zaczac diete

Diete zaczac latwo, bardzo trudno za to ja utrzymac i wytrwac. Co do aerobow to moze skoncentruj sie na rowerku stacjonarnym, nie obciaza tak stawow i sciegien i latwiej odpowiedznie tempo utrzymac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

szczerze, to masy mi nie brakuje.jestem na etapie robienia cyklu silowego, dlatego jest mi potrzebna.za jakies 1,5 miesiaca chce sie zaczac rzezbic.ukladajac ta diete mialem zalozenie, zeby byla ona zrobiona zgodnie z ujemnym bilansem kalorycznym... czy mozecie w zwiazku z tym wprowadzic jakies korekty? ------------- pozdrawiam MiF

Chudy 12 nie da się tego czytać co piszesz. Jak to "z czego zacząć ćwiczyć" ? Tłuszcz nie jest CI do niczego potrzebny. Poczytaj o odżywianiu, ułóż normalna zdrową diete z nadwyżką kalorii, zacznij ćwiczyć a będziesz rósł,

To jak pomorze ktoś skorygować dietę ? bo jutro chciałbym zacząć. Zmieniony przez - ~liquid.! w dniu 2012-09-28 20:19:21

wyrzezbic sie?? jesli nie chcesz chodzic na silke i brac kreatyne to lepiej zacznij biegac interwały a nie wydawac kase na cos co zmarnujesz.a samo hmb nic ci nie da... do tego musisz miec: odpowiedni staz, diete i przede wszystkim zaczac chodzic na silownie. pzdr.

A białko i spalacz tłuszczu ? Mogę już zacząć brać ? I co i jak ? jak masz diete od dietetyka i nie uwzglednia ona dodatkowego bialka w postaci odzywki to nie ma potrzeby jej stosowania

Tu masz przykładowe plany--> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Tutaj obowiązkowa lektura dla początkującego-->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zamiast pytać o suplementy ułóż dietę bo to od niej trzeba zacząć! Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-10 22:51:08

zacznij od początku czyli od czytania podwieszonych. Muszisz zacząć stoswać diete ,jeżeli chcesz sie zabrac za to n a powaznie. Wszystko dot diety znjadziesz w dziale"odżywanie". Na początek radzze zabrac sie za FBW na mase bo przy 170 60tam coś kg to nie zaciekawie. Tutaj masz link: [...]

Zacząć jeść. Weź się za dietę i będziesz rósł zdrowo :). Dział odżywianie podwieszone posty.

Tak w temacie do Marqz .Już nie pierwszy raz proponujesz brać t3 po cyklu zasadniczym saa. Kiedyś nawet pisaliśmy na priv bo się ciebie pewnych spraw radziłem ( podziekował tak przy okazji ). Dlaczego lepiej jest t3 i clen po cyklu i ewentualnie kiedy zacząć przykładowo mając cykl 10 tyg na krótkich estrach teść-npp-wini bo odblok wiadomo się [...]

proponuję zmienić diete na dodatnią i zacząć ćwiczyć na mase nie siłe

KREATYNY JESZCZE NIGDY NIEBRAL! A Z DIETA TO KIEDPSKO BEDZIE! BO RACZEJ DUZO NIEZMIENI W NORMALNYM JEDZENIU!! A CO BYS MU RADZIL JESLI CHODZI O DIETE!! PRZEDE WSZYSTKIM OD CZEGO ZACZAC Z ODZYWKAMI I OD JAKIEJ KRETY?

1. Jak najbardziej warto zacząć właśnie z takiego pułapu. Następnie obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmian korygowanie aktywności i kcal. Jakie będą efekty, tego nie wiemy. 2. Tak. 3. Dodatkowe porady pojawią się jak wrzucisz dietę do oceny.

Tak, jest to bieganie rekreacyjne. Dodam, że dochodzą do tego mecze piłki nożnej, więc biegania jest dosyć dużo. W takim razie postaram się dietę ułożyć, trzeba zacząć się interesować. :) A co do treningu -> przesunę więc wszystkie treningi o jeden dzień do przodu. :) Celem jest masa, jak na razie efekty są, ale wydaje mi się, że przez to [...]

Musisz zaczać jeśc tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie.Jak trudno Ci zjeśc tyle ww podbij kalorie owocami, a jak to nie przyniesie efektów, możesz podnieśc ilośc tłuszczy w diecie - mają mniejsza objętośc. Gainer ratunkowo, od czasu do czasu, po treningu, ale to nie jest coś magicznego, lepiej jeśc konwencjonalną żywnośc, zwłaszcza w wieku [...]

dieta leży kolega,dieta monotonna? wejdź do działu kuchnia SFD i zobacz ile masz przepisów,jestem w stanie się załozyć że przez miesiąc jedząc 5 posiłków dziennie każdy może być inny.Nie wiem w czym ty widzisz monotonie,wystarczy złapać podstawy odzywiania i zaczać liczyć kcal i rozkład b/t/w/ zobacz jaki prosty jest kalkulator [...]

Jeżeli będziesz mieć dobry trening i dietę to gwarantuje ci, że możesz liczyć na przyrost siły, masy. Za suplementy takie jak np. kreatyna warto się brać wtedy kiedy mamy zastój, bądź coraz wolniej idą postępy. Natomiast odżywki białkowe i węglowodanowe (WPC, gainer itp.) możesz zacząć brać w każdej chwili, gdyż są one tylko i wyłącznie [...]

[...] ma do swojej sylwetki 20 latka ktora urodzila dziecko? /A DOKLADNIEJ? ILE PRZYBYLO? ILE WAZYSZ? ILE WZROSTU? ILE PO PORODZIE? PODSTAWA DIETA + AEROBY Jakie cwiczenia,kiedy zaczac je stosowac i jak dlugo/intensywnie/czesto je wykonywac zwazywszy,ze nie byla raczej aktywna fizycznie jesli chodzi o sport i praktycznie nie ma kondycji. /GDZIE [...]

[...] kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2542,5 + TEF(10% z 2542,5= 254) = 2542,5 + 254= 2 796,5 1. Z racji ze jadlem 1200 kcal do tej pory, chcialbym zaczac zachowawczo i stopniowo i nie przekraczac zera ktore obliczylem bardzo zachowawczo i wyszlo 2800kcal. Czy bedzie to dobry punkt wyjsciowy na pierwsze 1-2 tygodnie i [...]

chce ułożyć sobie dietę ale najpierw chciał bym kupić sobie jakieś odżywki i zacząć wszystko naraz... ruszyć z odżywkami i dietą