zaczac diete

Hmm, w sumie to i tak już nie chcę być większy, ogólnorozwojówki mam za sobą i chciałbym zacząć machać większymi ciężarami. Dietę jako tako mam. Bez supli itd oczywiście. Czekam na poprawki do planu bo już dzisiaj chciałbym zacząć :)

dalej do ciebie nie trafia że nie masz podstaw czytaj DIETY poza akna na cyklu wszystko po nim zleci i wrócisz do stanu wyjścia.Dietetyczka nie ma pojecia o tym sporcie i dostaniesz diete jak dla 60 kg kobiety trenujacej fitness.Jak miał bys miskę dopietą to też bys teraz robił progres ale tacy ignoranci jak ty psują wizerunek tego [...]

dlaczego ;] wiadomo że na masie troche tłuszczyku Ci przybędzie ale to będzie nietrudno zredukować :],ja mam tak że mi siła idzie powoli do góry odziwo,chodź staram sie głównie spalić tłuszcz,mam nadzieje że do wakacji będzie już bardzo fajnie czyli jakies 68kg :D potem mysle tak tą wage utrzymać do grudnia (no może z 2 kg przytyć) i zacząć [...]

[...] TYGODNI!! i co ja teraz zrobie?? nawet cwiczyc nie moge bo polowa cwiczen na stojaco albo z podporem na nogach ... oj sie narobilo ... i nie wiem jak teraz z jedzeniem, zmienic diete? ile nie cwiczyc? kiedy moge zaczac znowu biegac? pomozcie prosze bo zaczynam troche w panike wpadac .... Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-11 21:03:39

Cześć wszystkim. Postanowiłem odświeżyć swój temat po długiej nieobecności. Niestety, od czasu ostatniego postu nie było zbyt wiele czasu na to, aby zacząć ćwiczyć, bo ciągle w pracy, delegacjach itd.., ale na całe szczęście unormowałem w końcu swoje życie i teraz na całe szczęście pracuję od rana do południa i mam w końcu czas na definitywne [...]

witam wszystkich po raz drugi :), pisze tutaj ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i dziennika, więc będę kontynuował ten. Tym razem będę go trzymał od początku do końca. Wcześniej mi się to nie udało przez nawał pracy i obowiązków(na siłownie dawałem rade uczęszczać tylko że gorzej było z utrzymaniem diety ) ale że teraz sesja jest ku [...]

Witam. Mój staż jest praktycznie żaden. Może łącznie 2 miesiące w ciągu 3 lat ;P. Waże 72 kg przy 195 cm. Chcę zacząć brać M-drol. Wiem, że jest to dość niepolecane. Zaraz pewnie znajdą się ludzie, którzy będą po mnie jechać jednak mam pytanie dotyczące tego jakie mogą być konsekwencje brania tego środka bez praktycznie żadnego stażu treningowego. [...]

[...] porcja GainBolica (80-100g) przychodzisz do dom/albo na treningu Ale na wodzie! Po treningu fat ograniczasz do minimum - shake'i walisz na wodzie .....niestety Mozesz zaczac od 60g,potem 70,80,0- - az dojdziesz do potymalnej porcji 100-120g nie dawaj od razu 100g bo nieciekawie sie moze skonczyc zacznij od 60-70% dawki i co trening [...]

@wojo zmc Dziękuję za odpowiedź w moim temacie :) od poniedziałku zaczynam dietę, zamówiłem już obiady w cateringu na cały tydzień i teraz stoję przed ułożeniem planu żywienia na cały przyszły tydzień. Napisałem do blue_hope z prośbą o pomoc, bo sądzę, że najciężej jest na samym początku ułozyć to tak, żeby było dobrze, a z dobrym wzorem mogę już [...]

Karmisz piersią? Pewnie trzeba by też powoli zacząć ogarniać dietę... Być moze w ciąży pojawiło się dużo wymówek "za dwoje" i teraz trochę z tego zostało nawykowo... Idzie ładna pogoda, maluszek do wózka i macie oboje super spędzony czas - z pożytkiem też dla sylwetki. Daje Ci się wyspać? CZasami lepiej na początku zamiast na siłkę, do łóżka [...]

Możesz spróbować calanetiks, ale przy takich ćwiczeniach (dywanówkach) nie licz na poprawę jakości ciała, może zgubisz kilka kg, ale efekt będzie taki że skóra dalej będzie sflaczała, spalisz mięśnie i zostanie tłuszcz. Niestety żeby zacząć poprawiać wygląd ciała trzeba ćwiczyć siłowo, do tego trzymać dietę wg zaleceń, u ciebie to będzie pewnie z [...]

[...] one nie dla Ciebie ciesz sie wiosna, wykorzystaj warzywa, owoce, do tego troche bialka (drobiu, ryb, jajka, twarogu itp) troche tluszczy i za 3 miesiace powinno byc 15 kg mniej proponuje zaczac od ustlenia zapotrzebowania, ulozyc diete, pozniej plan treningowy + aeroby na poczatek poczytaj posty podwieszone w Odzywianiu i Fitnesie, pozniej pytaj

jasne z mozesz kazdy moze zaczac ta diete

Radziłbym jeszcze trochę poczekać z tym treningiem na siłowni i zacząć tak od ok. 15-ego roku. Czemu wszędzie dałeś 8 powt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --->poczytaj tu o treningu na masę, a najważniejsze to ułóż tę dietę bo bez tego ani rusz... Następnie wróć to pomożemy Ci poprawić ten plan jak już koniecznie chcesz zacząć ćwiczyć bo [...]

Wolałbym jednak zacząć nową dietę na minusie, chyba nic złego się nie stanie (?). Poprawiłem, wyszło mi dokładnie 2467 kcal przy czym Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 148 g (1332 kcal) - 1,7 g na kg Węglowodany: 106 g (424 kcal) - 1,2 g na kg Czy takie ilości tłuszczy i węgli będą odpowiednie w diecie redukcyjnej?

Głupi, nie głupi, wystarczyło przeczytać Twój art, a więc Twoja zasługa Poza tym bardzo mi zależy, wznowiłem treningi, od wczoraj miałem zacząć nową dietę a tu nic. Nie mogę raczej dodać tego 3 jajka, białka i tak jest za dużo a na tłuszczu zyskałbym tylko 3 gr. W 3 posiłku też ciężko z tą łyżką oliwy gdyż jest to posiłek w szkole. (BTW czy ten [...]

No dobra...Diete rozpisałem już wyżej i od poniedziałku zaczynam znowu...( raz już byłem na diecie na wakacje schudłem 4kg) ale teraz od poniedziałku....tylko mam 1 problem...bo ze szkoły wracam troche późno...ale postanowiłem, że będe np rano będe jadł to co napisałem wrócę ze szkoły to zjem sobie jakieś warzywka i rybkę lub mięso białe potem [...]

[...] tluszczu polecialo ale szalu nie ma...Ale moze przez to bo jakis miesiac temu zaczolem prace i ciezko bylo dopiac diete. Ale po co innego tu jestem. Od poniedzialku chce zaczac cykl masowy.Dobor suplementow jeszcze jest w toku.I tez zastanawiam sie nad dieta. Podczas redukcji bilans Kcal wachal sie w granicach 2400kcal.Zapotrzebowanie to [...]

Wczoraj z aktywności odbył się tylko bieg na 5km w czasie 28 min. Jakoś tak mi się dziwnie biegło nie mogłem się w tym biegu odnaleźć, dziwnie nie mogłem wyregulować oddechu żeby napełnić płuca w całości. Nigdy czegoś takiego nie odczuwałem. Na dzisiaj zaplanowany ponownie bieg na ile nie wiem to będzie zależało od chciejstwa. Postaram się zacząć [...]

Hej. Połączenie German Pharmaceuticals EPI20 60 kps. z Brawn Nutrition 6-BROMO 90 kps.to dobry pomysł ? Do tego trzaskać izolat czy koncentrat czy od czasu do czasu kazeinę można ? Jakieś osłonki dodać ? Chce najpierw skończyć cykl diety i pod koniec marca zacząć EPI z Bromo. Ktoś z was miksował ? Dziękuję za odpowiedzi. Jestem tu świeży. [...]