ziemniaki na obiad

[...] przed szkołą -płatki z mlekem lub chleb (z serem, szynka,itp) w czasie szkoly: -robie sobie kanapki.... niekiedy jakaś bułka z kurczakiem lub batonik po szkole -obiad... ziemniaki+jakies mieso lub jajka (zalezy co bedzie ugotowane xd) pod wieczor -jakies kanapki , niekiedy budyń i rzadko płatki z mlekiem Moje pytanie brzmi.. Co poprawic aby [...]

CZESC NAPISZE WAM MÓJ PLAN ZYWIENIOWY PROSZE O ODPOWIEDZI CZY JEST ON DOBRY CZY MAM W NIM COS ZMIENIC CZY COŚ WYELIMINOWAC OCENCIE SAMI CZY UROSNE PO NIM COS CWICZE JUZ 3 LATA 7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 [...]

[...] i delikatny tłuszcz na klatce i ułożyłem sobie diete ocencie: 1posiłek: 4 jajka platki owsiane 100g 3 kromki chleba zytniego 2 posiłek Ryż 100g, kurczak 70g, warzywa 3posiłek Serek twaróg, banan 4posiłek Obiad w domu jakies mieso ziemniaki 5posiłek Kisiel ew owoc 6posiłek Ryz kurczak warzywa lub serek wiejski z kromka razowego chleba Co myslicie?

sniadanie ; platki + mleko owoce/warzywa jajka 2sniadanie; jogurt twaróg pieczywo owoce/warzywa obiad; mieso/ryba ziemniaki sałatka owoce/warzywa podw; pieczywo owoce/warzywa ryż/makaron kolacja; jogurt + migdały owoce/warzywa pieczywo + wedliny 20ml oliwy chce przybrac oczywiscie na masie, jest tutaj cos do zmiany ? dodam, ze zaczynam cwiczyc [...]

[...] mase tzn. o ile można to tak nazwac a mianowicie: Sniadanie : 7:00- 2 bułki z twarogiem + 300ml mleka 2 sniadanie w szkole : -2 bułki z serem lub szynką obiad : - najczesciej jakas zupa lub ziemniaki z miesem posiłek potreningowy: 400g twarogu + 1l mleka kolacja: -płatki z mlekiem/jajka + W miedzy czasie owoce i jogórty Co sądzicie? ujdzie ?

[...] skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek piersi z kurczaka+ziemniaki albo ryż jakas surówka, w dni treningowe jakos 2 godzinki po obiedzie talerz makaronu. i na kolacje 3 skibki+2 jajka+serek wiejski. plus zawsze jakas odzywka teraz [...]

[...] do siłowni (ławeczka, sztanga prosta, hantle, modlitewnik, ławeczka skośna). Odnośnie odżywiania to cóż, śniadania to marne czasem z 2 kanapki z wędliną. Obiad tradycyjnie ziemniaki+coś tam, no i kolacja to różnie. Jestem w stanie zacząć się odzywiać dobrze, 5-6 razy dziennie, jakieś białka, chleb zbożowy, owoce, ryby, mięso + woda. Wracając [...]

[...] lub inne warzywa Posiłek II 11.30 1)150g makaronu 2)100g twarogu tłustego 3) warzywa 4) 0.5 l mleka Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) 1)250ml soku 2)ziemniaki 150g 3)mięso mielone/kurczak 100g 4) warzywa (surówka) 5)15ml oleju Posiłek IV 16.30 1) ryba 100g(smażona) 2) ryż 100g 3)0.5l herbaty 4)ogórek,marchewka [...]

[...] ulozyc mi diete? Jestem ektomorfikiem 63 kg wagi, 188 cm wzrostu. Na forum wyczytalem taka diete : 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa, ziemniaki 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. Czy taka dieta bedzie dla mnie dobra ?

prosze o ocene diety śniadanie: Goldflakes + jaśki toffi zalane mlekiem szkoła: paczka ryzu z drzemem, banan, jabłko obiad: ziemniaki + pierś z kurczaka(na teflonie) po treningu: staram sie duzo białka i wegla i 0 tłusczu kolacja:mało tłuszczu w posiłku ale duzo jedenia r4v3n

[...] na smalcu ok. : 350 kcal, 26b, 30t, 12ww II: 9;30 -płatki(ok.70g) + szklanka mleka+ jedno jabłko ok: 450 kcal, 14b, 10t, 76ww III: 12;00 -ryż(50g) jabłko, mleko 100ml ok: 280 kcal, 6b, 3t, 53ww Razem mi wyszło: 1100 kcal, 46b, 33t, 131 ww I po tych 3 posiłkach robie siłownie. Potem obiad: czyli jakieś ziemniaki(kasza,ryż) mięso i surówka.

[...] i chciałabym o skorektowanie mojej "diety" na redukcje mam 159 cm waze 60 kg moj dzien wyglada tak : Rano- płatki z mlekiem W szkole - kanapka z serem szynka Obiad- domowy ziemniaki surowka jakies mieso zupa kolacja - kanapki z sałata zodkiewka itp podjadam marchewke i pije duzo sokow wody Zdaje sobie sprawe ze wszytko jest do zmienienia wiec [...]

[...] owsiane na mleku z rodzynkami białko serwatkowe 30g II śniadanie 11:00 omlet (3 białka, jedno zółtko, twaróg chudy 150g, łyżka mąki) smażone na oleju roślinnym obiad 13:30 ziemniaki (ryż), surówka, kotlet schabowy trening 17:00 po treningu 5gr kreatyny, potem za 30 minut 30g białka serwatkowego ok godziny 20:00 sałatka z piersi z kurczaka ( [...]

[...] 938 II Posilek 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 15g pieczywa razowego - 10g masła -jabłko B: 31 W: 74 T: 11 kcal: 419 III Posilek 14.30 - obiad (mięso + ziemniaki v ryż) - 300ml mleka -100g twarogu -150g dżem B: 45 W:13 T: 98 kcal: 689 IV Posilek 17.30 - omlet (2 całe + 2-3 białek) - miód B:40 W: 80 T: 21 kcal: [...]

[...] wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie obżeram się ogólnie. Na śniadanie 2 kanapki plus kawa zbożowa potem obiad, piers z kuraka ziemniaki lub ryz jakaś sałatka lub jakaś zupka, potem jakiś serek, na kolację znowu 2 kanapki z wędliną i tak można rzecz na co dzień. A brzuchol nadal jest :/ . Myślę nad [...]

rano:6:45 -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem -jogurt [...]

[...] wzmocnieniu mięśni Moja dieta 10:00 śniadanie 2 bułki , ser żółty jajecznica , parówki 13:00 Obiad Zupa / drugie danie i tu jest różnie piersi z kurczaka/kotlet/gulasz ziemniaki i zawsze jakieś warzywa surówka albo sałatka 16:00 owoce ,jogurt ,warzywa kanapki 19:00 Kolacja Tutaj nie wiem co jeść dokładnie zazwyczaj to robie sobie tosty , [...]

[...] 250g godz ok 14. Obiad 300 g piersi z kurczaka + 120g ryżu godz ok 16. później 250 g sera z makaronem (ok 100g) godz ok. 19. i na koniec coś dorzucam koło 21/22 jakieś ziemniaki/kanapki czy coś i jak z dietą ? godziny raczej powinienem dobrać spokojnie mam sporo czasu wolnego, na jedzenie jestem dziennie w stanie wydawać ok. 15 zł. [...]

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg

[...] węgle) 15:30 - obiad 18:30 - podwieczorek 21:30 - kolacja i mam jeszcze pytania: 1. czy jak mam np. kurczak + ryz to na drugi dzien diete moge zmieniac na np. wolowina+ziemniaki / schab+kasza itp.? 2. mam ogolnie 5 posilkow + koktajl, ktory planuje pic po treningu wtedy z posilkiem potreningowym odczekac 30 min. ? 3. ile prawidlowo powinno [...]