zaczac diete

Jeżeli chodzi o wzrost to treningi siłowe wcale nie hamują wzrostu, a czasem wręcz odwrotnie - dodają kilku centymetrów. Ja się osobiście nie znam na chorobach, ale jeśli masz cukrzycę, to najpierw udaj się do lekarza i zapytaj czy ma jakieś przeciwskazania przeciwko twoim treningom. Poza tym powinieneś zacząć najpierw od jakiegoś treningu [...]

Troszkę, się zmieniło przez ten czas i moja diet także, teraz mam 188cm wzrostu i 75kg(zrzuciłem 1kg^^), ale musiałem zrezygnować z treningów SW, ponieważ chodzę teraz do LO i oprócz tego mam sporo zajęć dodatkowych. Chciałbym w tym temacie(nie chce zakładać następnego) zapytać o kilka rzeczy. Otóż od kiedy nie chodzę już na treningi mam więcej [...]

[...] wlasnie jesc cos o duzej zawartosci bialka :) ryz itp :)a takze zaczolem troszke wiecej sie ruszac a mianowicie JAZDZIC NA ROWEZE (BO TO BARDZO LUBIE :) ) Dzis juz nie mam tej nadwagi i wlasnie chce zaczac cwiczyc z KREATYNA , za 6 tyg. napisze jakie mam postepy silowe :) Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

barlog chyba musisz zacząc jesc,masz 18 lat i wazysz 55kg? zainwestuj w poządną diete na mase jakis gainer - duzo tego gainera

A czy ta dieta co POdalem jest dobra ? czy mam cos zmienic dodac ?. Bo dopiero cchce zaczac brac ta diete. Czy jakies witamy mam brac czy cos ?. Bo za tydzien zaczyna cwiczyc tak na powaznie

No więc tak ostatnio sie troche oczytałem bo sam dla siebie prubowałem ułozyc diete moze Ci jakos pomoge Wzrost: 193 Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku wiek: 17 lat Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~700g tł~110g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5mysle ze 3-4 starcza dodaj [...]

Dzieki za odp. Wrzuce normalna diete, ale chce tez zaczac trening na silowni. Mam problem z przemiana materii i stad moja dieta Jesli moglibyscie to wrzuccie jakis trning na poczatek DZIEKI!

Dietę wrzuć w ten sposób wraz z ankietą - w poprzednim temacie też tego nie zrobiłaś. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Nie jesz, tylko wrzucasz w siebie jakieś śmiecie - nesquiki, paszteciki. Organizm nie dostaje nic wartościowego, dostaje mało energii - to się przestawił na oszczędzanie. [...]

Witam. A jeżeli nic nie wypalę tłuszczu to jak długo powinien trwać cykl robienia masy i odpowiednio cykl redukcji ? <---- To w sumie zależy głównie od ciebie.Jeżeli uważasz np. że wystarczy już masy to zaczynasz robić redukcję.Cieżko jest powiedzieć jak długo ma trwać.Jest to przecież uzależnione od paru czynników m.in. czy jesteś [...]

Poczytaj na temat Low Carb taką dietę u Ciebie widział bym , nogi za pewne są "ulane" gdyż masz dość spory bf. Poczytaj też temat w dziale trening dla początkujących, co do zapotrzebowania daj 2500 a w DNT ucinał stopniowo . Pozdrawiam Nogi takie jak w załączniku czyli zacząć od 2500 i jak nie będę chudl to uciąć po tygodniu powiedzmy z 250 Kcal? [...]

Miałem przerwy 1 tydz., diete strałem sie trzymać, pływałem dużo na kajaku,czyli duzo powtórzeń,trening odpowiadający robieniu rzezby i po przyjedzie zobaczyłem ze mimo to obwod sie zwiekszył, wieć przez 4 tyg. chciałbym zadziałąć na mieśnie nieco pod innym kątem(rzezbe planuje zacząć dopiero od kwietnia 2006) i chciałem sie dowiedzieć czy ten mój [...]

A jaką dietę polecacie ? Bo liczę od rana te kalorie i jakoś nie daję sobie z tym rady... od czego zacząć na początek ? Nigdy nie myślałem, że może mi tak wysiąść psycha po prostu bardzo mi na niej zależało.

Diete ustalasz pod siebie jesteś mojego wzrostu a wazysz 25 kg mniej wiec nie bede Ci mojej pisal , trenujesz MMA wiec wiesz w jakiej kategori chcesz chodzić .Moja sugestia a daj dodatni bilans na przygotowanie ok 200 300 głownie z wegli złożonych . Suplementacja to witaminy , uzupełnienie diety w białko węgle jak musisz na 6-8 tyg przed [...]

jeszcze nie zrobilem wyliczen, bo diete robilem na szybko i chce od jutra zaczac :D a jak narazie nie mam czasu, wyliczenia zrobie jutro i poprawie wszystko ;) a czem lepiej pic mleko chude ?? "gdzie masz kurna białko?!!" - to co dodac jeszcze ??

No to na sam początek musisz zmienić dietę i zacząć porządnie ćwiczyć - nie tylko na wfie. Dieta jest ważna na dodatnim bilansie kalorycznym , zwłaszcza dla ektomorfika takiego jak Ty. Na samym początku dopracowałbym michę i poćwiczył na niej z minimum pół roku zobaczyć jakie przynosi to efekty. Dział odżywianie powinien być dla Ciebie pomocny ;-)

chodzi o to jak się odżywiać żeby przybrać na masie nie otłuszczając się ale nie ogólnie tylko o przykładową dietę od a do z plus suplementacja :-D co o której i z czym chodzi też o trening np mam za małe ręce do korpusu jest wiele niedoskonałości ale od rąk muszę zacząć

Jeśli chcesz zacząć trening to nie możesz ćwiczyć tylko klatki bica i karku,musisz ćwiczyć całe ciało.Poszukaj w postach podwieszonych jest tam pełno planów na mase dla początkujących,oprócz planu treningowego musisz trzymać diete, zajżyj do działu odżywianie i wszystko znajdziesz...lub po prostu użyj wyszukiwarki

[...] rece troche przez przypadek wznawialem treningi po dlugiej przerwie w miedzyczasi tylko taekwondo cwiczylem i tak sie zlozylo ze od razu po rozpoczeciu treningow musialem zaczac zwalac brzuch(ze wzg na prace) i jednoczesnie nabierac miesni i chcialem nie zalewajaca woda kreatyne sprzedawca strasznie polecal tego met-rx a to wzialem bralem to [...]

Tak to wygląda u mnie na tą chwilę. Dietę już wiem, że muszę poprawić. Do tego wszystkiego chciałbym zacząć trenować 3-4 razy w tygodniu. Full Body Workout, bo to chyba najlepsze wyjście dla nowicjusza, a po każdym treningu 30 minut rowerkiem stacjonarnie :) /SFD/Images/2015/12/8/ee04b1b67c97402887c690ce752897fe.jpg [...]

[...] jasnowidzami, przydobrym treningu osiagniesz cel ktory sobie wyznaczyles slyszalem ze ona tylko pompuje woda i to sie potem wysika;)czy to prawda?? ze pompuje woda to prawda ale napewno nie wysikasz Czy juz moge brac czy poczekac az mi lapa urosie np do 36cm ;) i potem zaczac brac?? ej Ty cwiczysz sama łape ? podaj staz itd masz diete ?