zaczac diete

czesc ma problem poniewaz chcem zaczac diete ckd ale nie mam wagi moze mi ktos podac ile waza , maja nastepujace produkty 1) JAJKO 2 MAŁA ŁYZECZKA NP MAJONEZY, OLEJU LNIANEGO 3 DUZA LYZKA NP, MOJONEZU, OL. LNIANEGO ZA ODP BEDE BARDZO WDZIECZNY

Pytanie jak w temacie. Nie przegladalem tego forum od dawna, wszedlem na nie dzisiaj bo chcialbym zaczac diete tluszczowa a tu jak pamietam bylo wszystko napisane. Czy ktos moze mi odpisac co sie stalo z tym postem?

Witam Otóż chcę zacząć dietę redukcyjną lecz nie wiem jak to wszystko obliczyć(kalorie,białko itp.) Wymiary: Waga:76kg Wzrost:173 Jeżeli by ktoś mógł obliczyć to bardzo dziękuje.; ) jeżeli chodzi o aktywność fizyczną: 3xSiłownia 3xTreningi piłki nożnej 3xTreningi w terenie(kondycja) Z góry dzięki za pomoc; )

Jakie białko byscie mi polecili? Bo od dzisiaj chce zaczac diete na mase i porzadnie cwiczyc 3razy w tyg. Cena do 100 zł zeby miało dobre wlasciwosci :) Pozdrawiam

Czy mógłby ktoś podać link do jakiejś strony lub tematu w którym opisana byłaby ilość węglowodanów tłuszczy i białka. Chciałbym zacząć diete ale żeby ją ustalić musze wiedzieć ile co czego zawiera. Temat jakbyście mogli podać to chociaż do tych produktów najprostszych, z góry dziękuje.

Ważę 65 kg, mam 163cm wzrostu, wystający brzuch, obwisłe, nierówne cycki. Od 2 lat próbuję schudnąć, ale nic z tego. Wstydzę się gdziekolwiek wychodzic. Jak zacząć dietę i jaką. A tak w ogóle, to jak przestac sie wstydzic swojego ciała?

Witam, jestem nowy i żółty. Chciałbym zacząć dietę, tylko nie wiem jaką. Ważę 85kg przy 190 cm . Chciałbym się wyrzeźbić ale najpierw zgubić z 5 kg. Może jakaś suplementacja? Trenuję boks tajski i koszykówkę.

Witam, Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ćwiczę od roku z przerwami, jednak dopiero teraz chcę zacząć dietę aby przybrać na masie. Proszę o poprawienie mojej diety, jest ona w załączniku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af66a855a448b1b6faf309f045b52e.png

Witam , ostatnimy czasy mam dość mojej figury , chce sie jakoś wyrobić .. chciałbym zacząc diete chodzić na siłownie , tylko jest problem bo nie mam pojęcia jakie odżywki kupić na mase które mi pomogą , proszeo pomoc , z góry dzięki ;) Moje detale Wzrost:182cm Waga:63kg Staż:brak

Witam! za miesiąc planuje zacząć dietę + fbw 3 razy w tygodniu. Chciałbym was się spytać czy https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczy dokladnie jakie mam dzienne zapotrzebowanie. Zależy mi na szybkim tyciu. Z góry dzięki za pomoc.

Jestem nowa na forum i chciałabym zaczać dietę kopenhadzką ale mam pytanie czy w czasie jej stosowania mogę palic papierosy czy nie ??

pomocy chce zacząć dietę ale kompletnie się na tym nie znam zależy mi na masie mięśniowej i dużych bicepsach xd proszę o jakiś plan i przepisy .

Witam chcę zacząć dietę, ale problem jest taki że pracuję ciągle na pierwszą zmianę od 6-14, a przytyć też by się przydało. Pierwszy posiłek zaczynałbym od 5.00 z kolejnymi jest problem bo nie mam gdzie i warunków do jedzenia macie jakieś pomysły jak to pogodzić?

Witam, chciałabym zacząć dietę i połączyć ją razem z odpowiednimi ćwiczeniami. Problem w tym, że zawsze miałam problem z anemią czyli brakiem żelaza i nie chciałabym sobie dietą jeszcze bardziej zaszkodzić. Ktoś był może w podobnej sytuacji i może doradzić?

mam takie pytanko chce zaczac diete masowa czy oprocz gainera bede potrzebowal jaakis specjalnych odrzywek albo czegos innego ijaki gainer jest najlepszy na mase

Witam wiem że tych pytań było tysiące albo proszę o jasną odpowiedz co lepiej partiami czy całe ciało to pytanie kieruję do was ponieważ zamierzam zacząć dietę w grudniu na typową masę i nie wiem co wybrać .

Witam, zamierzam zacząć dietę, w której chcę przybrać na masie. Chciałbym się dowiedzieć - Do osładzania używać normalnego cukru, czy słodzika (zdrowy, czy jednak nie?).

Witam wszystkich chce zacząć dietę redukcyjna. Lecz jestem zielony w tym. Oto dieta stworzona prze zemnie?. Proszę o fachowa poradę czy jest oki i czy nadaje sie do stosowania. http://www.edisk.cz/pl/download/18652/2000kcal.docx_17.89KB.html

czesc waze 75kg 178cm wzrostu chce zgubic z 7kg i zaczac diete redukcyjna moga byc takie wartosci 3g/w 0.5g/t 1,5g/b z 1700kcal wieczorem bieganie albo cwiczenia w domu kolo 40-60minut. Dobre wartosci?

Witam. Chce zacząć diete wysokobiałkową i nie oriętuje się zabardzo jakie produkty maja dużą ilośc białka, więc prosiłbym o podanie produktów które ją mają(ale nie mają dużej ilości węglowodanów).