zaczac diete

Witam ;) cwiczyłem tak mozna powiedzieć amatorsko na siłowni w wakacje przez prawie 3 miesiące. Teraz juz drugi tydzień pod okiem kolegi który chyba się zna na tym. Moja pytanie sprowadza się do brzucha, mianowicie ważę 72kg i mam 178zm wzrostu i mam spory, dla mnie na pewno spory brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć [...]

Witam Was serdecznie! Od pewnego czasu postanowiłem "chwycić się za ja.a" i zacząć ćwiczyć. Moim celem jest nieprzesadzona sylwetka. Dobry bic, i klata :). Korzystam z atlasu, biegam na bieżni codziennie, ale nie mam ławeczki by pakować na klatę(w najbliższym czasie postaram się kupić) Moje pytania: 1) Jakie polecacie suplementy diety(tak żeby [...]

narazie nie ma, cykl chcę zacząć pod koniec września i wtedy dietke ułoże, czy lepiej mam zacząć już teraz dietę?

No wlasnie "Dzwoneczku" (na prawde wazysz 60kg? ) ułóż plan działania chcesz poprawić proporcje musisz skierować swoje zainteresowania w strone treningu siłowego, dopracowac diete, na samych aerobach wiele nie zdziałasz. Czy kiedykolwiek ćwiczyłaś silowo? Mawashi podał działy, linki dziewczyn z blogow masz (vajolet kupila sobie sztange [...]

Niektórzy to pier.. głupoty, użalają się nad sobą. Niech każdy popatrzy na siebie. Czy trzyma dietę ? Czy dobrze trenuje ? Jasne jest ,że pieniądze są dobre i pomagają. Ale zauważcie ,że nawet tony koksu i wór kasy nie zrobi z kogoś pro. Po prostu mają lepsze warunki do uprawiana sportu ale nie ,żeby zaraz tam kulturyści wszędzie chodzili. Należy [...]

Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? [...]

Witam, Od czasu powrotu do Polski dużo myślałam o treningach/diecie. Aż pewnie za dużo. Przeglądałam dziś mój dziennik od początku i uważam, że miałam bardzo dobry start. Pilnowałam wszystkiego jak należy, a później zaczęłam coś kombinować, nie dorzuciłam do michy, albo się kręciłam przy tych 2000 kcal. I nie konskwetntie pilnowałam miski. Później [...]

endomondo już ogarniać próbowałam, ale dzisiaj mi bateria w telefonie nie pozwalała na użytkowanie.. wyznaczyłam tylko trasę prowizorycznie na mapce na stronie endomondo. Bieganie jest fajowe, czuję pałera do niego i znacznąc poprawę w ostatnim czasie, próbuje powoli bawić się w a to dłuższe wybiegania, a to trochę krótsze, szybsze biegi, muszę [...]

Laska, lubisz ćwiczyć i chcesz poprawić swój wygląd? To zacznij w końcu jeść i ćwiczyć, BEZ filozofowania, BEZ gadania o tym samym w kółko. Od gadania to się jeszcze nic nie zrobiło. Owszem , masz pytania, wątpliwości - pytaj, po to jest forum. Dietę i trening można modyfikować na bieżąco, ale od czegoś trzeba zacząć. Cel musisz określić sama, a [...]

Nie jestem w tej dziedzinie obeznany ale sądzę ,że to za dużo co robisz za szybko chcesz to zrobić i nie widać efektów . Nie wiem czy się nie mylę ale powinieneś stopniowo zmieniać swoją dietę i zacząć od lżejszych ćwiczeń

zla dieta to twoj nawiekszy problem i trzeba od niej zaczac a nie za suple sie brac , ograniczenie tłuszczy do niczego dobrego cie nie doprowadzi , trzeba poprostu zamienic te złe na te dobre a nie ograniczyc , spróbuj ułożyc diete wrzuc tutaj a my ocenimy poprawimy i od tego trzeba zaczac

kurde już mi o tych fotkach mówiłeś! ale przecież nie widzę fotek wcześniejszych gdzie miałbyś bebzon zresztą każdy ma inne uwarunkowania genetyczne, więc to nie znaczy, że ja również zrobię takie czary mary i się brzucha po zbędne masując Twój dziennik opiera się na wypiskach treningowych, nie wiem jaką dietę stosowałeś, jak było z aero/hiit, [...]

[...] z dzieckiem, robilam codziennie 6km solidnego spaceru z wozkiem Przy pierwszym dziecku do wagi wyjsciowej wrocilam w 5 miesicu przy drugim w 6 miesiacu, z tym, ze karmilam piersia. Ale poniewaz nie karmisz mozesz zaczac delikatna diete odchudzjaca, a na skore to masaze olejkami, masciami i naprzemienne prysznice. Wolno sie wstapi wszytsko.

lepiej zacząć stosować diete w takim stanie jak masz ją rozpisaną teraz i w biegiem czasu modyfikować niż nie zaczynać wcale i czekać na cudowną dietę która któregoś dnia spadnie z nieba

Przeczytałem teraz kilka artykułów na temat odżywiania i całkowicie się pogubiłem. Nie mam pojęcia od czego zacząć, jak dobrze dobierać składniki, którą dietę wybrać i w ogóle - najłatwiej byłoby pogadać z trenerem Zmieniony przez - Spectrum w dniu 2013-02-12 18:38:46

Na silownie niechodze mam w domu hantle,obiciazenie gryf prosty i gryf lekko lamany.Cwicze 3-4x wtygodniu po 1h.Aerobow nierobie a chyba trzeba zaczac.Od przyszlego miesiaca bede mial do dyspozycji laweczke z wyciagiem.Diete ulozylem jako tako bo wczesniej nierobilem diet chodzi mi o zrzuceniu 5-7 kg i przybraniu czystego miesnia.Moge takze [...]

Witam !!! U mnie sytuacja przedstawia się następującą. Chciałem od stycznia zacząć treningi. Co do odżywek to wiadomo białko wpc i gainerek do picia (pychaa). Wszystko niby już gotowe... sprzęt się powoli kompletował... aż tu nagle tatuś oświadczył mi że nie chce widzieć sprzętu do ćwiczeń itp. Jedno co mam super to mamusie- Na pytanie czy pomoże [...]

Witam wszystkich ponownie. Przez ostatni rok miałem niespodziewaną przerwę, trzeba było ogarnąć parę rzeczy no i się troszkę schudło, teraz jest już w miare git i planuje znów zacząć śmigać z dietą i treningiem. Teraz aktualnie byłem 2 razy pobiegać, ale od listopada już bym leciał z fbw. Panowie praca jest jaka jest, treningi żeby było w miare [...]

Trochę mnie nie było, przede wszystkim ze względu na remont w pokoju - nie miałem dostępu do neta. Od czasu gdy wstawiłem fotki nic nie ćwiczyłem, micha wogóle nie trzymana, a zdarzyły mi się z 2-3 dni gdy przez cały dzień zjadłem tylko śniadanie. Więc zapewne trochę przez to zaniedbanie kg spadło. Od poniedziałku już staram się trzymać 10 [...]

witam, ciekawe tak zaczac od estru i to jeszcze jesli priorytetem jest masa...ale mniejsza z tym... Ja bym na Twoim miejscu ulozyl diete bo to podstawa. <Dzial Odżywianie> Po tamtym cyklu musisz troche odczekac do nastepnego, wiec uloz diete, mozesz w celu jej uzupelnienia kupic gainera/bialko, witaminki i mineralki, Omega 3, ZMA, a pozniej [...]