zaczac diete

[...] a i na chleb tez jest miejsce w zdrowej diecie, chociaz wiadomo ze chleb chlebowi nie rowny plan treningow z pilka jest bardzo dobry dla ciebie wiec spokojnie mozesz go zaczac. a co do twojej diety to ja tam tych 1600 kcal nie widze, no chyba ze tluszczu duzo dodajesz jak sie wdrożysz w jakis plan to dopiero wtedy zacznij diete ukladac, [...]

no to nie ma innego rozwiązania problemu jak zacząć zarabiać. I narzekanie, że diete musisz opłącać z włąsnej kieszeni - mówi się trudno i żyje się dalej. W końcu to Tobie zależy żeby trzymać dietę nie Twoim rodzicom. Ja od mojej matki nie dostałem grosza, ani na suple anie na kurczaki, tuńczyki czy hooy wie co tam jeszcze. Znam ludzi, którzy nie [...]

No to tak. Bardzo dlugo okres czasu odchudzalem sie. Na silowni robilem aeroby i mialem diete. Do dzis dalej sie odchudzam i zgubilem juz 17 kg. Teraz nachodza mnie mysli aby zaczac ksztaltowac sobie rzezbe lecz nie jestem pewien czy przy takich proporcjach mozna zaczac trenowac rzezbe czy dalej sie odchudzac. Tu moje pytanie : - Siegam wzrostem [...]

Witam! Potrzebuje rady specjalnisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie! Chce na powaznie zaczac cwiczyc na silowni. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce [...]

Trochę jednak żałuję, że tak szybko zdecydowałam się zmienić tą dietę, bo być może mogłam uzupełnić dietę wegańską na wzór 80/10/10. trzymać się tego a przede wszystkim zacząć intensywnie i systematycznie ćwiczyć siłowo. Czasu nie cofnę. Czekam na te badania i wyniki.

a co z tymi miesami rybami łatkami itd?? bardzo prosze o odpowiedź bo chcialbym zacząć ukłądac ta diete już chodzi o diete redukcyjną ofkorse

No rozumiem, ale jednak chciałbym jakoś te 3 tygodnie wykożystać... Zastosowałbym diete i robił a6w (aerobiczną szóstke wejdera) bo zależy mi na zgubieniu brzucha. Myśle że zeszłoby mi z niego co nieco... Tylko zostaje pytanie jaką diete zwykłą czyli zbilansowaną gdzie odejmuje kalorie od normy czy tą CKD. Chciałbym nadmienić ze odrazu po diecie [...]

W braniu supli liczy się staż i dieta. Każdy powie Ci ze przygode z suplami warto zacząć gdy ma się staż CO NAJMNIEJ pół roku oraz dobrze dopracowana diete (ew. gainter w braku w diecie) Ja także mam 16 lat i ostanio skończyłem cykl CM3 360 caps lecz mam 7 miechów stażu. Zatem nic nie powinno Ci zaszkodzic jeśli chodzi twoje lata

Ja miałem zacząc pakowaćw tym tyg ale jakoś tak wyszło.... no nic damy radę jak nie w sobote to nastepny tydzień a dietę postanowiłem olać bedę jadł to na co mam ochotę :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-01-31 22:36:16

No to dietę jako tako ogarnąłeś, to może czas zacząć wypiski z treningów WRAZ Z FILMAMI wstawiać? Bo wiesz, to jednak forum sportowe, a nie kulinarne. %-) PS A wiesz co, na przekór nam zostaw! I kij z tym że wszyscy już po dziesięć razy mówiliśmy że masz je wywalić, uzasadnialiśmy to, produkowaliśmy się. Tupnij nóżką jak na buntownika przystało i [...]

licząc w ten sposób bardzo łatwo się niestety przejechać czy to w jedną czy to w drugą stronę, stąd polecam zakup wagi kuchennej, a dietę dostosować zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym dla swojej wagi i aktywności z uwzględnieniem nie tylko BTW, ale i proporcji kwasów tłuszczowych, bilansu minerałów i witamin, równowagi kwasowo-zasadowej, [...]

Witam, mam zamiar zacząć chodzić na tą siłownię ale mam jedno pytanie. Czy są tam jacyś instruktorzy, którzy skorygowaliby mój plan ćwiczeń, dietę no i oczywiście poprawność wykonywania ćwiczeń bo nigdy nie miałem do czynienia z siłownią a chciał bym zacząć by jakoś wyglądać na lato.

No to pierwsze dzień treningów za mną. Na siłowni wszystko zrealizowane wg założeń. Wieczorne aeroby postanowiłem zacząć od lekkiego 30 minutowego rozbiegania. Od jutra ruszam już na 100% - zarówno jeśli chodzi o trening, jak i przede wszystkim o dietę. Tymczasem idę jeszcze zjeść troche białego sera i po 23 do łóżka.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

Na początku uciąłem całkowicie słodycze i cukier oraz zacząłem jeść 3 posiłki dziennie Z tym ucięciem słodyczy to bardzo dobrze, ale pamietaj, ze 3 posiłki dziennie to za mało. Przynajmniej 5-6 w zaleznosci od tego jak długi masz dzień. Twoja dieta I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka [...]

Na wstępie dzięki, że znalazłaś chwilę, żeby odpisać. Ostatnio zmodyfikowałem posiłki II, III i IV. W miejsce tego co wpisałem pojawia się tam głownie kura/tuńczyk, ryż i warzywa z mrożonki. Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, [...]

WPC kulej Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje [...]

Hie...po przeczytaniu postów z masowania niejakiego Konia151 zostałem zainspirowany do pewnego pomysłu. Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment. Coś, czego zawsze unikałem, choć szkodliwości ewentualnej nie sprawdziłem na sobie. Mianowicie tłuszczy. Tłuszczy przy masowaniu na diecie low carb. [...]

Witam,najważniejsze jest to żebyś choć troche wszedł w świat odżywiania,pomogą Ci w tym te artykuły: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! oraz . Jeśli chcesz ułożyć dietę powinieneś zacząć od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego(jak to zrobic znajdziesz w 1 linku), następnie powinieneś spróbować ułożyć [...]

Niby wychodzi na to samo a zawsze mi było lepiej na takiej rotacji. Sprawdzone już kilka razy. I to jest niby to samo ale jednak ma to kilka plusów. Raz ze dla psychiki, bo w te kilka dni można zjeść więcej ale też dla gospodarki hormonalnej. W badaniach też wychodzą takie diety lepiej od stałej kaloryki. O ile uda mi się trzymać tych założeń bo [...]