ziemniaki na obiad

[...] chleba pszennego /wyrzuc daj razowca/ryz brazowy 9 plastrow szynki 100g twarogu chudego 20g dekstroza /po co dekstroza??wyrzuc daj oliwe jakis zdrowy tluszcz obiad 15:00 ziemniaki 500-600g 3 kotlety (mielone schabowe co tam na stole jest :) ) warzywa (kalafior fasolka itp) warzywa przed treningiem wyrzuc daj na drugie sniadanie,mieso [...]

[...] zaw. 18% tłuszczu do makaronu troszke. B= 30.5g T=7.2g W= 80g Kcal= 509 IV posiłek po treningu obiad + Odżywka białkowa 30g B=24g z odżywki T= obiad zupa +drugie danie W= ziemniaki z obiadu. V posiłek kolacja ser twarogowy / nei wiem jaki samoróbczy myśle że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? Za każdą pomoc WIELKIE DZIĘKI i SOG Zmieniony przez - [...]

[...] na jedną rzeczą - czy muszę rezygnować z domowego obiadu? U mnie obiad w najczęściej wygląda tak: - zupa to jakiś warzywniak z dodatkiem ryżu lub makaronu - drugie danie to ziemniaki (pewnie pasowałoby zrezygnować z cebulki :] ) do tego jakaś surówka i mięso. Jak się pewnie domyślacie, nie mam wielkiej ochoty rezygnować z tego posiłku. Jeśli [...]

[...] przeprowadzkę w góry :-] (szkoda że po remoncie pokoju w mieszkaniu na który dałem jakieś 8 koła) %-) Dieta - najpierw obiad po treningu kurczak w płatkach owsianych, ziemniaki, mizeria, banan - w pracy shake - po pracy zjem jeszcze to co normalnie na śniadanie Trening plecy + triceps (na czczo) - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - [...]

[...] obiad, shake i tyle. Zaraz się golę i myję bo wyglądam jak bezdomny %-) a jutro Hotel. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, kroma chleba - obiad kurczak w owsianych, ziemniaki, mizeria - shake Szklanka piwa Somersby jabłkowe czy jak to się pisze - poczęstowano mnie. Trening siłownia klatka + biceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x [...]

[...] twist 3 x20 ccx20 na stronę/2,5x20/2,5x20 przysiad nie nagrany bo nogi jeszcze odmawiają posłuszeństwa sniadanie- omlet z 2 jaj z jabłkiem, migdałami, mąką gryczaną obiad- pulpety wieprzowe w sosie pomidorowym,ziemniaki, kalafior podwieczorek- kanapka z chleba razowego, szynki i ogórka kolacja-omlet z 2 jaj, z kurczakiem, warzywami,serem żóltym

[...] jeden sredni ziemniak, surowka z ogorka zielonego w zalewie octowej z przyprawami i ziolami - jesli surowke robisz samemu to ok, jesli kupna to pewnie jest z cukrem, ziemniaki wywal zamiast nich daj np. kasze gryczana, 15:30: kawalek gotowanego kalafiora z wody, odrobina posypki z bulki tartej i odrobina soli.. po 1. nie dawaj posypek z [...]

[...] 15,12,10 Nie do ogarniecia to 30, ała. Micha dzisiejsza: placek owsiany z bananem, po treningu odzywka ice coffe, ojesu jaka dobra, mniam :D, obiad wolowina z salatka grecka i pieczone ziemniaki. Maliny i troche czeresni. Wydymke mam gigant. Kolacja przede mna, - pewnie makrela wpadnie, bo mam ochote. Jutro jade do wawy. Nie bedzie mierzenia.

[...] 3 jajka, bułka, pasztet domowy z kaczki, masło, oliwa, pomidor ° po treningu: dwa jajka po benedyktyńsku, chleb razwoy, łosoś wędzony, sałata, ogórek, masło ° obiad: ziemniaki podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z pomidorami, mozarella, szczypiorkiem oraz koperkiem ° kolacja : [...]

Nie nie to nie wchodzi w grę :-) nawet wcześniej zacząłem robić tak że jak np miałem mięso, ziemniaki, warzywa + owoce i lody to najpierw szły lody potem "obiad" i owoce na koniec i było w porządku

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. Barszcz czerwony z uszkami, golonka z indyka, ziemniaki, warzywa 2. Tort, ciasto, kawa 3. Drumsticki, ryż Całość: - /SFD/2017/3/27/2fa3e91ea7974d728adfa81bf4488acb.jpg [...]

[...] lekkie sonko) z jakas wedlina lub serem Przed silownia lub treningiem Jablko Po treningu banan Obiad - Kurczak robiony w piekarniku bez skorki, surowka ziemniaki sa tuczace wiec sobie odpuszcze i zastapie kasza albo sam kurczak i surowka Kolacja - 2 kromki z lekkim pieczywem Wt : Sniadanie - 2 Jajka Przed [...]

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

Dzisiaj 18.03.2014r -16 dzień redukcji. Ponownie dzisiaj na początku treningu brak zaangażowania, jestem jakiś bardzo śpiący i ospały nic mi się nie chce najchętniej byt to rzucił i poszedł do domu. Cały dzień jakiś taki do d. Ale wytrwałem i tak jak ktoś kiedyś tu powiedział jak mi się nie chce to daj sobie jeszcze więcej w kość i tak też [...]

Jakoś dzisiaj nie miałem za bardzo mocy, czułem jakieś takie dziwne zniechęcenie. Prawdopodobnie przesilenie wiosenne. Bezpośrednio po treningu nie miałem siły biegać dopiero po 16.00 poszedłem pobiegać na 30 minut. W terenie jednak bieganie ma inny smaczek. 08:00 - śniadanie Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (295 g) Chleb [...]

[...] Wszystko dość zdrowe tylko w duuużych ilościach jem aż się nie zapcham bo po całym tygodniu potrzebuję czegoś takiego. Czasem obiad u rodziców ale to też zdrowo zazwyczaj ziemniaki+mięso+surówki albo jakieś szare kluski wiadomo domowe przysmaki W tygodniu dokarmiam zakwas na chleb i właśnie w weekend piekę sobie sam chleby bardzo zdrowe i je [...]

Za mało kalorii, kiedy ja nawet rzadko jem tyle. Chyba jak jem mniej i się najadam, to jeszcze lepiej A tu poprawki, jakby co popraw :D: 7:00 - Śniadanie Białka z 3 jajek +kromka chleba żytniego 12:40 - Obiad w szkole * Ziemniaki późne - 100g - 65kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany * Schab świeży bez kości - 100g - 174kcal, 21g białko, [...]

[...] 30 g B.8 W.4 T.16 K.190 3.obiad z warzywami -tu zalezy co zrobi mamuska (Przed treningowy) ok. B.18 W.75 T.15 K.570 4. 2 obiad (Po treningowy) +warzywa Kurczak 150g + ziemniaki 300 g B.38,7 W.50,4 T.5,8 Kcal 421,5 5.Kolacja 3 jajka,oliwa, warzywa B.18,9 W.1,8 T.25 Kcal.546,5 Podsumowanie : B.160 W.355,4 T.103,7 Kcal 3263 Cos mi [...]

[...] Omlet z 3 jaj (1 żółtko), 30g płatków owsianych, 100g jogurt naturalny, 10 g orzechy włoskie, 5g miodu 2 Śniadanie: 150g kurczak 300g brokuły 200g marchew Obiad: 250g ziemniaki/50g ryż/50g makaron + 200g kurczak + mizeria (50g jogurt naturalny + 300g ogórek) Podwieczorek: 150g mięso 300g brokuły 200g kalafior Kolacja: Serek wiejski 150g

[...] ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść ) Do tego [...]