ziemniaki na obiad

[...] posiłków dziennie tj: 1. płatki z mlekiem + białko 2. 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) 3. obiad to przeważnie rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka białko pomiędzy posiłkami DT carbo po treningu 4. kurczak z patelni ok. 300g + kluski 5. twaróg ok 300g białko na noc iiii czuć malizną jeśli [...]

[...] owsiane to ok, mleko, bulka, ser bialy - w porzadku miod lepiej dac po treningu II sniadanie: tutaj akurat lipa obiad: nie jest az tak tragicznie. miesko typu kurczak - ok, ziemniaki sa przyzwoitym zrodlem ww, choc lepszy bylby z pewnoscia ryz, do surowki tez nie mozna sie przyczepic. 4 posilek: ryz OK, ale do tego koniecznie jakies bialko, na [...]

[...] albo ryzem. jak z ryzem to ok 70 g jak z warzywami to jem z ciemnym chlebem, ok. 2-3 kromki. JAK W SNIADANIU, GDZIE BIALKO?? 3. Obiad. to co mama ugotuje, zazwyczaj mieso, ziemniaki, surowki NO OK, TYLKO NIE MA ILOSCI...ALE TO SIE TYCZY CALEJ DIETY 4. Gotuje sobie woreczek ryzu i szame z keczupem albo czyms (100 g) KECZUP- TEZ NIEZLE ZRODLO [...]

[...] obiad pierś z kurczaka 150g (22.5g,0g,15g,) 300kcal makaron pełnoziarnisty(15g,68g,5g, 350kcal zupa(nie zawsze +/-250kcal warzywa 200g przed treningiem tuńczyk 130g (35g,0g,1g,130kcal) ryż brązowy (3g,5g,40g,1g)200kcal po treningowy tuńczyk 130g (35g,0g,1g,130kcal) lub WPC ziemniaki gotowane 350g (0g,50g,0g) 280kcal trenowałem zawsze wieczorem

Siemka ponownie! Dzięki Rothen. Mam kilka pytanek do Twoich komentarzy. mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Mógłbyś napisać w czym to mleczko wadzi? Bo gdy dam 200g to mi płatków [...]

[...] pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, warzywa oraz zdrowe tłuszcze. Obiad: pierś z kury i schab(bez panierki) ok, boczek i ser wywal, frytki do wywalenia, ziemniaki po treningu mogą być, ryż brązowy ok. Jeżeli jesz na 1,5h przed siłownią dodaj warzywa Po treningu: Gainer ok kolacja: ww złożone, pełnowartościowe białko i tyle. [...]

[...] II Śniadanie 10:20 – 11:20 ( w szkole ) Bułka grahamka , twaróg chudy ( 20 gr ) , sałata Obiad 14-15:00 ( przed treningowy ) Co będzie … ( przeważnie ziemniaki , mięso , surówka ) Kolacja 18:30 ( po treningowy ) 2 skibki chleba , szynka z indyka , Jabłko ( średnie ) Przed snem 21:30 Twaróg chudy ( 20 gr ) , Łącznie [...]

probuje utrzymywac diete taka jaka misie udalo znalesc w necie mianowicie:Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki [...]

Ok. Poprawiłem mniej więcej. Zapotrzebowanie kaloryczne: ~3000 kcal Posiłek I (Śniadanie) 07:00 -Płatki Owsiane (50g) -Szklanka Mleka 3,2% (250ml) -2 Jaja na miękko -Warzywa + Owoc Razem ~520kcal Posiłek II 09:00 -2 Kanapki z chleba razowego (Masło, Sałata, Pomidor, Ser ) Razem ~500kcal Posiłek III 11:30 -Twaróg ze [...]

21.02.2021r. Na śniadanie kanapki i sałatka, obiad: siekane kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki, kiszone, kolacja: pancakes w stylu oreo :-PP /SFD/2021/2/21/319300eb23444013a341f069e1463f81.jpg /SFD/2021/2/21/8f6fed1a02ec4cd8a093509a7dc3569f.jpg /SFD/2021/2/21/15ad37cbb0904d7b86bb56ff091f53d3.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-21 [...]

[...] razu podsumowanie wczorajszego dnia bo jeszcze tego nie zrobiłam %-) śniadanie: własnoręcznie upieczone bułki twarogowe do tego warzywa, serek śmietankowy i pasztet obiad: ziemniaki z potrawką z kurczaka kolacja: ryba z warzywami pieczona w papilotach i na przekąskę sernik z serków wiejskich :-) [...]

Wtorek 16.03.2021r. Śniadanie: zapiekanki %-) Obiad: schab duszony w sosie pieczarkowym, ziemniaki, fasolka szparagowa Kolacja: z tego co było napisane w przepisie to prawidłowo nazywa sie to galette z serem :-PP Dodatkowo rolada biszkoptowa na deser :-) /SFD/2021/3/17/e94e1a845ad14f2ea9ad21940606372a.jpg [...]

Czwartek 18.03.2021 Śniadanie: omlet, tym razem na słono ze szpinakiem, pieczarkami i oliwkami, przełożony serkiem wiejskim Obiad: kurczak, ziemniaki, brokuły Kolacja: gofry ze skyrem malinowym, bananem i polane sosem :-D co prawda wyszło ich więcej, ale nie doczekały zdjęcia %-) /SFD/2021/3/19/d9260c40e365497da332d61fe919dea6.jpg [...]

Sobota 08.05.2021 Śniadanie: chaczapuri Obiad: ryba, ziemniaki i brokuł Kolacja: owsianka w stylu snickersa z batonem proteinowym na dobicie kalorii :-D /SFD/2021/5/9/c6ddb184bd6641e29053907a95cbeece.jpg /SFD/2021/5/9/40847cd7b124498a827df4d855bb5b6f.jpg /SFD/2021/5/9/1fc0ef00b288409a89bd0b2783518e6d.jpg

Czwartek 13.05.2021 Śniadanie: frittata z pieczarkami, pomidorem i szczypiorkiem Obiad: kurczak, ziemniaki, ogórki Kolacja: naleśniki budyniowe z twarogiem, skyrem, masłem orzechowym i na wierzch nutlove white choco peanut /SFD/2021/5/14/2a96c5c3d9f94ab0a2c2949f69b09131.jpg /SFD/2021/5/14/89e4b7f6d66f41e485a24363a51f78cc.jpg [...]

Środa 19.05.2021 Znów bez szaleństw, ale może po tym tygodniu będzie trochę lepiej |-) Śniadanie: szakszuka Obiad: ziemniaki, pulpety, ogórki kiszone Kolacja: kanapki z twarogiem, pomidorem i dżemem W ciągu dnia koktajle na dobicie białka /SFD/2021/5/20/9363694e15c54c70a0a31e79684e82c4.jpg /SFD/2021/5/20/9021796481fc457aace56cfb959d82d2.jpg [...]

[...] razowego *ser/szynka *pomidor, ogorek, sałata zielona (jeśli kończe po 15 to taki powyższy zestaw jem jeszcze o godz. 14) 4.obiad ok. 14.30 *zupa-zależne od mamy/babci *ziemniaki 2-3 gałki *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówka( jesli niema miesa to ser bialy) 5.podwieczorak ok 17.00 *makaron razowy 100g *ser biały 100g *troszke cukru [...]

[...] artykulow ktorych spozywam. rano platki na mleku + jakies musli rano kanapki z jakiem + jakas ryba pozniej cos cieplego w stulu kotletow - schabowych mielonych itp obiad ziemniaki surowka kurczak pozniej jakies z 2wie czekolady pozniej kanapki ser bialy , feta itp kolacja wszystko co wpadnie w rece I tak widze ze mur przedemna bo mam [...]

[...] 10.00 -100g sera białego -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu spozycia obiadu(trwanie 1,5godziny) pół godziny po treningu IV posiłek -100g chudego sera -100g ryżu [...]

[...] białego serka twarogowego, cztery grubsze plasterki szynki 3. Śniadanie szkolne 2 (13:30): 1 litr Maślanki naturalnej 4. Obiad (15:30): to co poda mamusia - zwykle ryż/ziemniaki/makaron + sos własny + schabowy/karczek/pieczeń 1x Glucosamine, 1x Vita-Plus (czy jakos tak sie nazywa ten bajer witaminowy Olimpu:P), 1x Thermo Speed Extreme 5. [...]