zaczac diete

niech teściowa najpierw skonsultuje się z lekarzem i sprawdzi czy nie ma przeciwskazań ponadto poczytaj 10 wskazówek żywieniowych - jeśli chodzi o dietę na trening na siłowni nigdy za późno więc jeśli mialaby ochotę i brak przeciwskazań ze strony lekarza moze zaczać trenigi pod okiem instruktora najlepiej obwodowy ( poczytaj o ACT) z niewielkim [...]

tak tylko low carb nie bedzie sie praktycznie niczym różnic od tego w czym teraz jestem.(pozostałośc po dukanie)stosowalam taki rytm przez 6 miesięcy z utratą mniej wiecej 1kg tygodniowo, natomiast problem zaczyna się przy dodawaniu liczby kcal w bilansie tygodniowym.Momentalnie waga leci w góre, więc teraz powrucilam do nie przekraczania liczby [...]

Mlodzi nigdy nie chca sluchac wiedza najlepiej...rok pocwiczyles i juz koksy jadles.Chlopie masz 18 lat nie potrzebny Ci zaden koks tylko zaszkodzi..powinienes zaczac sporo pozniej ladowac jesli chodzi o hormony a ulozyc sobie obecnie diete, trening i suple.Nie mowie jeszc rowno o godzinie ale chociaz z grubsza przeliczyc co szamiesz.Kup jakas [...]

[...] to wolałabym wybrac bardziej tłuste mięso. Ale błąd, to to nie jest. Kolacja nie musi byc bez ww, moze byc normalny zbilansowany posiłek. Czy Ty tak jadłaś, czy planujesz zaczac jeść? Jeśłi wczesniej nie liczyłaś, to wprowadz dietę i rób pomiary - przede wszystkim centymetrem co tydzień i ewentualnie modyfikuj dietę. 2100 kcal to sporo, [...]

jak reszta chłopaków... musisz sobie diete ułożyć. Początkujący w większości przypadkach będzie miał jakieś efekty ale nie wielkie. zalezy jeszcze jaką budowe ciała masz. ale lepiej zacząć od razu z dobrą michą i mieć lepsze efekty prawda? więc czytaj czytaj i czytaj!! ułóż dietę i wróć po trening

<wzdech...> No to ja spróbuję, żebyś przynajmniej zaczął szukać od właściwej strony. Reguła numer 1: jeżeli masz nadwagę, to NIE MA czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w jednym miejscu. Musisz zabrać się za kompleksowe odchudzanie, czyli 1) ustalić dietę, 2) zacząć trening aerobowy oraz 3) zacząć trening siłowy. W takiej właśnie kolejności. [...]

Napisałeś na początku żeby nie liczyć białek tłuszczy i węglowodanów to jak bez tego mam stworzyć dietę. Przecież Białko jest uzupełnieniem diety ja chcę stworzyć sobie dietę żeby zacząć brać białko i skat będę wiedział ile mi brakuje białka w diecie

[...] codziennie jakies aero, ale to bardziej tak dla utrzymania sie przy tym, bo nie mam rowerka treningowego a miejsce na worek jest zajete, wiec musze szukac nowego i dopiero zaczac. Skalar moze jednak moze byc ten program 4x/tydz? Szczerze nie chce mi sie planu ukladac, a bedzie to trwalo dluuuugo za nim zrozumiem, tak jak ukladanie diety, wiec [...]

Bardzo Ci dziękuję za rady co do treningu. Od razu uwzględnię zmiany. Czytałem wasze forum bardziej jako spędzenie przyjemnie czasu:). Wiedza minimalna jest ale to nadal za mało. Chyba każdy z was wie, że zaczęcie stosowania dobrej diety jest najtrudniejsze w tym wszystkim. (pomimo, że jest niezbędna). Najpierw trzeba zrezygnować z przyjemności [...]

od niedzieli zaczynam znow diete cel 85 do sztyznia bez supli zmniejszy się robota u mnie na budowie i czas się zacząć "uczyć"

[...] IMO powinienes dorzucic do tych 3500kcal aeroby, basen,pilke itd...patrzec na to co jesz, w sensie wegle zlozone o niskim ig, ryby, duzo miesa, zdrowye tluszcze. Nastepnie zaczac obserwowac, jesli zacznie leciec to git, jesli nie to powoli schodzic z kalorii, ale na litosc boska nie obcinac o 1200 na starcie ;s Dieta, nie inaczej, tego nawet [...]

[...] mala sztanga i drazek tez beda ;) laweczka tez. Dzieki za te linki. Jesli chodzi o diete to w moim przypadku nie bardzo bo mama gotuje pyszne obiadki a napewno specjalnie dla mnie nie bedzie gotowac a ja sam nie mam tyle czasu zeby jeszcze sobie diete robic :/ Chcialbym zaczac po jakims miechu brac gainera czy cos w tym stylu co wy na to?

To mi przypomina bardziej dietę na przeczyszczenie... Dziewczyno, powinno Ci zależeć na spaleniu tłuszczu, a nie na wskazaniach wagi. Skoro jesteś gotowa do poświęceń, możesz zacząć stosować jakąś rozsądną dietę (którą możemy Ci zaproponować)

Co rozumiesz pod pojęciem "jestem na diecie"? Różne wynalazki typu 1000kcal itp? Wg mnie przyczyna Twoich problemów leży w zły odżywianiu. Dieta przeciętnego "zjadacza chleba" bardzo często opiera się na dużej liczbie weglowodanów np. bardzo dużo węgli z chleba / kanapek co nie jest zazwyczaj korzystne przy odchudzaniu. Warto było by poczytac [...]

Co to EPA i Dha? Makrelę będę jadł raz lub dwa w tygodniu w takim razie. Pozatym mam jeszcze takie pytanie - jestem na cyklu (jeśli można tak powiedzieć) FBW od tygodnia (dzisiaj jest równy tydzień). Diety jeszcze nie zacząłem stosować, a za tydzień wyjeżdżam na wakacje na 10 dni. Co zrobić? Zacząć stosować dietę po powrocie, czy od jutra?

To znaczy tak, ja rozumiem. Dietę będę miał ułożoną, chodzi o to, ze ja raczej tylko jej szkic będę mógł zachować. Np. teraz żyje tak, że nie jem śniadań, właściwie tylko obiady i kolacje i może coś pomiędzy ;P. Ze szkicem będę starał się utrzymać te 5 posiłków dziennie, ale na pewno nie dam rady codziennie np. 3 jajka, bo mnie nie stać. Ledwo na [...]

tylko ze ciezko jest utrzymac diete i nie wiem czy bede miec tyle motywacji bo szkola+wypady z kumplami+ mam zamiar zaczac jakies SW to mysle ze nie bedzie czasu na diete ;-( a takim jedzeniem "na oko" to nie to samo dlatego tak pytam co kupic..

tylko ze ciezko jest utrzymac diete i nie wiem czy bede miec tyle motywacji bo szkola+wypady z kumplami+ mam zamiar zaczac jakies SW to mysle ze nie bedzie czasu na diete ;-( a takim jedzeniem "na oko" to nie to samo dlatego tak pytam co kupic.. wylicz raz i rzymaj sie pewnych reguł.

[...] juz przyzwyczajone, do areobow takze. Silownie, no coz nic na sile, nie bede przeciez wszystkie robic na swojej maksymalnej sile, zastosuje sie do rad instruktora. Ale chce zaczac juz teraz, bo neistety jak to odwleke , nie zrobie tego nigdy. A z sauny w ostatecznosci moge zrezygnowac. Kazdemu zaczynac jest ciezko ale ludzie jakos sobie z tym [...]

Ułożyłem diete, którą stosuje od 3 miesięcy(przytyłem 2kg) Różnie z nią bywało, czasami posiłki zamieniałem jakimś kebabek czy białym pieczywem bądź ziemniakami zamiast ryżu, ale z racji, że większosć czasu spędzam poza domem to i jadam poza nim. Wzrost:180 cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: [...]