[...] :/ jabłko nie bardzo bo mnie po tym brzuch boli... do tego woda mineralna.. wypijam jakieś 250ml obiad 14.00 i tu jest roznie. jem to co akurat mama ugotuje :D (zupy, ziemniaki, surówki, buraki, mięso warzywa, bardzo rzadko ryby) oczywiście nie przesadzając z wielkością porcji. do tego 1/2 szkl herbaty szerwonej 14.30 guarana 15-16.30 [...]
[...] Prawie codziennie jem gotowane jajka i ser twarogowy chudy. Od czasu do czasu jem też makaron z serem twarogowym. Mój obiad wygląda jak prawie w każdym polskim domu, czyli ziemniaki, kotlet(ostatnio często jest to kotlet z ryby) oraz jakaś surówka. Staram nie jeść go za dużo. ;) Czekam na odpowiedzi. Jeżeli będzie trzeba to wrzucę także moje [...]
Witajcie, Naczytałem się sporo o dietach i treningach dla ektomorfików (swoją drogą nie obyło się bez wątpliwości, bo jeden pisał tak, drugi inaczej). Zasugerowałem się m.in. wypowiedziami użytkownika BodyLine, który jest ektomorfikiem i z tego co opisał uzyskał świetne efekty. Zgodnie z założeniem, że ektomorfik powinien wykonywac mało powtórzeń [...]
[...] 8.55 -160g twarogu -80g chleba żytniego razowego 11.50 -170-200g kurczaka -65g kaszy kuskus 15.20 (obiad- zazwyczaj to co jest ugotowane dla reszty zazwyczaj mięso+ ryż/ziemniaki+ surówka, zup nie jadam, jak nic nie ma to gotuję omleta z 4 białek jaj, 2 żółtek i 65g płatków jaglanych+ jakieś warzywa) 19.00 tutaj też różnie - jakieś mięso/ [...]
[...] szynką itd. posiłek 3. 15:00 po powrocie z pracy - godzine przed treningiem siłowym lub aerobowym - normalny obiad co mama zrobi ale staram się dużo węgli ( makaron , ryz , ziemniaki + mięso ) do tego warzywa posiłek 4. po powrocie z siłowni czyli koło 18:00 węgle+białko posiłek 5. 21:00 kolacja . węgle + białko czy rozkład bez podawania [...]
[...] malec, diete mam juz którys miesiac około 5-6 posiłkow miesiac temu jadłem tak pierwsze czy posiłki ryz biały ( po jednym woreczku do posiłku) i piers , pózniej obiad czyli ziemniaki i jakas piers, po treningu ryz biały i piers albo jajka dieta stosowana jeden tydzień teraz zmieniałem diete otóz z rana ryz biały pózniej 2 posiłki brązowy i [...]
[...] raz dziennie rano potem jem przez cały dzień. Kasze/ryże robie 1 na 2 dni (nie przeszkadza mi suche). Cheat Meal'e / Oszustwa: Co sobote obiad u Babci ;) Standard: schabowy, ziemniaki/kasza + sałatka lub pierogi do oporu. Raz na 2-3 dni jem to co zrobi ojciec tj. ryba lub jakieś inne mięso typu schabowy lub kotlet z kurczaka/indyka + troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinienem zrezygnować z płatek? Sam się zastanawiałem, czy nie wliczać tego po części do słodyczy) 11:00 - jakiś owoc, najczęściej jabłko 13/14:00 - obiad, zupa lub ziemniaki +tłuszcz + schabowy/ryba + mizeria 16:00 - jakiś owoc, najczęściej jabłko od 18 do 19:30 - kolacja, bułka taka jak na śniadanie, lub 3/4 kromki chleba z tymi samymi [...]
[...] samych ćwiczeń co tydzień. Jeszcze przy okazji powiem o mojej "diecie". Zazwyczaj jest to małe śniadanie koło 8-9, potem na uczelni pierwszy obiad ok 13.00 (jakieś mięso, ziemniaki surówka), następnie w domu normalny obiad ok 16.00 (tu to nigdy nie wiem co zastane do jedzenia), potem biorę geinera Trec Mass XXL koło 17 i na kolacje, koło 21, [...]
[...] duzy czy maly? Cel prosty ------>redukcja tkanki tluszczowej jak najskuteczniej :) Dieta 0 slodyczy , fastfoodow , napojow gazowanych ani nic takiego Przykladowy dzien : sniadanie 2 x kajzerka z szynka ,obiad (1) zupa 40 minut przerwy ,obiad (2) ryba,sznycel+ziemniaki / kasza z gulaszem wołowym , kolacja (jogurt )/serek homogenizowany
[...] z kosztami Posiłek 1 Mleko + Płatki Owsiane Posiłek 2 Ryż + szynka ( zamiast kurczaka) czym można to zastąpić ? Posiłek 3 Obiad (Ziemniaki z margaryną) Przeważnie tylko ziemniaki mam opcje kurczaka (ale nie wybieram tej opcji ponieważ moja rodzinka wszystko je na tłusto,za dużo tłuszczu według mnie) Posiłek 4 Banan,Chleb ciemny (razowy) [...]
[...] nr III ryż 100g (+ jakies warzywa), mleko 250ml, twaróg 50g, 4.Obiad (jakas godzine przed treningiem) Po prostu zwykły obiad zupa jakas no i drugie danie tj. zwykle ziemniaki , mieso jakies i surówka czy warzywa jakies... 5.(tylko w dni treningowe) Od razu po treningu jakies ww proste. Tylko nie wiem co tu za bardzo moze byc?? miód [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 169 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : robie 2 razy basen, 2 razy bieganie, rower 2 razy, uklady na drążku, brzuch, 0 [...]
Witam serdecznie! Jestem tutaj nową osobą, więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałbym zapytać czym różni się kreatyna od białka? Na wielu forach czytałem iż stosowanie obydwu suplementów daje duży przyrost masy... Osobiście mi polecono białko ostrowia wpc 80 na początek. Od niedawna zacząłem siłke (wcześniej już miałem z tym styczność), mam [...]