ziemniaki na obiad

[...] slodycz w miare wartosciowy polecicie - obiad ide do marhaby i tam zamawiam shoarma szefa kuchni :) (mieso wieprzowe,ser, cebula, papryka, surowki, chleb pita i do wyboru sa ziemniaki, frytki lub ryz , mysle ze najlepsza decyzja to ryz ? - podwieczorek tutaj tez jakis rarytas maly tylko lwasnie nie wiem co slodycze to raczej odpoadaja juz, jeden [...]

Mozesz jesc tak naprawde wszystko - nie kure z ryzem. Dieta zbilansowana jest najlepsza na poczatek liczenia i zmiany nawykow ;-) Zacznij od znalezienia jedzenia ktore autentycznie lubisz. Np mieso - ja lubie lososia, czy udka z kurczaka. Piersi nie lubie i raczej nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies [...]

[...] to samo co na drugie sniadanie tylko ze troche mniej sera jem: Obiad -zupa mamusi XD -100gr ryzu z kurczakiem+salatka z pomidorow lub -makaron z warzywami i sosem lub -ziemniaki z wieprzowina i salatka z pomidorow papryki. Vposilek -ok 100gr -kanapki z warzywami + duza porcja sera zoltego/topionego szynki Kolacja bardzo podobna do sniadania [...]

Piątek 12 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Pomidor 2. posiłek: Orzechy Przed treningowy / Obiad: Ziemniaki ok.250g Pierś ok. 250g Surówka Potreningowy: Pierś ok.250g Ogórek Kolacja (grill) : 200g karkówki Warzywa Chleb słonecznikowy Trening: Zestaw B5 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 5 – 35 – 45 [...]

[...] Śniadanie: 150g tuńczyka w sosie własnym 2 wafle ryżowe B:33,4g W: 11,4g T: 23,7g WE: 393kcal III Obiad 1: (tutaj oczywiście wybieram to co jest na stołówce) 150g łosoś 150g ziemniaki 200g szpinak B:33,1g W: 34,0g T: 12,6g WE: 385kcal IV "Obiad" 2: 5 "plastrów" piersi z kurczaka 2 "krakersy" razowych 20g pomidor 20g [...]

[...] śniadanie jakaś buła (grahamek nie mieli, co to w ogóle za sklep? %-)), serek wiejski i jabłko na deser, na 15 minut przed obiadem kefir, otręby i figi, obiad- polędwiczki + ziemniaki + warzywka. Koniec z myśleniem, trzeba działać ;-) Wczoraj na mieście mijałem Roberta Burneike! :-D Gdybym nie szedł z dziewczyną, zrobiłbym sobie z nim zdjęcie, [...]

Sposób na fajny obiad: Ziemniaki w skórkach, kalafior i mięso. Wszystko przyprawiamy, wrzucamy do rękawa i pieczemy przez godzinę. Schab wychodzi dość suchy, więc następnym razem wrzucę karkówkę albo łopatkę. Warzywa do woli, wczoraj wrzuciłem fasolę szparagową i też było bardzo dobre. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddbd15cb95454ba6af4e7518d3cbe66a.JPG

[...] wafel wywal na zawsze, dodaj warzyw i tluszczy troche, no i zaden napoj pij tylko wode!!! Obiad: -Ryż z warzywami i kurczakiem ,smażony na patelni -lub pierś z kurczaka (ziemniaki lub Ryż) Tutaj ryz/kasza o niskim IG, ziemniaki lepiej nie- wysokie IG, smazony na patelni???? - zmien styl Kolacja: -2 Kanapki na ciemnym pieczywie z białym [...]

[...] a na mięso typu wołowina nie bardzo mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania) Z góry dziękuję za odpowiedzi Jeśli jest wysoka podaż warzyw, [...]

Widzialem kiedys na youtobir Brancha, 2 x obiad, saldka, 2 x zupa, 2 x ziemniaki, 2 x steak, koryta bylo ok 2kg na raz a on je tak kilka razy dziennie.

[...] ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, surówka. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) V posiłek (coś na żołądek) 3x paluszki rybne VI Kolacja chleb razowy ze 150g sera białego [...]

[...] taka nadzieje hehe Słodycze jem od czasu do czasu nie ciągnie mnie jakoś do nich..nie jem po 18 .pije wodę neigazowana ok. 1.5 l dziennie.wyeliminowałam z mojego jadłospisu ziemniaki,masło,staram się unikać smazenia, Byłabym bardzo wdzięczna jeśli ktos mógłby mi zmienic cos w moim jadłospisie,doradzic,poprawic i nakreslic co jesc i wogole:P [...]

[...] mleko wywal, dodaj warzywa, orzechy włoskie, miarke białka lub jaja IIśniadanie tuńczyk w wodzie 150g jogurt naturalny 100g oliwa z oliwek 10g dodaj warzywa Obiad: ziemniaki 200g pierś z kuraka 300g jogurt naturalny 125g marchewka ok 110g oliwa z oliwek 10g ziemniaki zastąp makaronem razowym, lub brązowym ryżem, duuużo warzyw [...]

[...] ml) jajecznica z 4 jaj banan 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan jogurt 12:00 (w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 obiad 17:00 pierś z kurczaka 200 g ryz 100 g warzywa oliwa z oliwek 20:00 pierś z kurczaka 200 g ziemniaki 21:30 twarog chudy 200 g

[...] na mleku 1 jajko na miekko 2 kromki razowego chleba lyzka oliwy i lyzka oleju z pestek winogron 2 Sniadanie: 2 kromki razowego chleba do tego szynka, warzywa itp Obiad: ziemniaki kotlet/ryba surowka Przed treningiem: 70 gram wpc80 Po treningu (jak najszybciej) szejk owocowy (mleko + owoce) Posilek potreningowy: ryz/kasza mieso z jakims sosem [...]

dzisiaj już z dietką zaczynam FBW obecnie jem obiadek który niespodziewanie czekał na mnie: - ziemniaki - dwa kotlety - dość spore- ale nie wiem co to za mięso jest xD zaraz pójdę spać potem wstanę, pouczę się, zjem kolejny obiad tylko z ryżem, i o 20 na trening. ciekawe czy dam radę z przysiadami bo jakoś nie wiem skąd od dwóch dni boli mnie w [...]

Dobra, wpadłam w maturalny wir i kompletny niedoczas. Do 15 maja trzeba mi to wybaczyć. :)) W weekend miałam wolne od treningów z powodów czasowo-okresowych, miska czysta + obiad u babci. ;-) Dzisiaj: TRENING 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 56kg/58kg/60kg/62kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy [...]

[...] mieso ziemne zamień na laskowe/włoskie 3.obiad z warzywami -tu zalezy co zrobi mamuska (Przed treningowy) ok. B.18 W.75 T.15 K.570 4. 2 obiad (Po treningowy) +warzywa Kurczak 150g + ziemniaki 300 g B.38,7 W.50,4 T.5,8 Kcal 421,5 5.Kolacja 3 jajka,oliwa, warzywa B.18,9 W.1,8 T.25 Kcal.546,5 Podsumowanie : B.160 W.355,4 T.103,7 Kcal 3263

[...] WYWAL 0,5 l mleka + 2 łyżki kakao SZKLANKA STARCZY DAJ BIALKO I TLUSZCZE Kcal: 650 B: 21 WW: 115 Tł: 10 Obiad 500 kcal (posiłek różny czasami ryż + mięso , czasami ziemniaki + mięso do tego surówki itp.)ZIEMNIAKI TEZ SA DOBRE NA MASE Oliwa z oliwek 2 łyżki (30 g) Sok 0,6 l WODA Kcal: 1050 B: 30 WW: 160 Tł: 30 IV posiłek Ryż 100 g [...]

[...] drugim śniadaniu ale chyba większość powinny być to węglowodany Twaróg dawałbym tylko na noc. Dasz rade zjeśc normalny posiłek, nie kanapki? Jeśli tak to daj tu ryż/kaszę/ziemniaki, obowiązkowo warzywa, owoc możesz dać. Białko w każdym posiłku ma być pełnowartościowe Obiad ( posiłek III) : Kasza + mięso (nie wiem jak to mięso się nawyza ale [...]