zaczac diete

Witam.Czy jest do dobry plan na masę dla 15-latka? Ćwiczę już od ponad półtora roku,przez chorobę musiałem mieć 3 miesiące przerwy i chcę ,,zacząć na nowo''. pon.klatka+trices Wyciskanie sztangi na ławce skośnej i poziomej(4s;10,10,8,8) Francuskie wyciskanie,wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie(3s.10,8,8) śr.plecy+biceps Podciąganie sztangi w [...]

Cześć mam pytanie jak mógłbym przypakować w domu. Nie liczyłbym na diete bo nie mam pieniedzy za barzdo zeby jesc to co wyznaczone w jakies dni a nie jesm tez w sumie za dużo, mam 18 lat i waze tylko 44kg ale to też przez Niedoczynność tarczycy i postanowilem zacząć ćwizcyc w domu bo nie mam też na siłownie zeby chodzić. i nie wiem jak i ile razy [...]

czeee wszystkim. przejde od razu do sedna spawy, mam 21 lat 186cm wzrostu 70kg wagi, od poniedziałku (jutro) chcę zacząc cykl, trenowalem 2 miesiace przed nowym rokiem i tydzien w tym roku. Oczywiscie w przeszlosci tez(nie jest tak ze pierwszy raz na silownie idę) Muszę ułozyc diete i suplementacje, napiszcie mi jak brac (dawkowac, w jakich porach [...]

Witam, napiszę co bym chciał uzyskać i trochę informacji o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 66 kg Płeć: Mężczyzna Ćwiczę codziennie przez jakieś 2 miesiące , głównym moim celem jest spalenie tłuszczu na brzuchu , wzmocnienie i wyprofilowanie mięśni na rękach jak i na klatce piersiowej. Za jakiś czas mam zamiar zacząć ćwiczenia na plecy ale [...]

Witam, od jutra chciałbym zacząć cykl na masę, a raczej na odrobieniu tego co straciłem przez roczną przerwę. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na sucho i bez jakieś diety, a teraz czas troszeczkę to poprawić. Wklejam moją dietę, którą ułożyłem, jak możecie to pomóżcie co by dodać albo wyrzucić. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=27267 Ok [...]

[...] nad cyklem Trec creatine normal pls (300g) + ostrowia wpc 80 + TSE. Diete mam ulozona, z tydzien temu juz dalem do poprawy, trening dzisiaj juz poprawiony:). Teraz moje pytanie- jak to brac? Zamierzam zaczac od przyszlego tygodnia . Cykl jak dobrze licze na 30 dni (4 tyg.) czy to nie za malo ? Chyba ze w dni nt bym bral 5 g a nie 10g. Pozdrawiam.

[...] chlopaki zakupilem tescia androxen propionate P 100 2 ampułki po 10 ml, mam do tg opakowanie anastrozole i 12 tab clomidu, czy starczy te 12 tab na odblok, i w jakim czasie zaczac odblok? tescia narazie nie bralem, czekam na wasze odpowiedzi i z gory dziekuje za pomoc. mam juz dlugi staz treningowy jestem chudy bo tylko 76 kg waze jestem dobrze [...]

Witam Mam 15 lat, 185cm wzrostu. 80 kg wagi. zaczynając ćwiczyć miałem 74 kg. myślę, że te "6kg" przybyło z intensywnego treningu a nie z odżywiania się. czytając artykuły o "treningu na masę" zauważyć można ciągłe wspominanie o "diecie". mam pytanie. czy już w takim wieku powinienem zacząć stosować profesionalną dietę? czy narazie powinienem [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. Generalnie moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: chudziutkie rączki, wątłe barki, płaska klatka, WYSTAJĄCY brzuch, nogi również chude. Nie mam jakiś niewiarygodnych ilości smalcu ale chciałbym to zrzucić zanim zacznę dietę na masę. Sprostuję tylko, że w diecie wymieniam mięsa i ww np dzisiaj wygląda jak na zrzucie, [...]

Witam! Chciałbym sobie ułożyć plan treningu i diety, ale nie wiem jak się za to zabrać. Trenuję szczypiorniaka 4x w tygodniu (obecnie tylko 2x), więc mam trochę czasu wolnego. Chciałbym sobie też ułożyć dietę - nie chodzi mi o jakieś ścisłe plany + tablety i odżywki i ostra siłownia:/ lecz o jakieś wskazówki. Mam 16 lat, 69kg masy i 180cm wzrostu. [...]

Witam, na początku dodam, że jestem w tym zielony :). Więc tak jestem chudy, mam 60 kg przy wzroście ok. 180 cm, mam 17 lat. Przygotowałem diete na mase, którą chce zacząć od początku września. Oceńcie ją, napiszcie co byście dodali/zmienili/usunęli. Dodam, że orzechy włoskie bd zmieniał lub jadł jednego dnia z pestkami dyni, słonecznikowymi. [...]

witam. Chciałbym zacząć cykl, chodzi mi głównie o to aby rączki napuchły. co polecacie w cenie do 150zł. I od razu mówie że nie chodzi mi o pompowanie sie na trening, tylko aby efekt był na stałe podczas cyklu. Tylko proszę nie piszcie mi o diecie bo wiem o tym że jest potrzebna, pytam o odżywki.Diete mam ok, wiec co z czym połączyć w tej cenie [...]

Dobra, od początku... Od wakacji zamierzam zacząć trenig na mase (dieta, trening, carobo, witaminki itd.) Ale do wakacji jeszcze troche czasu... i mam taki zamiar że ... Bede robił trenig na brzuch, aby był "kaloryfer" Bede korzystał z A6W + 2x trening aerobowy (karate) + ograniczanie jedzenia (brak słodyczczy itd) I tu sie rodzą pytania. 1)Czy [...]

[...] 125 Tylko czysta masa miesniowa jak najmniej tluszczu Potrzebuje idealny plan treningowy dla srednio zaawansowanych Nie chce spuchnac jak swinia masa ma isc lagodnie Jak zaczac cwiczyc ile na mase ile na rzezbe Do tej pory cwiczylem praktycznie caly czas na mase zmienialem treningi i nic nie skutkowalo Jakie suplementy moge jeszcze zastosowac [...]

Witam!!! Potrzebuje pomocy, chce zacząć ćwiczyć mój cel to spalić 13kg tłuszczu i zdobyć 9kg mięśni. Ważę obecnie 83kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń. Posiadam hantle,ławeczkę oraz sztangę i chciałbym to wykorzystać. Szukam osoby z doświadczeniem która ułoży mi plan treningowy oraz dietę. Oprócz [...]

Witam... Mam 15 lat...Waga ok 70kg... Wzrost ok 180cm... Chce zacząć trenować aby uzyskac rzeżbe i mase... Kupiłem sobie ławkę gryf. hantle i 40 kg obciązenie oraz białko... Jaką mam stosować diete, jak trenowac, i wogole... Pomożecie? z gory dzieki... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: !5 Waga: ok 70 Wzrost: ok 180 Cel treningowy: Rzezba, [...]

Witam jeżeli dałem w złym dziale proszę o przeniesienie nie usunięcie. Mam problem , od 2 miesiące miałem przerwy od jakiejkolwiek aktywności oprócz pracy . Wcześniej trenowałem 5x w tyg siłownia i 2x w tyg muay thai . Od 2 tygodnie chodzę na silownie , lecz przez dwa miesiące przerwy jadłem syf , odlozylo mi się co nie co na talii przez co [...]

[...] pozniej nauka i juz czasu nie mam na bieganie czy silownia), moge schudnac w jakims sensownym tempie? Chcialbym zrzucic 10kg niepotrzebnego tluszczyku i w pozniejszym czasie zaczac chodzic na silownie aby wyrabiac miesnie. Dodam ze mam 16 lat rocznikowo 17, i ucze sie w szkole Gastronomicznej ktora w pewnym stopniu zaburza taka diete poniewaz [...]

Zależy mi na poprawie siły ramion i wyglądzie klatki piersiowej. Całe życie gram w piłke i wolałbym się nie skupiac na nogach tylko na górnej części ciała. Prosiłbym o jakieś rady albo lan treningowy, i czy mam zacząć stosować diete ?Dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: górne partie ciała [...]

Witam Zaczynam swoją przygodę z siłownią, tzn. leci już 3 tydzień i zastanawiam się czy powinnam zacząć uzupełniać moją dietę w suplementy ? Zastanawiam się nad kupnem: ~ wszystkie z firmy Trec ~ - KOMPLEKS WITAMINOWO-MINERALNY - MULTIPACK SPORT DAY/NIGHT FORMUŁA - KOMPLEKS MAKRO- I MIKROELEMENTÓW W KAPSUŁKACH - MEGA MINERAL PACK - MAGNEZ - [...]