[...] Moje przykladowe jadlo wyglada tak: Sniadanie: Jajecznica z 3-4 jaj/kapapki z białym serem. 2 sniadanie: 2-3 kanapki z szynka i zoltym serem Obiad: po Polsku czyli mieso, ziemniaki, sorowka badz salatka Podwieczorek: platki owsiane/kukurydziane z mlekiem i gainerem Kolacja: Rozne kanapki. Z szynka/serem zoltym badz bialym. Zalezy co jest w [...]
[...] 9;00 placki owsiane (2jajka , szklanka platkow, cynamon, miód z wlasnej pasieki, pieczone na oliwie) jogurt naturalny duży + jakis owoc 12;00 whey mass gain 13;00 obiad ziemniaki albo ryż + jakies mieso i salatka warzywna 15;00 mniejsza ilosc gaina przedtreningowa + jakis owoc 16;00 trening 1h w porywach do 2h 17-18 1l wody + cos do [...]
[...] chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną drobiową, sałatą lodową z chleba ciemnego, jak jestem na uczelni) 3.obiad(co mama da zazwyczaj mięso i ziemniaki..warzywa) 4.tu różnie bywa.. zazwyczaj kanapki(z ciemnego chleba), coś z grila, czasem pizza z lidla(z salami mega dobra )owoce Carbo Trening Carbo 5.zawsze pierś [...]
[...] np wczoraj marchewka, dzis fasolka zolta po 18 kolacja - owoce z jogurtem naturalnym jak w poludnie, albo kawalek ciemnego chleba jak na sniadanie. Od lat nie jadam masla, i bialego pieczywa. I nie jadam jajek. Rzadko jadalam ziemniaki, lub mieso w panierce. Co powinnam zmienic, i Jaki sport wybrac? silownia czy rower? Dziekuje za kazda rade.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 10 km ;)ale niestety zmiennym tempem, interwał, góra/dół szybko łapię tzw. "pompę". Odżywiam się następująco: - rano: 2x słodkie bułki lub nic - obiad: 3x talerze zupy lub ziemniaki, kotlet, surówka(moje + plus to co zostawi dziewczyna ;)) lub spaghetti - kolacja: jajecznica lub kanapki Od czasu do czasu jakaś pizza, a ... i lubię piwo. Z [...]
[...] chleba z masłem i szynką(chleb alpejski z biedronki) plus 2 banany Po powrocie do domu jem obiad i na ten posiłek nie mam dużego wpływu.Najczęściej jest pierś w panierce i ziemniaki do tego jakaś surówka, sałatka.Później najczęściej jem makaron pełnoziarnisty(z serem białym albo sosem).Na kolację jajecznica z chlebem(z masłem lub avocado) albo [...]
[...] diet, zwykle rano jadłem kanapkę z szynką, serem, pomidorem i majonezem. Potem w szkole 3 kanapki z tym samym co rano, po 16 obiad taki jaki był w domu typu: pomidorowa, ziemniaki-kotlet-surówka, itd. a w międzyczasie jakieś serki, słodycze, owoce (winogrona, banany, śliwki). Przed treningiem (BJJ) zwykle 2 banany, po treningu 3 banany i [...]
[...] 500g kcal:1055 B:42 T:31 W:154 2.10-11:00 tutaj jakies kanapki, nie podliczałem nawet tego bo za wiele to nie bedzie. 3.15/16:00 Obiad, róznie to bywa raz jakas zupa, raz ziemniaki, jakies mieso.Tak wiec nie wiem ile tu dokładnie obrac. 4.18:00 ryz biały 200g piersi z kurczaka 200g kcal:888 B:57 T:4 W:144 5.20:00 jajka smazone na [...]
Witam. Oto moja dieta na mase, prosiłbym o poradę co bym mógł w niej zmienić i o ogólną ocenę :) Waga=60kg Wzrost= 1,73m 1. Śniadanie 7:00 2 Jajka na twardo 98kcal/22b/1,5t/5ww Jogurt 200ml 62kcal/b3,7/1,5t/8,5ww 80g Płatki Owsiane + 20g rodzynek. 340kcal/10b/7,2t/62ww Mleko 90 kcal/3,4b/1,5t/5ww 2. Drugie Śniadanie 100g chleba graham [...]
[...] jeszcze wyeliminować słodkie napoje. Śniadanie : Mleko 0,5 % tł. + Płatki fitness / kukurydziane / błonnik na zmianę nie raz jem te tydzień nieraz tamte, Obiad normalny ziemniaki i jakieś mięcho. W trakcie dnia zjem kanapke jakieś jabłko . Kolacja Jogurt Ale owoc 500g + 2 bułki bądź płatki z jogurtem . WIEC CO RADZICIE DORZUCIĆ CO ZMIENIĆ ?
[...] pełnoziarniste z serkiem wiejskim lub jajecznica lub jogurt z musli, czasem ser żółty. Na kolację podobnie, trochę mniej, czasem wafle ryżowe. Obiad taki klasyczny mięso, ziemniaki, makaron z pomidorami, ryż z kurczakiem, ryby-to tak w ciągu tygodnia. Czy przy mojej wadze powinienem jeść raczej dużo czy mniej żeby zrzucić brzuch? A więc [...]
[...] oko. Poczytałem trochę o żywieniu, usunąłem całe śmieciowe jedzenie jem 4 posiłki dziennie. (śniadanie płatki albo kanapka z szynką i pomidorem) (2 śniadanie kanapka z szynką) (obiad ryż lub ziemniaki, jakieś chude mięso lub ryba np. dorsz i pomidor/brokuły/ogórek) (kolacja twaróg chudy 250g) Zmieniony przez - Decode w dniu 2011-12-30 10:44:43
Witam, jak widać jest kilka minut po północy, czas więc na postanowienia noworoczne. W tym roku postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką i odejść wreszcie od statusu "chudzielca". Mam 16 lat, 168cm wzrostu, 48kg wagi. Poczytałem trochę artykułów na temat przybrania na wadzę i rozpoczęciu treningu. Ochoty mi nie brakuje, a oto i to co udało mi się [...]
[...] (kanapka + szklanka mleka) po około 30 minutach trucht około 5km nad jezioro gdzie popływał bym kilkanaście minut. Potem jakiś czas wolny dla siebie. Obiad ( zazwyczaj ziemniaki + kotlet/jajko na miękko/frytki/kiełbaska) Po obiadku pół godzinki dla słoninki i na rowerek kilkadziesiąt km. Potem powrót i znów czas dla siebie. Kolacja ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] slodzona herbata Godzina 10:45 drugie sniadanie takze kanapka z wedlina (kanapka podwojna lub bułka zależy od dnia) Obiad o godzinie 15:15 zupa z makaronem lub drugie danie ziemniaki+surówka+miesko - staram sie jesc nie duża porcje i kolacja o godzinie 6 wieczorem kanapka z szynka albo parowka z kanapka. Cwicze na silowni 2 razy w tygodniu po 35 [...]
[...] 10.00 - 150g makaronu, 150g piersi z kurczaka lub 140g tynczyka, 20g oliwy 13.30 - 150g makaronu, 170g wolowiny lub 150 piersi z kurczaka, 20g oliwy 18.00 - obiad w domu, ziemniaki, makaron lub ryz plus jakies mieso Do kazdego posilku jakies wazywa, kolacji raczej nie jadam. Gdzie jest blad? Za duzo makaronu? Aerobow nie robie bo zawsze od [...]