zaczac diete

witam wszystkich ćwicze od dwóch miesiecy ale bez diety i chcialbym wprowadzic diete aby wyrzezbic swoja sylwetke, ćwicze trzy razy w tygodniu i mam zamiar zaczac biegac w dni treningowe zaraz po silowni przez okolo pol godziny prosze o ocene mojej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba73834d53f14daa9dd303366c4a69f3.JPG

Witam wszystkich Chciałbym zacząć trening siłowy, ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakiś trening dla nowicjusza i może jakąś dietę? Mam do dyspozycji siłownie wyposażoną w maszyny i sztangielki. Nie ma żadnych ławek do wyciskania.

Witam, jestem nowy kupiłem dietę na Potreningu.pl , zaznaczyłem że chce zacząć za 3 dni i dostałem informacje że dieta będzie gotowa za 3 dni, moje pytanie czy mogę się skontaktować z kimś, wziąłem opcje z doradcą, i napisać np: czego nie lubię jeść, dowiedzieć się jakie błedy w żywieniu popełniałem do tej pory, itp. ???

mam zamiar wziasc omke z meta mam 10 omki i 200 mety jak to rozpisac,na oslonki mam 20 clomidu i 20 nolvadex. jak to rozpisac kiedy zaczac nolve a kiedy clomid. i czy jak mam diete 2g bial,6g wegli,jk najmiej tluszczu. to o ile zwiekszyc ilosc bialka i wegli na cyklu!!!!!!!!!!!!1 JESTEM BOGIEM ;)

chłopaki mam poważny problem mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi noi diete a problem jest taki że: mam 170cm wzrostu i 70 kg wagi czyli jestem gruby noi co mam zrobić co mam jeśc i wogule wszystko serio ludzie pomuscie jak to zrobić?????????

Trzymam dietę więc stwierdziłem że wejde na zimowy cykl zeby nabrac trochę masy przed redukcja która mam zamiar zaczac od lutego/marca. Pomyslalem o czyms takim: 1-4 meta 30mg ed 1-12 deca 300mg /tydz 1-14 omnadren 500mg/tydz Co sądzicie o takim połączeniu? Może macie inne propozycje? Prosiłbym o pomoc z odblokiem. Z góry dzięki!

Witam... Cwicze systematycznie kolo 20 miesiecy, wogole nie mam tendencji do oblepiania sie tluszczykiem, diete mam dopieta, moim celem jest masa, ostatnio po cyklu na CP wyskoczyla mi lekka "kratka", gdy wogole nie cwicze brzucha, czy mogl by mi ktos napisac jakis planik treningowy na brzuch, bo chce zaczac cwiczyc brzuch w DNT... Z gory dzieki

Witam... Kumpel zamierza zacząc pierwszy cykl... 1-6 prop 75mg/2ed 2-5 meta 15mg dziennie--- posiada kolo 60 tabsów Czy takie połączenie ma sens?? Dodam że ma 21 lat cwiczy 3 rok i stara sie trzymac diete;] ... 189 i waży 82 kg , celem jest siła i masa... pozdrawiam

Witam. Chciałbym niedługo zacząć redukcję i planuję zakup suplementów z Treca: Thermo Fat Burner max + HMB + białko Whey 100 Czy to dobra komplikacja suplementów na redukcję? Nie pytajcie o dietę ponieważ dieta będzie ułożona przez profesjonalistę. Proszę o konkretne odpwowiedzi

witam, zaczynam cwiczyc po wakacyjnej przerwie... diete mam zamiar wprowadzic od stycznia, i mam pytanie odnosnie supli. czy na pierwszy raz po tak dlugiej przerwie bez supli moge wziasc nitro 500g + mono vitala 300g? i kiedy mam zaczac jak cos taki cykl? po miesiacu stosowania diety? prosze o porady...

Witam! Od 1,5 miesiąca ćwiczę na siłowni. Od nowego roku chce wprowadzić dietę i dorzucić odzywki, które będą ją uzupełniać. Jakie to maja być odżywki? Kreatyne i spalacz tłuszczu mam zamiar zacząć stosować od połowy marca. Mój cel to redukcja tłuszczu. Na pewno zakupie Omege 3 i witaminy, ale co jeszcze? Pozdrawiam

Cześć!!!Czy mogo połączyc kretke z glukozą??Czy efekty będą poruwnywalne??Czy może dodać jeszcze taurynke??Diete mam i ćwicze już ponad rok tylko miałem na wakacjach przerwe czy moge już zacząć cykl???

witam! mam 27 lat waze 88kg przy wzroscie 176cm ! kupilem Hyperdrive 3.0 + i mam zamiar zaczac trenowac ! problem polega na tym ze nie mam kiedy chodzic na silke ze wzgledu na prace ! pomoglby mi ktos ulozyc mi odpowiednia diete i program cwiczen w warunkach domowych?

otoz nie bardzo wiem jaka diete mam zaczac stosowac, mam 176cm wzrostu i waze ok 74kg, i ogolnie to waga mi raczej odpowiada jednak chcialbym zrzucic troche tluszczyku ;) z brzucha i nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, cwicze 2x w tygodniu na silce i 2x w tygodniu kickboxing, help:)

Witam!!! Chciałbym zacząć robić mase i własnie ułozyć sobie diete. W pierwszym posiłku chciałbym zjeść 100g płatków owsianych z mlekiem badz drugim ale to teraz nieistotne.Pytanie do was: Na opakowaniu pisze że porcja 50g stanowi 200g po ugotowaniu, to znaczy ze 25g mam sypać przed ugotowaniem?? czy 100g? Czekam na odpowiedz . Dzieki

Mam roczny staż na siłowni,odpowiednią dietę i plan treningowy.Ćwiczyłem do tego czasu beż żadnych supli itp.Więc zastanawiam się teraz czy zacząć brać jakieś odżywki jak tak to jakie??Prosze o porady.Z góry dziękuje i pozdrawiam

wiatam chcialbym zaczac cwiczyc do tej pory troszke tylko biegalem i jeżdżę sporo na rowerze sprzet jakim dysponuje to lawka plaska i skośna hantle 5 10 15 kilo drazek do dodciagania waze 70 kilo mam 170cm wzrostu i 15 lat jak cwiczyc w jakie dni co i jaka miec diete zeby osiagnac dobra sylwetke chodzi mi o wyrzezbienie calego ciala

Witam. Zalozmy ze mam b.dobry trening FWB. I bardzo dobra diete 77kg wagi i 170 wzrostu . 3x treningi w tygodniu Nie choruje ani nic . Efekty widze po miesiacu Ciezkiej pracy -OK . Czy nie polecacie od tygodnia cwiczenia Brac kreatyne + hmb? czy lepiej po miesiacu Mordowni zaczac brac kreatyne i hmb?

Witam.Trenuje boks już prawie rok.Startuję w zawodach.Chciałbym zaczac brać kreatyne aby poprawić wytrzymałość i siłę.Dietę mam.Trenuję 5x w tygodniu.Myślałem nad jabłczanem cm3 z trec czy to dobry pomysł.Czy waga wzrośnie mi po cyklu bo muszę ją teraz trzymać?

witam. chciałbym siegnać tu porady oraz pomocy. ze wzgledu ze narazie nie mam mozliwosci cwiczen na siłowni a chcialbym zrzucic pare kilogramów to mam pytanie: czy by mógl ktos rozpisac mi diete jakas ktora by pomogla w jakims stopniu zaczac chudnac zanim zaczne chodzic na silownie? moja waga to 92kg przy 180wzrostu. dziekuje z góry i pozdrawiam