zaczac diete

Chce przedluzyc diete bo jakis czas temu juz wygasla chce kupic dzis ale zaczac za kilka fni gdzie tomoge zmienic w ustawieniach?

Od czego zacząć aby dobrze ułożyć dietę

Jak ułożyć dietę ? Od czego zacząć ?

[...] posilkow ale co 3h.I efekt wczoraj np byl taki ze po cwiczeniach jak zjadlam naprawde niewiele (kurczak z warzywami) to myslalam ze umre przez 3 nastepne godziny.Chcialam zaczac diete redukcyjna i z obliczen wyszlo mi ok 1392kcal(BMR)+1740(aktywnosc)=3132 jak odejme 500 to daje 2632 tak wiec oczywiste jest to ze zamiast schudnac to przytyje na [...]

Chce zacząć dietę redukcyjną, ale nie jestem pewna czy dobrze ją rozplanowałam, dlatego proszę o ewentualne poprawki. Mam 1,58 wzrostu i waże 50kg. Ustaliłam sobie, ze bedę spozywac 3g ww na 1 kg, 2g białka i 0,5 g tłuszczy,co daje w sumie B/T/W- 100/25/150. Rozłożyłam to na 4 posiłki, na wiecej nie mam czasu. Wygląda to mniej więcej tak: -ś: 80 g [...]

Mimo wszystko teraz mam zamiar zacząć dietę połączoną z pływaniem. Czy przez to kuracja może nie dać efektów? Zamierzam pływać 2-3 razy w tygodniu po 45 minut przez 2 miesiące, po czym zacząć kurację. Ostatnią robiłem pod koniec maja. Czy może lepiej zrobić ją szybciej (zacząłbym 25 grudnia) i dopiero potem wziąć się za pływanie? Aha i jeszcze [...]

[...] ok 2222 kcal. 160 g bialka = 640 kcal bialka 120 g weglowodany = 480 kcal weglowodanow 131 g tluszcze = 1100 kcal tluszczy Bardzo bym prosil o sprwadzenie moich obliczen bo chcialbym jak najszybciej zaczac diete a z tego co ludzie tu w komentarzach pisza to juz sam nie wiem czy to mi dobrze wyszlo czy im. Bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam

Wiele osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zadaje sobie podstawowe pytanie: "jak zacząć dietę?" Sprawia to sporą ilość problemów i dla dużej części osób konieczność wprowadzenia diametralnych zmian w życiu. Jednak dla osób z pasją i prawdziwą chęcią zmiany swojego życia, zdrowia i sylwetki na pewno nie będzie to problem. Dietę warto zacząć od [...]

Tak, to wiem. Chcę od 1 września zacząć dietę i siłownię, ale muszę skonsultować jeszcze z doktorem czy nie ma żadnych przeciwwskazań. Bo jak po zabiegu mówiłem doktorowi o diecie to mówił żebym się wstrzymał, ale nie chodziło o chudnięcie lub zamianę masy, a raczej o wpływ tej diety na gojenie się klatki po zabiegu. Zdjęcia wrzucę jutro z przed [...]

hej, chce od jutra zaczac diete kopenhaska. mam pytanko, czy zamiast thermy mozna zjesc tabletke tussipectu i popic mocna kawa? mysle ze przez 2 tygonie nic by sie nie stalo?

z uwagą przeczytałam całego (!!!) posta i..... cóż, informacji jest wiele ale jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie nie znalazłam (ewentualnie zwyczajnie ją przeoczyłam). chcę zacząć dietę kopenhaską za kilka dni. będę rygorystycznie jej przestrzegać ale chcę jednocześnie łykać witaminy, chrom i L-karnitynę tylko........... KIEDY??? [...]

Dziękuję Ci Qleczka czyli jutro ze spokojem ducha mogę iść na imprezę do mojej przyjaciółki , ponieważ moja silna wola nie będzie wystawiona na próbę Dobrze zacząć dietę w poniedziałek - w sobotę i niedzielę można jechać na grila Dziś wraca moje dziecko z wakacji ... mam nadzieję, że będzie Jej smakowała gotowana ryba...

planuje zaczac diete we wtorek (zeby piatek byl bezmiesny :]) i, mam kilka pytan. no wiadomo. 1 jak usamzyc befsztyk? pytam bo moja siostra byla na tej diecie i zapach smazonego przez nia befsztyka, w zepterze, bez ani grama tluszczu byl nie do zniesienia. wiec jak to zrobic? moge uzyc oliwy? 2 zapomnialam, whatev na razie tyle wiec :) pozdrawiam

mam pytanko chce zaczac diete ale nie jjem czerwonego miesa czy moge je zastapic bilaym??i jak podane sa dni od do czy tzn ze rodzaj posilku sie wymiena??prosze o szybka odpowiedz!!!

Jestem, jestem. Trochę mi się czas rozjechał. W zeszłym tygodniu w końcu były tylko 2 treningi. Tak mi się czas ułożył, że jak wróciłam do domu to szkoda mi było czasu z mężem sam na sam. Teraz przyleciał do mnie tata. Miałam zacząć dietę już w tym tygodniu, ale wolę poczekać aż tata poleci. Planujemy jakieś smakołyki i nie chcę się tym [...]

Siema! Zacząłem brać tą odżywkę i powiem szczerze, że jestem rozczarowany smakiem. Mam vanilię, rozrabiam 50g w 100ml wody. Pierwsze pytanko brzmi czy mogę dolać więcej wody? A poza tym na opakowaniu napisane jest dawkowanie: 1-4 porcji dziennie. Jak na razie zażywam dwie porcje dziennie. Ile powinienem tego brać, aby troszeczkę przybrać na masie? [...]

witam mam pytanie, chcę zacząć diete low-carb bo baaaardzo łatwo łapię tkankę tłuszczową - tylko mam pytanie : czy w wprowadzeniu 14 dniowym bilans kaloryczny ma być na zero a dopiero po ukończeniu 14 dni ma być +800 do 1200 kcal ?

SIEMKA z tym postem to mi Norton z nieba spadl bo musze zaczac diete tzn jesc duzo ale tego co ma duzo bialak :D nigdy niewiedzialem jak ale teraz mam z czego wybierac JA OSOBISCIE POLECAM SŁATKE Z KURCZAKE PO MOJEMU :D PRZEPIS: cztery piersi z kurczaka (nie podwojne) smazymy norlanie na patelni przyprawaijaca jak kto lubi na ostro lekko [...]

Proponuje zaczac diete od 1200 kcal, pozniej sie zmieni w zaleznosci od wynikow. Te 1200 kcal podzielic na: bialko 1,5-2,2g na kg masy ciala tluszcz przynajmniej 25% z tych 1200 kcal reszte kalorii mozna rozdzielic na weglowodany lub tluszcz w zaleznosci od upodoban I tak dla przypomnienia: bialko ma 4kcal wegle maja [...]

[...] SIE ZE OKOLO 15 JEST PARAMETREM UTRZYMYWANIA WAGI (CHOC U KAZDEGO JEST TO INACZEJ)>15 PRZYROST WAGI, <15 UTRATA WAGI" Wobec tego od ktorego poziomu powinienem zaczac diete? Od wyjsciowego (12) czy od podtrzymania wagi (15)? nie jest to dla mnie calkiem jasne, dlatego pytam :) Czy w trakcie diety powinienem przyjmowac jakies [...]