zaczac diete

Ciekawy art. Rzucajacy się w oczy temat zachęca zapewne niedoświadczone osoby do wejścia i przeczytania, w sumie nie jest tego aż tak dużo żeby nie chciało się tego pzeczytać... Trza być naprawde leniwym, żeby po zobaczeniu takiej ilości tekstu się zniechecić Ja mam pytanie co do opcji 3, diety.. piszesz, że "dla zwykłego człowieka, który [...]

Witam Jestem początkujący i chciałem się upewnić czy dobrze wszystko zrozumiałem. Wychodzi mi zapotrzebowanie+20% około 3400Kcal(jest to dla mnie za dużo gdyż brałem górne granice) Ale do rzeczy zakładając 2,2g/kg masy ciała 2,2*64=140g białko 140g*4=560Kcal czyli około 16,5% __________________ Tluszcze 30%=1020Kcal 1020Kcal/9=113g 1,76g/kg masy [...]

Czuję, że powinnam iść do psychologa i zacząć jakąś RACJONALNĄ DIETĘ, ale jak powiedzieć to rodzicom. Oni uważają, że wszytko jest dobrze, w końcu wyglądam dobrze... Tak to jest z nieuświadomionymi rodzicami. Tylko teraz z moją psychiką jest najgorzej z tych 4 lat... nie mogę się na niczym innym skupić. Próbowałam już chyba z 10000 razy dietę ale [...]

Witam ! Bardzo spodobal mi sie ten plan i chcialbym od lutego go zaczac. Mam kilka prostych pytan. Jestem po fbw i specjalnym splicie, ogolnie moj staz to powiedzmy prawie pol roku. Chcialbym teraz rozwinac sylwetke z naciskiem na mase, przydaloby sie pare kilo, diete mam. Adzik, ile bys polecal tygodni Twym planem tyrac? Do czasu az [...]

"jak ja to rozumiem musiałabym odpowiednio sie odżywiać i dużo się ruszać, prawda? " dieta to jakieś 70% sukcesu oczywiście jak chcesz ładnie wyglądać trening jest niezbedny "Otóż...zastanawiam się co by było gdybym stosowała diete typową na przyrost masy mięśniowej (tzn. wysokobiałkową) i a mój wysiłek fizyczny byłby niewielki? [...]

[...] wzrost 174cm. celem nie jest zrzucenie wagi tylko tkanki tluszczowej i zbudowanie konkretnej masy miesniowej. za 4 tygodnie jade na wakacje na dwa tygodnie po powrocie chce zaczac konkretny trening. suplementy juz dobralem nie bede wymienial nazw. trening chce rozlozyc na 53 tygodnie w tym czasie chce odbyc 3 cykle x 5 tygodni na mase miesniawa [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, bo obecnie mam przerwę od początku wakacji ponieważ chodzę do pracy żeby zarobić na dietę :p i stwierdziłem że odpuszczę sobie trening przez te nie całe dwa miesiące ponieważ nie dość że robota fizyczna to jeszcze nie mam jak diety trzymać i teraz pytanie ponieważ zamierzam za trzy tygodnie zacząć i teraz pytanie, czy [...]

[...] ale ja tego nie widze :-D @Erwi z tego co sie udalo dowiedziec najwazniejszy start polowa listopada ale kalendarz na jesien jeszcze nie jest gotowy. Diete musialem juz zaczac z powodu lekkich problemow z zoladkiem co opisalem na poprzednich stronach ale to dobrze bo bez stresu robimy swoje. 31.05.2019 Redukcja tydzien 1 Znow pospane ale [...]

[...] o tych aminkach nawet nie dlatego co mi pisales - ale dla lepszego samopoczucie psychicznego - bo wiem ze jakies aminki plywac beda we krwi pewnie z czasem zrezygnuje ale zaczac wole 'Z' reduction zamierzam zaczac za miesiac gdzies - wiec jesli bedzie J/NJ mozesz liczyc na obszerna relacja (zdjecia + dokladne pomiary fald) Zmieniony przez - [...]

solarosa widzisz,na to nie wpadłem tym "zwiększaniem" tolerancji na głód Zaczynając tą dietę (od najbliższego poniedziałku) narazie będę trzymał się 8-mio godzinnego okresu jedzenia. Z niejedzeniem po przebudzeniu problemu nie będzie,bo co ciekawe nie jestem głodny.Jak wstanę,to zjem co najwyżej banana,mały jogurt naturalny wymieszany z [...]

Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]

Małymi kroczkami do celu! Tak, małymi! Nie inaczej! Wiem, wiem każdy wszystko chce na już, Ty pewnie też Do czego ja w sumie bije? A no do zdjęcia które właśnie dodałem. Kilka tygodni temu udostępniłem je na Facebook'u. Grupa ta poświęcona jest tematyce sportowej, głównie powiązana z siłownią. Dostałem po tym poście kilka wiadomości na priv z [...]

Chcąc stworzyc odpowiednią dla siebie diete trzba liczyc sie z kosztami. Owszem można iśc po najmniejszej linii oporu i zmieścić się w przedziale 250-300zł ale wtedy niekoniecznie będzie to korzystne dla naszego organizmu. Przykład nieodpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych, to taki prztykład. Moja wiedzia jest znikoma w tej dziedzinie, lecz [...]

[...] na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to aby powoli zaczac wracac do formy i trenowac, ostatnio biegalem sobie troche i bez problemu o dziwo udalo mi sie przebiec 30min bez przerwy hehe. Diete zaczynam ukladac i zastanawiam [...]

Dokładnie - nie wierz w gazetowe stwierdzenia typu "można zrzucić tyle i tyle tygodniowo". Przeczytaj sobie post do którego dostałaś link, oraz inne posty podwieszone w dziale odżywianie, post w fitnessie o dietach głodówkowych, ewentualnie jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że [...]

Dzięki wielkie za skorygowanie dietki, zastosuje się do wytycznych :). Doskonale sobie zdaję sprawę, że te dwa posiłki są trochę do kitu II i III, ale w pracy niestety ciężko mi zjeść co innego, ale jakoś dam radę :). Prosiłbym jeszcze o pomoc w poniższych kwestiach. Jeszcze raz dzięki 1. W weekendy czyli w sobotę i niedzielę, zmieniam śniadanko [...]

[...] pytanie czy nie lepiej w tym okresie (zima) zastosowac jakas diete na nabranie w miare czystej masy miesniowej bez zbednego tluszczu...a redukcje zczac od np marca???i wtedy zaczac ciac fat i zastosowac diete redukcyjna???przydalo by sie jeszcze teraz nalapac miesa bo to najlepszy okres ale bez zbednego tluszczu...pomozcie co mam robic i jaka [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. Ćwiczę od ponad 6 miesięcy na masę na siłowni. Mam 22lata 188cm wzrostu i ważę 91kg. Czy mogę się już zacząć rzeźbić, czy jeszcze trochę przytyć. Jak jest dokładnie z tym treningiem na rzeźbę. Trzeba zaczynać od największych ciężarów i stopniowo zmniejszać, czy można robić trening siłowy tylko z krótszymi [...]

dobry art znaleziony w sieci niestety autora brak "Odżywianie, choć raczej nie zdajemy sobie z tego sprawy, może wpłynąć na moc mózgu, na nasze możliwości intelektualne czy zdolność koncentracji. Jest to szczególnie ważne dla ludzi, pracujących umysłowo i uczących się. Rzeczywistość XXI wymaga od nas ciągłego rozwoju i doskonalenia umysłu [...]

Drugi dzień regeneracji. Wczoraj i dzisiaj odpuściłem sobie nawet dietę. Tzn jem posiłki jak w diecie ale nie aż tyle tylko 3 na dzień (bo wstaje o 12). Regeneruje się i regeneruję i tak się dzisiaj ostro zmobilizowałem żeby zacząć A6W. Zrobiłem póki co pierwszy dzień ale mam zamiar w końcu dojść do końca (najdalej miałem 25dzień), a to już chyba [...]