zaczac diete

Ok, rozpiskę sobie przygotuje jakoś. Dieta - Dużo czytałem i mi pomogło ustalić dietę ale też dużo czytałem innych tematów, starałem się patrzeć wagowo. Ok Jeżeli źle poprawcie ... I - Śniadanie 7:00 - 8:00 - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka Kalorie Około - 320 II - 10:30 - 11:30 - 1x Bułka kajzerka 60g [...]

Jogurty ok. Krajzerki wyrzucić z diety tak? A prócz tego wszystko jest ok ? I mogę zacząć stosować od Poniedziałku tą diete? Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-25 19:42:35

tak jak myslałam...te diety to o kant dupy roztrzaskać. Zapotrzebowania, rozkład BTW i jakość posiłków jak dla anorektycznej modelki. Druga kwestia: KAŻDY posiłek powinien sie składać z pełnowartościowego białka, zdrowego tłuszczu (z wyjątkiem okołotreningowych), świeżych warzyw i węgli (tam gdzie to potrzebne). zacznij o dziennika vitalmax- ustal [...]

a o treningu siłowym a także innych aktywnosciach fizycznych pomyslałeś dla niego... dietę dobrze by było mu ułożyć jak najlepszą, może zacząć od izokalorycznej. jeśli chodzi o kolejnosc to widziałbym to w ten sposób- najpierw tse, potem scorch a potem tight. jednakże każdy ze spalaczy nie krócej niż miesiąc- dawki oczywiście w każdym przypadku [...]

Masakra...autor nie ma do zgubienia 50kg...i nie jest mega otłuszczony. Polecanie nieliczenia w tym przypadku, gdy chce robić redu (i powinien) to trochę jak cios w kolano...łatwo można się przeliczyć w liczeniu na oko... IF nie jest dla każego i od tego warto zacząć. mega otłuszczony to akurat jest. I zgadzam się - do zgubienia nie ma 50kg. Z [...]

Wpierw DAM SOGA bo podobał mi sie post naprawde fajnie napisane Tzn zakładając że zjadam wartośc kaloryczną tego musli owsianego to mam ponad 2000Kcal. + trzeba dodać że czasem sie coś chrupnie niestety nieprzewidzinego no to mamy do 2200. No faktycznie moje zapotrzebowanie przy 120minutach aerobów dziennie wynosi te 3500Kcal. _______________- [...]

a więc wszystko przeczytałem przemyślałem ( i ogólnie dziekuje za pomoc) i myślę, że zacznę tak jak w poradniku pisze: 1.Zacznę od solidnej rozgrzewki myśle, że tu wykonam wszystkie ćwiczenia 2.Trening-postaram sie wykonać wszystkie ćwiczenia oprócz tych ktore wymagają drązka ponieważ muszę w niego zainwestować :) 3.Rozciąganie I będe to na [...]

Dzieki za odpowiedź:) nie spiesze sie wlasnie, co wiecej chcialbym mądrzej do tego podejść niż za pierwszym razem bo dieta masowa troche mnie ulała za bardzo. Dla tego pod koniec września chciałbym skonsultować i diete i treningi aby wszystko dopiąć i zacząć kolejny sezon:) W każdym razie jeszcze raz dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam

[...] i zacznij stosować panujące tu zasady chodzi mi o to jak zaczac i dobrze zbilansowac diete, na czym to polega? no i jak uniknac teraz jojo...:/ poczytasz troszke dokładniej to będziesz wiedzieć co i jak, mam jednak złą wiadomość [...]

Aha, dzięki szopqu dużo mi pomogłeś. Czyli tą dietę ze zmianami które mi podałeś mogę zacząć stosować tak? Oczywiście powoli żeby się organizm przyzwyczaił. I powiedz czy dodawać tego mass xxl do posiłków? Jak tak to ile lepiej kupić 2kg czy 4,8kg?

Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika [...]

W ogólne nie wiem od czego zacząć. Najlepiej będzie jak poczytasz posty podwieszone i jeszcze raz rozpiszesz sobie diete, bo to, to jakaś kpina

jak masz diete to na jej uzupełnienie zakup sobie białeczko i gainerka na uzupełnienie diety, a do tego kreratynke (tutaj ludzie sie *******jąco dobre na pierwszy raz czy monohydrant czy stak , ja sądzie ze mógłbyśjabłczan albo ethyl ester kreatyny wziąść) , do tego tauryne i jak masz dużo $$ to HMB...jeżeli masz ponad 20-25 lat to możesz zacząć [...]

Dobra, więc jakoś to wszystko postaram się ogarnąć, bo chciałbym już od poniedziałku zacząć chodzić na siłownię, więc zastosuje się na początek do jakiegoś gotowego planu z tej strony i dietę jakoś tam ogarnę mniej więcej na szybko podstaw i będę działał!

[...] jedynie kreatyne firmy Multipower (w proszku) i efekty byly zdumiewajace. Produkty o ktore pytam nie chce "brac" natychmiast... chce je zakupic i zaczac wcinac jak minie te 3-5 mc, gdzie sila w tym okresie jeszcze ladnie, naturalnie "rosnie". Ogolnie na biezacym etapie mam problem tego typu, ze w polowie [...]

[...] - 5g) i jedna porcja CP (ok 9g) w odstepach czasowych. dobra opcja byloby tez odlozenie massakry na kolejny cykl, a w najblizszym uzyc tylko CPO i mono jesli zdecydujesz sie zaczac przygode z tymi odzywkami juz teraz - wiedz, ze bedzie to malo produktywne. naprawde rozsadnym jest przylozenie sie na tyle do treningu i diety by wyrobic sobie dobre [...]

W tym linku są kolejne linki itd, dosyć dużo informacji i planów, do którego mam się dostosować?.Tak jak pisałem wcześniej nie chce za dużo przytyć.Od poniedziałku chciałbym zacząć ćwiczyć.Jaką dietę mam wybrać, jest ich sporo

ok, dzięki tylko jaką dietę na masę,redukcje, sorry że co chwilę się o coś pytam ale jestem w tych sprawach zielony.Od dawna ćwiczyłem na ułożonym przez siebie treningu, który okazał się lipny więc chce zacząć ćwiczyć odpowiednio, nie chce tracić czasu.

Ale co jeść czego nie jeść i czy jesć 6 razy czy np 3 razy. (Jaka diete doradzacie albo czy szukac na mase czy jakas inna bo chce zaczac jutro a dalej nwm...)

no to mamy odpowiedz czemu masa idzie opornie , jesz za mało , porównaj zapotrzebowanie i przykładowy dzień jaki napisałes, za malo kalorii , za duzo białka , za mało tłuszczy , i za mało węglowodanów ale z tym mozna dyskutować, poczytaj o odżywaniu z tego linku [...]