ziemniaki na obiad

[...] 2 bułki z ser żółty pomidor ogórek sałata 3.Trzeci posiłek również w szkole 13.00 : makaron z warzywami 4.Obiad 15-16 (zależy o której wracam do domu) : Kasza gryczana lub ziemniaki z potrawką z kurczaka(pierś kurczaka z warzywami w sosie) 5.Trening Judo bądź siłownia 17.30 6. Piąty posiłek (kolacja) 19.00 : 6.1 3 razy w tygodniu Twaróg [...]

[...] litewski 80g -Salata 10g -Marchewka masło III Sniadanie -Banan 200g -Orzechy wloskie 10g serek wiesjki Obiad -Ryz bialy 100g -Piers z kurczaka 120g -Jakas salatka oliwa Trening Posilek po treningowy ziemniaki mieso Kolacja -Jajko na twardo 120g -Chleb żytni litewski 80g -Mleko 1,5% 250ml -Oliwa z oliwek 10g Przed snem -Twarog lekki 50g warzywa

[...] białko) 4,5 kanapek z szynka z pierski z kurczaka / indyka 3 z dzemem i serem , pozniej po silowni ryz lub 2 z bananem lub dwoma , obiad tez z piersi z kurczaka , ryz lub ziemniaki , kasza gryczna pozniej , kolacja podobna do sniadania tylko bez jajek tak w ogóle to czemu skutek mógł by być podobny? o co w tym chodzi? przecież skoro *** jajka [...]

[...] masłem orzechowym, po śniadaniu łykam tran, magnez, vitaminę C oraz cynk. Na drugie śniadanie przewiduję jajka plus płatki owsiane, obiad natomiast to albo kasza jaglana lub ziemniaki, jajko sadzone+ szpinak, czwarty posiłek to może serek wiejski z chlebkiem żytnim na zakwasie z piekarni lokalnej, a na kolacje twaróg półtłusty kostka, cebulka, [...]

[...] jw 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem w miare normalnie, tzn rano owsianka, obiad co tam mi dadza, ziemniaki, kurczak, duzo surówek, jem dużo owoców i warzyw, myślę że teraz 2000kcal moze byc 11)przewidziane finanse na cykl na poczatek wiecej, moge troche wydac, a pozniej [...]

wybieraj z tych produktow 5-6posiłkow weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela [...]

[...] mleko 3,2% 2 Sniadanie: bulka grahamka pelnoziarnista ser edamski pelnotlusty salata sok Obiad: zupa np. ogorkowa (wszystkie zypy domowe majo podobnewartosci odzywcze) ziemniaki ogorek kotlet schabowy kompot Posilek przed treningiem: jablko jogurt naturalny chleb zytni razowy pelnoziarnisty dzem niskoslodzony woda Posilek po treningu: [...]

[...] wyjasnione to tak na sniadanie jem 2 kromki chleba z dzemem i bialym serem + herbata II sniadanie(w szkole) kanapka z szynka + jakis napoj-przewaznie sok Obiad zupa II danie-ziemniaki lub ryz lub makaron z miesem + cos do picia Kolacja 3 kromki chleba z szynka,serem dzemem dodam do tego jescze ze sobie dojadam(wiem,ze zle ale to zmienie)-tzn. [...]

Ok oto moja dieta-w zalozeniu typowo masowa! 1 posilek (śniadanie - Jak wstane okolo 10:00) 100gram płatków owsianych+ mleko 2 posilek (szkoła - około 13:00) 200gr pieczywa czarnego+200gr ryzu 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki (czsami ryz) z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to [...]

[...] śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser ( godzinę po obiedzie bo zgłodniałem ) - 300-350g schabowego, mizeria 250g, płatki 250g lion ( 400-410 kcal w [...]

Stażu na silowni mam rok około 2lata to mój pierwszy cykl , tendencje do tycia mam słabe , dietę mam 5posilkow dzienie płatki z orzechami mlekiem , obiad zapiekane ziemniaki 360gr 120gr polędwicy , i potem 3posilki 100gr ryżu z papryka i kurczak 120gr i do tego białko i na sen garner na noc

np. śniadanie ==> Płatki,mleko , 3 jajka w szkole ==>kanapka razowego z czymś tam obiad ==> ryz/kasza/makron z kurczakiem i warzywkiem oraz oliwą na kolacje np. ziemniaki z wołowinką przed snem ==> ser chudy

[...] owsianka na mleku + 2 łyżki miodu - 2 kromki chleba II Posiłek ( w szkole ) - 1 lub 2 bułki z panierowaną piersią z kurczaka III posiłek - to zazwyczaj byłby obiad w domu ( ziemniaki + schab/wątróbka lub jakieś inne mięso ) + mizeria/surówka TRENING IV Posiłek - Koktajl z 2 bananów + 500 ml mleka (około) V Posiłek - Serek wiejski granulowany ( [...]

Śniadanie 6.30/7.30 1 jajo kurze na twardo (całe) Płatki owsiane-100g orzechy włoskie 2 Śniadanie 10.30 Chleb pszenno - żytni pełnoziarnisty 4 kromki ieso warzywa oliwa z oliwek Obiad 13.30 Ziemniaki ok. 100g udko z kurczaka 100g Warzywa wiecej ziemniaków Podwieczorek 16.00 Pierś z kurczaka 100g ryż 100g Warzywa Posiłek przed [...]

[...] decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz propozycję w kuchni poza tym sam też możesz chyba już coś przygotować IV posiłek(przed treningiem) Ryż 2-3 jajka Twaróg warzywa oliwa V posiłek(po treningu) gainer potem ziemniaki mięso /ryba nie tunczyk warzywa VI posiłek Twaróg+pomidor/ogórek warzywa oliwa

[...] ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie płatki ryżowe dżemy białko wpc w ciogu dnia wpada zawsze jakiś obiad 1 normalny jak w każdym domu schabowy sałatka ziemniaki no i lecimy dalej płatki wpc lub płatki kefir co 2 dzień jakąś markerela czy łosoś tak ubijamy swoje białko i węgle i na noc 3 omegi 3 heparegen 2 aspargin ip6 NATO [...]

[...] razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa lepiej ugotowana pierś kuraka Posiłek 3 (obiad) caly tależ nieweim ile tam czego wchodzi ziemniaki ogórki mięsko oliwa, 2 łyżki POsiłek 4 tak jak u góry ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa j/w a [...]

[...] tego na co mam ochotę, ale zazwyczaj ryż, warzywa i kurczak - porcja dość duża TUTAJ CHYBA CZEGOŚ BRAKUJE ~18.00 - trening 19.30 - gainer (2 miarki mutant mass), do 1.5h ziemniaki + mięso 21.00 - kostka sera białego półtłustego, pieczywo żytnie, oliwa, warzywa (masło wywalilem, bo u chicznyka pewnie zjadasz sporo nasyconych podlicz po [...]

[...] 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) olej lniany razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/ryz/makaron/kasza i surowka + oliwa 18.30 Przed treningiem. ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g oliwa razem 443 kcal Po treningu [...]

[...] słodzona herbata 2 śniadanie (szkoła): pieczywo z ziarnami + sałata, ogórek, papryka i kolba kukurydzy obiad (szkoła): niestety zwykłe danie obiadowe ze stołówki - schabowy, ziemniaki, surówka kolacja (szkoła): 2 jajka do picia zwykła woda, łącznie ~2 litrów na cały dzień. Tylko to udało mi sie wyłuskać z domowej lodówki na jutro. Gdyby nie to [...]