zaczac diete

No i teraz można by zacząć długom dyspute na temat tej rakotwórczości na ketozie. Oczywiście jeżeli ktoś stosuje wielonienasyconekwasy tłuszczowe, jednonienasycone i nasycone w odpowiednich proporcjach to ta możliwość zachorowalności sie bardzo zmniejsza ale jednak pozostaje gdyż tak naprawde nie jest to dieta fizjologiczna(typowa dla człowieka). [...]

Wypisanie produktów niestety niewiele nam da. Diete wypadałoby wrzucić na potreningu.pl i dać tutaj zrzut. 200g gainera to strasznie dużo - proponuje ograniczyć proch na rzecz konwencjonalnej żywności - kalorycznośc można podbić chociażby uwzględniając dodatkowe źródła tłuszczu w diecie. W diecie dobrze by bylo uwzględnić ryby - dobór produktów [...]

ej no normalnie mnie zamurowalo w piatek dokladnie ta sama kosc sobie zlamalem a mialem cykla za 2 tyg zaczac... ale to nic wszedlem na diete redukcujna i rowerek i brzuch do robienia tylko zostal... lacze sie z toba w bolu bo to naprawde zje/bana sprawa. lekarz mi powiedzial 5 tyg w gipsie i 6 miechow bez obciazania tej reki... w styczniu max [...]

celem glodowki jest poprawa stanu zdrowia, polecam poczytac na ten temat bo widze ze nie wiesz na czym to polega, a odradzasz a co do samego chudniecia to bezpieczniej (latwiej) bedzie po prostu ulozyc diete redukcyjna i zaczac cwiczyc

kolego jeśli dostarczałeś swojemu organizmowi za mało kcal to on automatycznie magazynował to i odkładał czego efektem jest ten brzuch. Ja jadę już 8 tyg na 2800-2500 kcal i zeszło 8kg, także ułóż sobie porządną dietę do tego trening + aeroby i możesz zacząć walkę o swoją wymarzoną sylwetkę

Pierwsza rzecz: edytuj posty, bo sama sobie spamujesz, a tu nikt nie ma czasu czytać dziesiątek postów :-> Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Tak, to jest distatsis. Lekarz nic Ci na to nie poradzi, musisz zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha z [...]

Hej czyli tak bilans mi wyszedl tak: Suma zjedzonych kalorii 1748 a zapotrzebowanie dobowe 1755. Wiec na 1500 powinnam ustawić diete tak? Co do nocnych frytek to już ich nie jem jakiś miesiąc czasu więc luz. Co do śniadania, moge zacząć jeść myślisz że serek wiejski jes ok jak na śniadanie ma białko przecież. Co do posilku, to ok, moge [...]

hmm... ale że co? że grube? no wiem... i dietę też chcę zacząć, i już szukam informacji i napisałam tutaj w tematach diety... nie mówię, ze odrazu wszystko będę brała... chce informacji poprostu.

Zeby tego dokonowac musisz zaczac cwiczyc na silowni i stosowac odpowiednia diete, lody nie wchodza w gre. Przy takich parametrach nie potrzebujesz zadnego dopingu, twoja dieta na pewno jest jakims koszmarem w stylu jogurt i jabko rano, batonik z kawa na drugie sniadanie i kanapka na obiad. Zajmij sie podstawami, a co do wagi to masz raczej [...]

Mam już dietę, moje zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3700kcal, więc ponad 4000kcal potrzebuje by wyjść na plus. Mój plan wygląda tak : PON Klata + Tric ( BRZUCH ) WT --- SR Plecy + Biceps + Przedramie CZW --- SOB Barki + Nogi ( BRZUCH ) SOBOTA NIEDZIELA WOLNE Chciałbym od następnego miesiąca zacząć brać gainer, ale nie wiem czy zdecydować [...]

Wiesz, kiedy startujesz na forum z takim info o sobie: - staż: 0 - cele: mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu Mickeya z filmu Snatch - info o sobie: nie jestem sezonowym napinaczem który się chce wyrzeźbić tylko na lato żeby imponować fruziom na plaży w Rowach to na Twoim miejscu wielkiego odzewu bym się nie spodziewał... Mimo wszystko, jako [...]

[...] na tesciu bylem"+ mialem diete tluszczowa podobna do tej tylko wiecej nasyconych to glukoza bardzo dobra mi wyszla. Od czego moze mi sie ten stan robic? czy powinienem zaczac jakos jest wiecej wegli czy co, a w lutym chyba mialem podobne badania i krzywacukrowa i wazystko wnormie. Od tamtej pory tylkodieta sie lekko zmienila, dorzucilem ten [...]

Brzuch jest jak każdy mięsień , to nie jest element ze stali który nie ulegnie zniszczeniu . Możesz równie dobrze go przetrenować co plecy , biceps , nogi . Możesz go naderwać spalić boć nabawić się kontuzji . Jeśli długo nie trenowałeś brzucha i jest on słabo rozwinięty musisz pierw zacząć małymi krokami go rozwijać krok po kroku i nie polecam z [...]

Wysłane no ale dobrze poczytam (wiele zapodziałem w głowie układałem te dietę rok temu i te wiedza sprzed roku mogła ulec w zapomnienie ;/) Ale teraz chcę profesjonalnie podejść do diety i do planu treningowego dlatego idę troszkę poczytać na ten temat DUŻO WIECEJ !! O ile mógłbym prosić - dla ''Jasia'' wyznaczenie jakiegoś poczatku :)? Naprawdę [...]

Trapi mnie jedno pytanie: Poniewaz nie stosowalem nigdy CKD mam pytanie jak sie wychodzi z tej diety np dla osobnika ktory mial masowke z 60-70%wegli? I czy po tej diecie można odrazu zacząć takową masówke. JAk to wygląda. Ponieważ mam czas 3 tygodnie na odchudzenie i potem masówka i nie wiem jaką diete zastosować.. ?? Czy CKD będzie dobra w moim [...]

Fakt!!! Znów zaczynam od 'złej strony'. Przeciez wystarczyło troszkę logicznie pomyśleć i wiadomo że odżywki i suple są tylko dodatkiem do diety, a co za tym idzie powinny być brane pod uwage jako ostatni element.Chyba muszę jednak zacząc od specyfików na myslenie. Dzięki za ukierunkowanie, jak ułoże trening i diete, wtedy zgloszę się ponownie. [...]

diete miałem 1 tydzień teraz przyznam że ją ostro zaniedbałem, chciałem dzisiaj już zacząć nadrabiać ale wycieczke do kuchni zakończyłem w kiblu...troche przecholowałem z tym białkiem A efekty po HST sa dużo lepsze niż po tradycyjnym treningu ?

Robisz 5 serii po 5 powtórzeń. Zakładasz ciężaru ile możesz. Na początku możesz zacząć z lekko zaniżonych (max 10kg, nie więcej) i co tydzień dokładać po 2.5kg w podstawowych ćwiczeniach. W pozostałe dni nic nie rób. Jeżeli chcesz to możesz zrobić 1 trening biegowy. Najlepiej interwały 1min wolny bieg/ 1min SZYBKI bieg. 4-8 interwałów. Przed [...]

[...] tamtej wypowiedzi bo juz posta napisales... Jakiego znowu carbo noxa, wywal to natychmiast po co ci carb na diecie redukcyjnej daj spokoj czlowieku... Makro z ostatniego posta wyglada juz duzo lepiej moglbys od takiego zaczac i zobaczyc jak idzie. Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-07-06 01:56:01 Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-07-06 01:57:19

Siemaneczko! Odkop robię, bo wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni. Jednak życie nie potoczyło się tak, jak tego chciałem. Od listopada jedyne co robiłem w kierunku siłowni to "przymierzanie się". Wczoraj wreszcie się zmobilizowałem i poszedłem. Wcześniej ułożyłem sobie dietę (a raczej po prostu skopiowałem) i plan. Teraz spokojnie mogę dźwigać [...]