ziemniaki na obiad

[...] druga połowa jakieś sery + pomidor/ogórek/sałata - 12.30 c)Obiad - 16.00 (Podam przykłady obiadów z ostatniego tygodnia) : -Fix z ryżem + pierś z kurczaka -Ryba + ziemniaki + surówka -Spaghetti -Wątróbka + ziemniaki -Sine kluski + kapusta -Kotlet schabowy + ziemniaki Do tego często dochodzi jakaś zupa do każdego dania d)Jogurt + jakiś [...]

[...] twarogi i odtłuszczone mleko, a białek roślinnych warzywa, nieprzetworzone produkty zbożowe, owoce i orzechy. 1. Należy ograniczyć pokarmy bogate w skrobię (makarony, ziemniaki, drobne kasze) 2. 65 % dostarczanych produktów powinno być nieprzetworzonymi , surowymi owocami lub warzywami. Owoce i warzywa powinno się jeść przed posiłkami [...]

[...] -Jabłko lub kiwi Jest to ZAWSZE mój posiłek przed treningiem, jem go 1-1,5H przed treningiem. Tu mam pytanie. Jeżeli zaczynam trening po godzinie od obiadu, to Mogą być ziemniaki o wysokim IG żeby nic nie ciążyło,czy powinna być kasza lub inny WW o średnim IG? Posiłek Po Treningu: Zaraz po treningu Banan lub trochę Daktyli -Ryż lub [...]

[...] pewien problem. Otoz obiad zawsze sie sklada z zupy (nigdy nie biore) i glownego dania. Jest wybor wsrod trzech roznych z czego przynajmniej jeden to jakies miecho + ziemniaki/kasza lub ryz/kasza i warzywa (brokuly/marchew/kalafior). Ciezko mi oszacowac porcje jaka to jest w gramach. Przyjalem, ze mieso to 100g i 250g ziemniakow. [...]

[...] które dostarczają organizmowi dużej dawki białka. W okresie przewidzianym na utrwalenie osiągniętej wagi, w daniach obiadowych dodatkowo pojawią się kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Każdy dzień powinnaś zacząć od herbatki ziołowej, a między posiłkami wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na miły [...]

[...] DIETA: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 80g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek 2.GAINER 100g 3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa + oliwa z oliwek 4.Ryż + piersi lub makron + piersi, napewno coś z miesem 5.Albo ryż + mięso albo Tortilla albo coś innego sie [...]

[...] chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek -jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80% -owoc Obiad IV (15:00-16:00) -zupa (z makaronem badz ryzem) maly talerz -ziemniaki dwie lyzki plaske + surowka + mieso kurczak np piersi badz noga . Trening siłowy 17:30 Posilek potrenngowy V 18:30 -białko serwatkowe80% jedna miarka -maślanka [...]

[...] jabłka III sniadanie(około 15 razy z miesiacu): zupa jazynowa z makaronem / pomidorowa z makaronem / ogórkowa z makaronem Obiad (jem go 40-60 minut przed treningiem): ziemniaki+piers z kurczaka+surowka / ziemniaki+filet z ryby+ surowka / makaron z sosem / naleśniki z twarogiem Posiłek 20 minut po treningu: ryz z kurczakiem / tuńczyk [...]

[...] herbaty bez cukru z cytryną. * Obiad 525 kcal - talerz krupniku, 200 g polędwicy wołowej upieczonej na rożnie bez tłuszczu, marchew z groszkiem gotowana (150 g), ziemniaki gotowane (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. * Podwieczorek 130 kcal - szklanka soku grejpfrutowego, jeden herbatnik. * Kolacja 305 kcal - ozór w [...]

[...] 3. Obiad: No tu już różnie, ale staram się, aby to było zawsze do 14:00-14:30max. Jeżeli mam, to najpierw jem zupę, tak do 300ml, potem jakieś 45minut-1h później jem ziemniaki/makaron/ryż/kaszę + warzywa, np. mrożonki + ok. 150g mięsa. + surówki/sałatki/kiszonki. Ryby!!! (najczęściej makrela wedzona 2xtyg, sledzie) W niedzielę zazwyczaj [...]

[...] 12:00 2skibki chleba z serem i ketchupem IV posilek 14:30 obiad roznie mama gotuje chociaz jem wedlug pewnej rutyny czyli: P-potrawka ryz bialy bialy sos mieso z kurczaka W- ziemniaki z tluszczem i smazony kurczak Sr- ryz po chinsku z kurczakiem i przyrawa curry Czw- spaghetti Pi-ziemniaki ze smazonym jajkiem sob-ziemniaki z tluszczem i smazony [...]

[...] owocami i migdałami 30gb 160gb Środa (T) Śniadanie Kanapki z serem(2), szklanka mleka 20gb II Śniadanie Wafle ryżowe, jogurt bakoma men, orzechy 30gb Obiad Pieczony kurczak, ziemniaki 40gb Podwieczorek Koktajl przed treningiem i po 50gb Kolacja Kebab 20gb 160gb Czwartek Śniadanie Płatki owsiane z rodzynkami, bananem 20gb II Śniadanie Orzeszki [...]

[...] to zwykle mięso drób/ryba/ rzadziej ale też wieprzowina z sałatką/ warzywami gotowanymi/ surówką - co tam jest pod ręką. Czasem z ryżem. Raz w tygodniu (weekend) makaron lub ziemniaki (za ziemniakami nie przepadam). 6 posiłek: 19:00/20:00 Tu jest najtrudniej. Czasem nie chce mi się jeść, czasem nie mam pomysłu. Czasem jogurt naturalny z jakimś [...]

[...] mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc. tłuszczu). Obiad: 200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 małe ziemniaki, 2 łyżki budyniu. Kolacja: 2 cienkie plasterki żółtego sera (40 g), 1 kromka pieczywa cienko posmarowanego masłem lub margaryną, 1 średni owoc przed snem (jabłko, [...]

[...] IV - 30 g płatków owsianych + 2 banany V - 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plastry szynki z indyka + pomidor lub papryka czerwona Obiad: I - 100 g piersi z kurczaka + ziemniaki lub ryż brązowy lub kasza + 50 g surówka warzywna II - 100 g piersi z indyka + ziemniaki lub ryż brązowy lub kasza + 50 g surówka warzywna III - 100 g ryby tłustej [...]

[...] kawa zbożowa z mlekiem/kakao z mlekiem/szklanka soku/owocek typu jabłko, pomarańcza, banan 14.00 - obiad (typowy polski obiad, z tym, że nie jem w ogóle mięsa więc jeśli jem ziemniaki lub kaszę to tylko z surówką, bez żadnego mięsa już, przed tym często jakaś zupa jarzynowa albo pomidorowa, dodam, że jadam na małych talerzach i większość z tego [...]

[...] mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc. tłuszczu). Obiad: 200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 małe ziemniaki, 2 łyżki budyniu. Kolacja: 2 cienkie plasterki żółtego sera (40 g), 1 kromka pieczywa cienko posmarowanego masłem lub margaryną, 1 średni owoc przed snem (jabłko, [...]

[...] II śniadanie (9:00): Jaja,tosty,pieczywo pełnoziarniste,wędliny,ser I Obiad (posiłek przed treningowy): Wołowina, wieprzowina, ryby, drób, ryż Basmati, ryż brązowy, kasza, ziemniaki, makaron, surówka z warzyw Od razu po treningu węglowodany 20 minut później porcja białka serwatki II Obiad (posiłek po treningowy): Jak I obiad tylko inna [...]

Mam 17 lat, 75 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Dieta nie ma w sobie żadnych odżywek, chce je zastąpić produktami naturalnymi. Dieta ma na celu zwiększenie masy. Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem. Nie mam pojęcia o podziale na białko/ww/ tł więc tą dietę złożyłem z kilku innych. Proszę o poprawki, chce ułożyć dietę na 6-dni, żeby nie była [...]

[...] ser żółty, plus warzywa i owoce. Lubi takie rzeczy: warzywa,owoce,serki topione , ser zolty, ser bialy chudy,mleko pol procentowe, tunczyk , losos, makrela,bialko jajka, ziemniaki, makaron. I teraz prośba do Was. Macie jakieś pomysły co z tego można zrobić do jedzenia, czy obiad typu garstka ryżu lub makaronu i warzywa to obiad czy jeszcze [...]