ziemniaki na obiad

[...] 1 posiłek 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego z warzywami + suszone morele i żurawina 2 posiłek 100g ryżu 200-250g kurczaka + olej lniany 20g + warzywa 3 posiłek obiad : ziemniaki pieczone 200-300g + jakis kawał mięsa + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego 5 posiłek tuńczyk 160-180g Już po treningu, szybko i [...]

[...] platki, woda, migdaly, lyzka miodu. Obiad to albo ryz basmati albo ciemny makaron z kurakiem, sosem chili, marchewka, fasolka, papryka chilli. Na kolacje jadam albo ziemniaki z miesem, albo wafle ryzowe z miesem. Wszystkiego duzo ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05c85bcca57b4903977cf81ceb458ef4.jpg [...]

[...] z serem twarożkowym i dżemem wiśniowym + herbata (2 łyżki curku) II śniadanie - 10.40:2 kromki chleba z szynką z indyka,ogórek lub pomidor Obiad - 14.35:sandacz smażony + ziemniaki gotowane + surówka + woda Podwieczorek - 17.00:yoghurt brzoskiwniowy,Cini Minis z mlekiem Ćwiczenia typu:stanie na rękach,rozciąganie nóg,sprężynka,podciąganie na [...]

[...] 4 razy w tyg z wedz lososiem,z serem bree,z zoltym,czasem jajko,czasem sledz w jogurcie,pozniej krewetki w sosie morskim i serek jakis,pozniej obiad,najczasesciej mlode ziemniaki bez sosu z koperkiem,ograniczylem ilosc,jakies 300 g,do tego beztluszczowo smazone ryby,lub duszony losos,kurczak bez panierek oczywiscie,wogole unikam maki,sosow [...]

siemka mam nadzieje ze bedzie dobrzebo robiłem to w notatniku !! wiem Khain rozumeim ci i juz nie wysyłaj mi tego mailka bo juz sie troszeczke napracowałem !! ja nie wymagam od ciebie zebyś mi poświecał caly swój wolny czas przecież sam jestem człowiekiem i wiem ze sa też inne cikawe rzeczy i sam sie ucze ;(((( !! a po pierwsze też mam szkołe i [...]

[...] być widoczne. jeśli chodzi o żywienie to nie wprowadzałem z rozpoczęciem trenigu jakichś dużych zmian. zmniejszyłem swój typowy obiad to 2/3 jego wielkości (zazwyczaj ziemniaki lub ryż z jakimś chudym smażonym mięsem + 1 świeży lub marynowany ogórek), zacząłem regularnie jeść śniadania (zazwyczaj 2 kromki ciemnego pieczywa /z minimalną [...]

Panowie, dziękuję za doping. Na pewno się przyda :-) Tak, Fanie, braliśmy razem udział w konkursie w ubiegłym roku. Co typowe dla mnie, nie dotrwałe do końca z przyczyn ... różnych. Rano miały być pomiary, niestety nim się na dobre obudziłem wpadły cztery jajka i ćwiartka smalcu, przypomniałem sobie że miesiąc wstecz miałem zrobić pedicure, spadł [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-8tnz48H1lA&feature=youtu.be MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami włoskimi 2. Obiad u babci: zupa pomidorowa + trochę makaronu, ziemniaki puree, udko z kurczaka, sałatka z kapusty, cebuli, ogórka, pomidora i kukurydzy, kilka winogron 3. Jabłko, dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynka wieprzowa [...]

[...] z tym napiwkiem. Dieta : (godzin nie pamiętam dokładnie) 7:15. płatki kukurydziane + mleko 500ml w robocie nie było śniadania o 10. 14:00. Jakieś dobre mięso grillowane + ziemniaki. Jadłem to z pół godziny. Dodatkowo kawałek ciasta. Jakieś bułeczki na początku wesela. Udziec pieczony w całości. Kucharz mi nałożył kawałek wielkości 2/3 masła [...]

[...] wymusiłam na rodzicach restaurację gdzie podają gramaturę i zjedzenie takiego posiłku nie wpłynęło by negatywnie na moją redukcję. Zamówiłam polędwiczki wieprzowe, gotowane ziemniaki + warzywa. Mama zamówiła schabowego, a tata roladę śląską z kluskami. Także jestem z siebie dumna %)) Miska: 1. Omlet (120g białko jaja, 20g żółtko jaja, 60g owsa, [...]

[...] mam o różnych porach) 16-17 j/w ale konkretniej co do obiadu: pierś gotowana na parze, ryby smażone lub też gotowane, ryż brązowy lub pieczywo pełnoziarniste, ew. czasem ziemniaki ale mało, surówki wszelkiej maści, lub gotowane warzywa zamiast w/w węgli. 20 ser biały, lub ryby w stylu tuńczyk, makrela itp. Przed treningiem coś z węglami. [...]

[...] z mlekiem. Kombinować i kupować jakieś dziwne rzeczy lubię, musicie się przyzwyczaić do niestandardowych produktów w mojej diecie, takie moje małe… zboczenie %-). Ale… są i ziemniaki! Po treningowo: (wspomniane ziemniory z masełkiem, ziołami i czosnkiem) /SFD/Images/2015/10/26/2468551d320c40a394861c9683fa3db0.jpg W szkole, na wieczór: [...]

Wiecie co...ja nie wiem, rano wstaję, micha ładna, przychodzi obiad i wszystko się pieprzy. Dzisiaj zacne smażone ziemniaki... robione na boku, na szybko, bo mama robiła pierogi i nawet nie było gdzie warzyw pokroić. No i co? Nic...i tak było zanieczyszczenie i boli }:-(( W sumie jak sobie przypomniałam system planowania posiłków kilka dni [...]

[...] owsiane sie gotuja, w miedzyczasie robie miksa z owocem, mlekiem i odzywka. Efetkt wstaje o 7 rano, 7.07 juz jestem po sniadaniu:) Obiad: normalna rodzina: przewanie ziemniaki, strugamy 5min gotujemy do 40min, mieso nieraz trzeba kilka godzin poprozyc ale powiedzmy ze obiad 1godz kris4real: ryz sie gotuje( przewanie na 2 posilki), piers [...]

[...] : wędzona makrela, kasza jaglana dzisiaj: śniadanie: żelatyna, jeżyny, sezam śniadanie II: jajka, mąka gryczana obiad: mąka gryczana, masło, twaróg TRENING kolacja: ziemniaki, masło, kurczak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87bf0e8814d541b481c974cc59710ee4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96510eec0cda47a1af3207954fa7fa4f.png Zmieniony [...]

[...] ricotta, sezam, jaja, mąka gryczana II śniadanie: jaja, mąka gryczana obiad: kasza gryczana, wątroba, masło obiad II: kasza gryczana, wątroba, masło trening kolacja: jajo, ziemniaki, płatki, pstrąg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dbfd5b369104d268d842e992e997ac7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d453ebd9fea04580afc385b8250dcd09.png Zmieniony [...]

[...] czas treningu, który wykonałem rano. Suple wszystkie zjadam standardowo. A leviathan + polopiryna = mega pocenie 2 posiłki, które m.in. dziś zjadłem *domowy obiad(kurczak i ziemniaki) * racuchy z jabłkami (trochę za słodkie więc nie za bardzo mi podeszły, bo nie przepadam za słodkościami) Pozdrawiam Hades wiosną jest kilka imprez więc jak coś [...]

[...] DNT Samopoczucie: Dobre, wstałem wyspany i z ochota do życia. Dieta: Ocena diety 80% 1. 9.00 - owsiane 100g musli 30g (30g białaczka) 2. 12.10 - obiad domowy ( rosół, ziemniaki, kotlet, sałatka) 3. 16.30 - filet z piersi kurczaka 200g + 100g ryżu + trochę warzyw 4. 19.00 - jajecznica z kilku jajek 5. 21.40 - pasta rybna, ryba 170g + 150g [...]

[...] :/ Ciągle to wygląda tak samo ! : 1. Trójkąt fiński fitness/100 g razowca, z szynką z kury, z twarogiem, pomidor, ogórki, papryka, cebula + jajko na miękko. 2. Obiad: ryż/ziemniaki + mięso/ryba + ogórki + surówka gotowa. 3. To co na śniadanie. 4. "Kolacja": Albo to co w 1 i 3, albo jajecznica z 3 jaj, albo po prostu kostka twarogu/kubek [...]

[...] dziś była to pomidorowa z dużą ilością makaronu "świderki" więcej makaronu niż zupy ... Drugie danie : Również jest codziennie inne ale zawsze się składa z mięsa,ziemniaki/ryż/kasza/makaron/ warzywa W proporcjach staram się jak najwięcej mięsa później sałatek i na końcu dodatki w postaci ryżu czy ziemniaków. Dla przykładu obiad [...]