zaczac diete

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni lecz nie wiem jaką dietę zrobić. Mam 13lat 160cm wzrostu ważę 35kg Proszę o wypowiedz doświadczonych osób bez odpowiedzi nie ćwicz w tym wieku itp. Pozdrawiam

Czy nie cwiczac - robie od dzisiaj przynajmniej 2 tygodnie przerwy w treningach (kontuzja barku) mam stosowac diete na mase czy nie? Mialem zamiar zaczac ja w srode. Moze mam sie z nia wstrzymac do czasu rozpoczecia cwiczen? Pozdrawiam.

witam chcialbym zaczac cykla na mase ale nei wiem jakie odzywki mam dolozyc do tych? mam 3 puszki cp kreatyna vitalmaxa 0,5 kg gainera vitalmaxa. muglby ktos mi poradzic co jeszcze moglbym dokupic? i jeszce dokupie bialka ostrowie 3 kg diete mam z gory dzieki

siemka mam 17 lat i z kumplem chcemy zaczac cwiczyc mamy lawke porosta wyciag i sztange z ciezarami czy ktos moze mi pomdpowiedziec czy ten sprzet wystarczy aby cwiczyc wszystkie partie miesni i pomoc w ulozeniu planu treniungowego na tym sprzecie oraz diete

może to juz tu kiedys bylo ale mam pytanie odnośnie tego co jest według was najlepszym suplementem na rynku poniewaz chce zaczac jakis cykl ale dokladnie nie wiem co jest najlepsze diete mam mowie z gory dodam ze mam 17 lat i licze na wasze dobre podpowiedzi dzieki z góry wks zawisza

Chciałbym zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki od września... przez wakacje chciałbym się do tego przygotować, ważę 78 kg przy 172 cm wzrostu... Może poradzili byście mi jakąś dietę połączoną z treningiem wzmacniającym. Z góry dzięki za pomoc

Witam, mam 32 lata, 176cm, 85kg i mam ogromny zapał do tego by w końcu coś ze soba zrobić (na 1 miejscu nadmiar tłuszczu). Czy ktoś może podpowiedzieć od czego zacząć? Jaki trening prowadzić na siłowni? jaką zastosować dietę. Będe wdzięczny za każdą informację

Witam, zacznę od tego że chcę przytyć i to sporo, bo mam 174cm wzrostu i waże 53 kg;/ wyglądam jak kaleka ;p wczoraj kupiłem sobie sprzęt i moge już ćwiczyć na ławeczce mam zamiar także kupić jakieś białko chyba Gainera no i wprowadzić dietę. Od czego mam zacząć od diety?

Witam, nazywam sie Kuba, i mam ogromną motywacje do ćwiczeń na siłowni, ale niestety nie wiem od czego zacząć, chodzi mi głównie o diete jakoś nie potrafie jej sam dobrać :/ mam 188 cm wzrostu i waże 104 kilogramy, mam nadwage, ale jakoś jej nie odczuwam :) Pozdrawiam !

witam, mam 14 lat od 6 miesięcy regularnie ćwicze na siłowni z dietą (codziennie staram sie jesc ok. 3400 kcal) moją przykładową diete znajdziecie na moim profilu, mogłbym jako uzupełnienie diety zacząć brać białko? wiem ze nie moge nim zastepowac jedzenia i od niego od razu nie urosne :P pozdrawiam ;)

Witam.Chciałbym zacząć zarzywać jabłczan kreatyny z carreofura.Dietę i plan treningowy mam juz ułożony.Mam w związku z tym jedno podstawowe pytanie: czy kupować ten środek i czy po tym będą widocznę efekty?

Witam chcialbym zaczac pracowac nad swoim cialem, ale nie wiem jak sie do tego zabrac, jestem osoba poczatkujaca, nie poswiecam zbyt duzo czasu na trening ;p Chcialbym zrzucic tkanke tluszczowa... Co polecacie, jaka diete, jakie suplementy, trening. Z gory dzieki

Witam was :) Wiem ze Moze były juz takie tematy itp :D Mam 20 lat 180cm wz 75kg wagi , Chcialbym sie zapytac was o diete bo chcialbym zaczac cwiczenia , i czy brac odzywki odrazu czy najpierw na sucho cwiczyc? , Bardzo bym byl wdzieczny za pomoc, bo nie chcialbym sie truc heheh , pozdrawiam

Witam. Więc tak Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 171 cel : wytrzymałość. Jestem początkujący - chciałbym zacząć od dziś trenować. W domu nie mam żadnego sprzętu ,a na siłownie mam bardzo daleko , bo aż do miasta. Jaki trening i dietę mi proponujecie ?

Witam! Chcialbym zaczac cykl polskim metanabolem firmy Jelfa oczywiscie. Zastanawiam się czy zastosowanie 'piramidki' cyklem 1-2-3-2-1 byloby dobrym rozwiazaniem. Dodam ze diete mam dobra a moj staz na silowni wynosi 2 lata i nigdy nie bralem jeszcze srodkow dopingujacych.

Witam. Zamierzam zacząć stosować dietę Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal Waga:70kg Wzrost:185cm Lat:20 Dieta na mase /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10080ecd91e144c696b07b4ecfa1b0ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ad758d4856440d9cb5b37dd6f0e2a4.jpg

Witam chciałbym was poprosić o trening/Dietę oraz suplementy jakie mam brać Wiek:16 Waga:78~ Wzrost:195~ Chciałbym zacząć poważnie ćwiczyć i szybko nabrać masy mięśniowej. Piszcie mi swoje porady/pomysły ja się dopasuje. i bardzo prosze o opisanie danego suplementu jeśli można.

trzymam diete elegancko tyje ale nierobie brzuszków i zrobił mi się wsumie brzuch czy poczekac aż dojde do wagi 89-90kg i wtedy zacząć robic brzuszki czy teraz .Poprostu niechce chudnąc ale wiem że brzuch to niepotrzebna tkanka tłuszczowa .

jestem wysoka szczupla dziewczyna przez 6 lat biegalam na dlugich dystansach zrobilam sobie przerwe na 2 lata i chcem znow zacza biegac czy musze miec jakas specjalna diete???domaczy konieczne bedzie zaczac mniej jesc

Witam chciałem prosić o diete na mase, nie mam wogule zielonego pojecia od czego zaczac i jak ulozyc dlatego zwracam sie z ogromna prosba o pomoc wiek 21 wzrost 183 waga 70 lubie jesc jest wszystko. tak ze nie powinno byc problemy z gory dziekuje za odpowiedzi