nie za wiele według Ciebie,to chyba nie masz pojęcia o trójboju i poziomie jaki panuje u nas w kraju,Robert Szczepański w kat.+125kg chyba w 2002 roku jak dobrze pamiętam na MP wycisnął 270kg i to jest [...]

Dodaj pompki w podporze tyłem 2-3 serie max, dwie ławeczki na odpowiedni rozmiar czy jakaś drabinka i łąweczka i jazda, dodatkowo możesz sobie położyć talerz na czwórki

skoro nie ma ławeczki rzymskiej warto było by zrobić martwy ciąg o prostych nogach z hantelkami. Jeśli oczywiście nie bedzie powodował bólu... potrzebujesz ćwiczenia w którym będą pracowały prostowniki grzbietu... Gdyby okazało się że podczas martwego ciągu poczuła byś jakiś dyskomfort, wtedy przestań wykonywać to ćwiczenie. ewentualnie można [...]

[...] Dieta trzymana oprócz wyjazdu do Polski. Jeszcze nie liczę. No jakoś nie mogę zaskoczyć. Ale..... właśnie dziś zostałam szczęśliwym posiadaczem (na razie jest to pożyczone) ławeczki, sztangi, pięknych błyszczących sztangielek. Brakuje mi tylko stojaków do przysiadów ale przy sposobności zakupię. I teraz tak się zastanawiam, mogłabym kontynuować [...]

[...] i na kartce tym razem wpisuje bez gryfów bo mam przez to mętlik. Przysiad z pp +2 powtórzenia więcej Wejścia na ławkę, tym razem wzięłam krzesło, odrobinę niższe jest od ławeczki ale ta ławeczka tak niestabilna, z krzesłem lepiej. Tym razem zaczęłam od prawej nogi. Wiosło czuję fajnie lewą stronę a prawą jakoś tak gorzej mi się wczuć Wypady [...]

[...] stałam się szczęśliwą posiadaczką sprzętu. Na razie ławkę odsprzedałam bo była z wbudowanymi stojakami do niczego nie przydatnymi. W planach zakup stojaków i być może ławeczki redukowanej. 05 kwietnia zaczęłam trening zapożyczony od CiociSamoZlo bo chciałam robić czasem dzień po dniu ale ani razu się nie udało z braku czasu. Podziwiam te [...]

Według mnie siłownia odpowiednia, dużo różnych sztang, dużo obciążenia, stojaki, ławeczki różne - czyli zmnóstwo wolnych ciężarów - według mnie nie masz się nad czym zastanawiać Co do aero, to u mnie na siłowni jest tyle samo i dawaliśmy radę, starczało, bo mało kobiet przychodziło - a to kobiety właśnie przewaznie okupują rowerki przez większość [...]

[...] Muszę zamówić cięższe talerze do hantli bo więcej niż 20 kg nie jestem w stanie założyć na pręt. Jak sobie radzicie z bólem pleców od wbijania się w nie ławeczki? Czy mogę pod plecy też podłożyć np. poduszkę? 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12, 3010 2x5kg/ 2x5kg/2x5kg/2x5kg 2x4,5/2x4,5/2x4,5/2x4,5 2x4,5/2x4,5/2x4,5/2x4,5 [...]

I pozwolę sobie w oddzielnym poście wrzucić moje zapytania z treningów bo chyba gdzieś umknęły :) 1. Hip Thrusts: Jak sobie radzicie z bólem pleców od wbijania się w nie ławeczki? Czy mogę pod plecy też podłożyć np. poduszkę? Nie wiem, bo mi się nic nie wbija ;-) może źle na niej leżysz. Oprzyj się na wysokości mniej więcej łopatek, ewentualnie [...]

Cykaj wiecej foteczek :) Smakowite! Moge sie podpytac o to, jak robisz wznosy bioder, tzn na czym? Bo cwiczysz w domu, tak? Laweczka? Chialabym kiedys sprobowac swoich sil, mam w domu wsystko oprocz wlasnie laweczki.

Cykaj wiecej foteczek :) Smakowite! Moge sie podpytac o to, jak robisz wznosy bioder, tzn na czym? Bo cwiczysz w domu, tak? Laweczka? Chialabym kiedys sprobowac swoich sil, mam w domu wsystko oprocz wlasnie laweczki. Dziękuję :). Postaram się wrzucić zdjęcie pizzy - ta wyglądała bardzo smakowicie :). Ćwiczę w domu, wznosy bioder robię w oparciu [...]

[...] kettlą i szybko okazało się, że to dużo za dużo. Na koniec to 6 powtórzeń to był maks. Na całą siłkę jeden rack#-P dlatego sztangę do przedniego musiałam brać ze stojaka od ławeczki. Głęboko, do ziemi prawie. 1.10 TRENING: interwały w terenie: 6x , zgon#-P będzie: brzuch Mogą być takie interwały? Czy robić więcej i np 30/30? --------------- Tak [...]

U mnie też nie ma ławeczki przy bramie, ja ciągnę z podłogi, w poprzedniej siedziałam na stepie, dasz radę twarda z ciebie baba:-D

[...] później 25x8/20x8/30x8/35x4 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3/4/4 -> jakikolwiek ciężar te numerki oznaczają... 3a. wznosy z opadu supermany na podłodze - z braku ławeczki 3b. snatch jedna ręka 5/5/7 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi x25 wszystkie, na materacu, nie na [...]

[...] Podchodziłam do tego parę razy, ale źle mi się z tym ćwiczy. C. WL hantle: 8/12.5x8/12.5x7 27/32/35x7 Nałożyłam sobie obciążenie i dopiero wtedy zauważyłam, ze nie ma ławeczki @@-). W sensie sam stelaż został, więc zamieniłam na wyciskanie hantli na jakiejś innej ławeczce, ale nie było 10-tek, więc rzuciłam się na 12.5kg. Ćwiczyłam bardzo [...]

no no ktos tu mowil ze 100kg na suwnicy to taka masakra a tutaj Zyrafka widze trzasnelas w trzeciej serii 10x90. wiecej wiary na nastepny raz atakuj 100 i na pewno pojdzie. eh normalnie wkurza mnie jak widze jak robisz sobie przysiad ze stojakow ze u mnie na silce nie ma takiej podstawowej rzeczy, paranoja :-/ i musze uzywac gory stojakow z [...]

[...] mi się zbyt krótki, już teraz wiem dlaczego Mmooonia - szkoda rzeczywisćie, że nie masz porządnego stojaka, tak się zastanawiam jak Ty zakładasz i ściągasz tę sztange znad ławeczki do wyciskania...musi być Ci bardzo niewygodnie. Suwnica rzeczywiście bardzo mnie zaskoczyła, wczoraj naprawdę miałam dobry dzień! A 100-wke oczywiście będę atakować. [...]

[...] Lukrecjo, Vajolet - dzięki kobietki, trochę się zdołowałam, ale spoko - też wierzę, że będzie lepiej - no może chociaż troszkę lepiej Obliques - na Męża nie narzekam Co do ławeczki to ćwiczę na tej co kiedyś Venka Ci opisywała, foto też pokazywała, z podłożeniem czegokolwiek może być problem...ah, może coś wymyślę. Dzięki za rady. Grrubas! Fija [...]