ławeczki

[...] leżąc na skosie HI 2s 2kgx15/2kgx15 2kgx15/2kgx14 2kgx15/2kgx12 Rozkraczyłam się jak żaba na tej ławeczce ale i tak ciężko było trzymać całe stopy na ziemii %-) Bo te ławeczki robią nawet dla mnie często za wielkie - a mam 180 cm wzrostu. 4. Wykroki chodzone 15/10/10/10/12/15 6kg/9kg/12kg/14kg/10kg/7kg 6kg/9kg/10kg/14kgx12/10kg/7kg [...]

[...] i jedno na biodra, pozycja kobry, pozycja żaby 1. HT 4x15 20kg/40kg/50kg/50kg https://youtu.be/gCJY92w68so Testowałam sobie step i kurczę chyba jest lepszy niż te wysokie ławeczki. Tylko musi być podstawiony pod scianę, żeby się nie przemieszczał i muszę sobie matę pod plecy podkładać, bo jest niewygodnie. Ciekawe jak by się sprawdził przy [...]

Wysokość tego stepu zdecydowanie lepsza niż te wysokie ławeczki które masz na siłowni. na pewno bym wolał robić na nim niż na tych ławeczkach.

[...] Przestawiałam w trakcie oparcie - na skosie 20 stopni moim zdaniem lepiej wchodzi w plecy ale za to opuszczając ramiona sztangielki praktycznie obijają się o podstawę ławeczki, na skosie 30 stopni pod tym względem jest lepiej ale ruch ciut inny (dla mnie ciut gorszy). 3.HT 5x15 50/50/60/60/60 Dzisiaj lżej, wolne tempo, dłuższe [...]

[...] jest ze wszystkim. Naprawdę kultura jest baaardzo słaba. Po pierwsze - jest za dużo ludzi/za mało sprzętu. I dużo ludzi nie chce się dzielić. Np. w poniedziałek wszystkie ławeczki były zajęte, stoi 5 osób w kolejce, czeka aż się któras zwolni, a ludzie sobie siedzą i wypoczywają po 2 minuty, zamiast się zamieniać. Ja jak zajęłam ławeczkę to [...]

mnie jeszcze bardziej niż nie odkładanie sprzętu drażni zostawianie ławeczki ociekającej potem.....

[...] 2. Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/12+ 12/12/12/12 Ummm nie wiem czy się polubimy. W ogóle jest to dosyć problematyczne ćwiczenie, wymagające sporo wolnego miejsca. U nas ławeczki są tylko w okreslonej częsci, przy sztangielkach i squat rackach i nie da się ich nigdzie przeniesć. Ale wpakowałam się między panów robiących bicki i tyle. Od [...]

[...] %-) 2. Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/12+ 12/12/12/12 Ummm nie wiem czy się polubimy. W ogóle jest to dosyć problematyczne ćwiczenie, wymagające sporo wolnego miejsca. U nas ławeczki są tylko w okreslonej częsci, przy sztangielkach i squat rackach i nie da się ich nigdzie przeniesć. Ale wpakowałam się między panów robiących bicki i tyle. Od [...]

Lexi - przepysznie, w sumie nawet nie czuć, że ich tyle :-P kaka - ja mam na siłowni taki regulowany step, który ma wysokosć mniej więcej pod kolano; u mnie wszystkie ławeczki na siłowni są za wysokie i HT robi się na nich niekomfortowo

piękny trening, po przysiadzie chyba już ma się dość :) tak, mam za wysoko do ławeczki płaskiej,HT robię już 110kg i boje się, że któregoś razu ławeczka się przewróci, nie czuję się stabilnie ale znalazłam przy maszynie do trenowania brzucha ławeczkę ukośną która nadawałaby się do tego, więc spróbuje na tym to robić

Fajny artykuł i te ławeczki do wznosów bioder... marzenie :P

[...] x18 6kg/7kg/12kg/14kgx9/9kg/7kg x18 Powtórka z ostatniego, ciężko progresować. Pierwsze trzy serie robiłam stojąc oparta o ścianę bo nigdzie nie było wolnej ławeczki. Potem udało się gdzieś wcisnąć. 3. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym leżąc na ławce ze skosem dodatnim 30 stopni 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kgx9/12kgx14 [...]

[...] mieć lekkie problemy z chwytem więc nici z tego 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 10/8/8 10/9/8 10/9/9 dzisiaj musiałam robić na trochę innym ustawieniu, z nogami pod uchwytami ławeczki więc nieco mniej stabilnie i gorzej w dwójki weszło 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 10/10/10 11/10/10 12/10/10 12/10/10 super weszło bez kardio, [...]

[...] z chwytem więc nici z tego I tak bardzo ładnie. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 10/8/8 10/9/8 10/9/9 dzisiaj musiałam robić na trochę innym ustawieniu, z nogami pod uchwytami ławeczki więc nieco mniej stabilnie i gorzej w dwójki weszło Za tydzień będzie lepiej. 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 10/10/10 11/10/10 12/10/10 12/10/10 [...]

[...] Wznosy kolan do klatki 3x15 15/15/15 Ale dawno nie robiłam dipów :-) a kiedyś już po 13 powtórzeń szło ! 2. Arnoldki stojąc 3x8 8/8/8 Chciałam robić wyciskanie ale żadnej ławeczki wolnej nie było. 3. Wznosy sztangielek bokiem 10/12/12+drop 1s 5/5/5+3x18 4. Uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/10+ 6/7/7x12 5a. Wznosy ramienia z linką wyciągu [...]

Dzizas...i to jeszcze tak bezczelnie! Mi tez ktos zakosil telefon, ale zdecydowanie dyskretniej po prosto sobie wzial z laweczki, gdy nie patrzylam. Dalam sie nabrac na historyjke, ze tak niby bezpiecznie w Szwajcarii i nikt nie kradnie %-). Ale sa tez uczciwi ludzie. Marc zgubil swoj telefon na stoku w ten weekend i ktos mu oddal, ba, nawet [...]

[...] czy robić trening czy iść do domu, bo czułam, że to ''nie ten dzień''. Jednak zostałam, co by nie marnować czasu i tego, że i tak już tu przyjechałam. Na początku wszystkie ławeczki były zajęte więc rozgrzewałam się żołnierskim, potem zaczęłam wyciskanie na barki stojąc i dokończyłam na siedząco, kiedy zwolniła się ławeczka. Także wyciskanie na [...]

[...] by się dało u mnie zrobić. Myraen tę wersję znam ale dzięki ! z tą ławeczką trochę za dużo zachodu jak dla mnie, wydaje mi się, że podstawowa wersja kickback na wyciągu bez ławeczki tak samo dobrze się sprawdzi. Ale z gumą na koniec treningu można się pobawić i też można wykorzystać wszędzie, nie tylko na siłce :-) natalijka już i tak nieco tych [...]

[...] https://youtu.be/7hyFAWNgYBM Miss'ka Ty to mnie chyba chcesz wnerwić co??? };-) Czy ja przypadkiem nie pisałem że wyciskanie ma być w oparciu o pionowo ustawione oparcie ławeczki??? Normalnie lać nie powiem gdzie (żeby mnie nie posądzono o molestowanie #metoo ;-) - i patrzeć czy równo puchnie). Zlituj się opieraj plecy o ławkę. Jak się da to [...]

witaj obciazenie wykorzystywane do treningow jest dosc drogie, wiec patrzac na sam naklad obciazenia cena jest dosc normalna:-) jednak aby wykonac w pelni dobry trening przydaloby sie jeszcze dokupienie laweczki wtedy masz komplet:-) jakbys jeszcze skombinowal stojaki to by bylo juz znakomicie. osobiscie bym kupil tego typu komplecik bo z [...]