ziemniaki na obiad

[...] mi bylo, plus domsy jeszcze dawaly sie we znaki i polazilam troche zamiast tego. 22.09.18 DNT Miska: 1. Burger wolowy, salatka, sos awokado+jogurt, chleb 2. Burger wolowy, ziemniaki, warzywa wok, sos awokado+jogurt 3. Krem dyniowy z twarozkiem i kakao, z malinami 4. Pizza z przepisu cod z mozzarella, lody light z granola i malinami Niedziela [...]

[...] Kolejną wątpliwością jest to, że bezpośrednio przed treningiem jem obiad. Mój obiad waha się w okolicach 300-500 kalorii i jest to najczęściej chude mięso (np. indycze), ziemniaki/kasza gryczna/ryż i jakieś warzywa, typu kalafior, brokuł, ziemniak itd. Od razu po obiedzie robię delikatną rozgrzewkę - tj. biegam po lesie ok. 10 minut. Czy [...]

[...] ( przerabiam obiad robiony przez mamę na posiłek PRZED treningowy i śmiało wyrażam co do niego swoje preferencje smakowe. Mówię Jej, że mam ochotę na mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę. Nie bądź w tej kwestii niewolnikiem! Zjadam i po 1,5h idę trenować. Pamiętaj, że im więcej zjesz przed treningiem, tym mniej będzie on [...]

[...] Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z [...]

[...] ale w szkole nie miałam innej opcji. Będę musiała brać ze sobą pudełko z żarełkiem. Bo mam w szkole tak, że ok 10:45 jest obiad, lunch, zazwyczaj dobre rzeczy ryż, ziemniaki, białka sporo, do tego sałatka i git :) Tylko do 16 to sporo czasu i chyba w międzyczasie i coś innego powinnam zjeść. Przed treningiem jak to jest, co najlepiej [...]

[...] i dużo czasu poza domem. Mam nadzieję, że jakoś miskę w miarę uda mi się utrzymać. Dieta:12:00-20:30 1) jajecznica z 5 jaj i chleb razowy żytni 100% - 90 g 2) kurczak, ziemniaki, sałatka z serem feta + lody 3) omlet z papryką, pomidorami, szczypiorkiem, serem mozzarella, serem camembert, rzodkiewką + 2 gruszki Fot akurat dzisiaj nie [...]

[...] tylko nie pamiętam pelne nazwy%-)) 7 kg x 10 7 kg x 10 9 kg x 10 9 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: 100 g owsianych + WPC 30 g + Nesquik 40 g obiad na szkoleniu: ziemniaki + kurczak ze szpinakiem + duużo surówki po treningu: 200 g owsianych + 4 jajka + 150 g jogurtu = gofry 250 g twarogu półtłustego Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

[...] Skakanka: 37 minut kcal: 1986 B: 114 W: 119 T: 92 1. Owsianka z białkiem, jagodami, truskawkami i masłem migdałowym. Kawa z mlekiem. 2. Kawa z mlekiem. 3. Stek, brukselki, ziemniaki, portobello, wino. 4. Kombucha. Pierwszy raz robiłam stek, i wyszedł rewelacyjnie -- co prawda medium bardziej niż medium rare, ale trochę się tego spodziewałam. [...]

[...] 14)- 4 kromki chleba z mięsem i warzywami.- to też smiech. jw. daj ale bez oliwy jesli to przedtreningowy 4 posiłek- obiad- dużo białka. Ryż (jedna paczka) lub makaron lub ziemniaki, pierś z kurczaka, ryba itp. + warzywa. 5 posiłek (po treningu)- coś na odnowienie po treningu- np banan + duży kefir. banan ok-od razu po treningu ok, ale potem [...]

[...] nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, kawa z mlekiem, kawałek ciasta (prawie fit, bo na mące ziemniaczanej - wiec bezglutenowe) Obiad: ziemniaki pieczone (pi razy drzwi 300 g), 2 burgery wołowe domowej roboty - 200 g surówka Kolacja:wrapy z tortilli - z zerem zółtym i szynką parmeńską, z serkiem czosnkowym i [...]

[...] na stronę Skręty na piłce z kettlem Piątkowa miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1035b5889454d8d9720aaec11d4c508.png W sobotę i dziś miski nieliczone (obiad u babci - ziemniaki, pieczone udka, kiszone ogórki), ale czyste. Oparłam się rogalikom do kawy. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-22 19:19:08 Zmieniony przez - kleine-hexe [...]

[...] kolejnego DT. Miska poprawiona: śniadanie: omlet z z trzech jajek z polewa z mrożonych truskawek i wheya + kiwi drugie śniadanie+obiad: pierogi leniwe z kwaśną śmietaną, ziemniaki młode, klopsy z szynki, ogórki kiszone kolacja: 1 mini tost z ciemnego pieczywa z serem, 3 kawałki Wasy z jajkiem, sałata rzymska, truskawki Zostawiam to ćwiczenie [...]

[...] kupiłam w kantynie: Śniadanie : omlet z 3 jaj, polewa z wheya i mrożonych truskawek + kiwi Drugie śniadanie + obiad: zrazy wołowe, ogórki kiszone, kasza gryczana palona, ziemniaki gotowane Kolacja: 4 chlebki żytnie Wasa z masłem, 2 jajka, pomidorki koktajlowe, truskawki Warzywa: ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, [...]

Słonko, nie wiem czemu się czepiasz bioder akurat? To piękny kobiecy kształt i nie ma tu nic do zmiany. Masz bardzo ładną talię, a wymiary są bardzo OK Możesz popracować jedynie nad lekkim rekompem. Jeśli zaczniesz się odchudzać, to będziesz to robić do śmierci. Sylwetki nie zmienisz, więc zaakceptuj to co masz i popracuj nad tym, nad czym [...]

[...] musze o to zadbac. Dieta: sniadanie: sledz w sosie pomidorowym, bulka+maslo II posilek: 2 kanapki z serem zoltym i ogorkiem, baton III posilek: 2 kanapki z dzemem obiad: ziemniaki z sosem grzybowym potreningowy: oryginalna receptura mleko+kakao 2,5 szkl. kolacja: placek (jajka+platki) przed snem: serek+kakao --------------------------------- [...]

[...] z gorszego podłoża. https://www.youtube.com/watch?v=PXyNkO6diSI https://www.youtube.com/watch?v=JzVR2c66kao Dieta: Rano żurek (chemia...) :-) 2 x obiad, tradycyjnie mięso, ziemniaki albo jakieś inne zapychacze i surówka. Kolacja jakaś będzie. Namierzyłem sardynki w lodówce. Jem sporo chleba, nie żałuje masła, ogólnie jem dość dużo tłuszczów [...]

[...] rodzynek lub 3 x banan lub 3 x jakis inny owoc obiad: 1 x (piers z kury(gotowana)/ ryba(gotowana)/ klops z wolowiny(smaz))z 150G + salatka(najwiecej)z 250G + (ryz/ makaron/ ziemniaki/ frytki) z 200G po obiedzie: wlasnie coo? znowu owoce? mogl bym tu naprzyklad zjesc jakies 2 jogurty i cos dotego ( ale co? ) kolacja: emm, tu jest wielka [...]

[...] mi to trzepotania skrzydeł motyla jak niektórzy opisują %-) 23.06 wtorek (20t, 1d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - obiad w pracy: ziemniaki, młoda kapusta, kurczak w sosie slodko kwaśnym, kawałek schabowego, 2 pierogi z jagodami - precel z masłem - orzechy, wołowina, kasza jęczmienna (cały worek na raz [...]

[...] 9:00 150g platki owsiane 100ml jogurt naturalny 2% 50g cukru (dla smaku :P) II snadanie 12:00 6 kromek chleba pszennego 9 plastrow szynki 100g twarogu chudego obiad 15:00 ziemniaki 500-600g 3 kotlety (mielone schabowe co tam na stole jest :) ) warzywa (kalafior fasolka itp) trening 17:00 Posiłek po treningowy 18:00 200g ryżu brązowego sos [...]

[...] owsiane ? co dac do mleka zamiast platkow ? Jesli juz mialbym ochote na cos slodkiego to co najlepeij zjesc zeby za bardzo nie zaszkodzic ? raz w tygodniu mam normlany obiad ziemniaki + jakis kotlet opuszczac ten obiad czy jesc go nie przejmujac sie dieta ? mam zamiar jesc ;p Jedno,dwa piwka w weekend za bardzo nie zaszkodza ? pozdrawiam czekam [...]